Mâncarea intuitivă se bazează pe recunoașterea când îți este foame și când ești plin. Problema este că, dacă ați petrecut timp la dietă, este posibil să fi pierdut contactul cu aceste semnale interne.
Acest lucru este normal și li se întâmplă celor mai mulți dintre noi. Când mi s-a spus pentru prima dată să-mi folosesc pofta de mâncare ca un ghid pentru mâncare care se simțea la fel de imposibil ca zborul pe Lună. Chiar și acum, ani mai târziu, mă lupt uneori cu acest concept aparent simplu.
Acest articol oferă câteva idei bune despre ce trebuie făcut în această situație. Există, de asemenea, un link către un ghid pentru indicii de alimentație internă și externă.
Revenirea la contact cu semnalele de apetit merită efortul, deoarece acestea sunt singurul indiciu de încredere în ceea ce privește cantitatea de mâncare. Când sunteți ghidat de aceste indicii interne, puteți să nu mai mâncați în mod natural atunci când sunteți mulțumit și să nu ajungeți la o întârziere a deprivării induse de dietă.
- Psiho Foame ? Salvați-vă de obezitate - Dot Com Women
- Reddit - pajiște - Aveți nevoie de ajutor pentru pajiști prietenoase cu ceto-urile
- Unele alimente solide pot stimula colonoscopia Prep 2016-07-06 AHC Media Continuarea educației medicale
- Unele vedete de tenis spun că fără gluten este cel mai bun pentru ei Article AMP Reuters
- Unele diete vegetariene sunt mult mai sănătoase decât altele - WebMD