Manicure.com Manichiură Informații generale Articolul

Mineralele fac diferența

Aveți unghii slabe sau nesănătoase? Un motiv evident poate fi dieta ta. Este posibil să nu obțineți suficiente minerale potrivite. De exemplu, fierul este unul dintre ingredientele importante într-o dietă pentru unghiile puternice. Ați observat vreodată creste verticale care se formează pe unghii? Acest lucru înseamnă, în general, că aveți o insuficiență de fier. Mâncărurile bune de adăugat în sistem, bogate în fier, ar fi cerealele integrale și prunele. Un castron mare de cereale integrale ar fi o alegere excelentă pentru a adăuga la dieta ta zilnică.

sănătoase

Proteinele pot fi, de asemenea, un factor major al sănătății unghiilor. Ai unghii pe care nu poți să le crești pentru că se rup mereu? Aceasta înseamnă că aveți nevoie de mai multe proteine. Sugestiile alimentare pentru a spori cantitatea de proteine ​​pe care le consumați ar fi orice fel de carne și brânzeturi. Este posibil ca o sursă și mai bună să fie din produsele vegetariene din carne. Acestea au mai puține grăsimi saturate, deci sunt mai bune pentru dvs. Luați în considerare și tipurile de fasole pentru a obține cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie.

Calciul și zincul sunt alte două minerale de care aveți nevoie pentru unghii puternice. Calciul ajută la accelerarea creșterii unghiilor. Pe lângă paharul tipic de lapte, puteți găsi și calciu în anumite fructe și legume, cum ar fi varza, broccoli și portocale. Ați găsit vreodată puncte albe mici pe unghiile degetelor și nu știați de unde provin? Poate doriți să aruncați o privire asupra cantității de zinc pe care o aveți în dietă. Puteți găsi o cantitate incredibilă de zinc în stridii, dar puteți găsi totuși o cantitate bună în ouă și parmezan.