sănătoase

Valchiria

Miercuri, 19 aprilie 2017 - 13:16

În primul rând, aș dori să le mulțumesc tuturor voluntarilor care m-au ajutat în acest sens, deoarece acesta este un subiect extrem de științific, cu multe lucruri de greșit. Cea mai importantă figură în realizarea acestui articol a fost Matt Hwu, creatorul 1HP și „șeful de performanță fizică și medicină eSports pentru CLG”, urmat îndeaproape de Cole Ricke și Redditors donutmesswithme, precum și SwedishSanta.

În al doilea rând, nu sunt un profesionist. Ar trebui să citiți acest articol cu ​​o cantitate sănătoasă de scepticism și să cercetați lucruri despre care nu sunteți sigur. Este doar câteva clicuri pentru sănătatea ta, du-te!

Sănătate este un subiect important în zilele noastre, viața sănătoasă fiind mai ușoară decât oricând și cu S1mple are probleme de sănătate a devenit evident că a fi sănătos este de fapt foarte important pentru tot felul de jucători, profesioniști sau nu. În acest articol, vom discuta întrebările „Ce înseamnă să fii sănătos?”, „De ce ar trebui să fii sănătos?” Și să răspundem la întrebarea „Cum poți fi sănătos?”

Ce înseamnă de fapt să fii sănătos?

Sănătatea nu este unidimensională. Ceea ce vreau să spun cu asta este că există o mulțime de domenii în viața ta în care trebuie să trăiești sănătos pentru a fi de fapt sănătos pe termen lung, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și postura. Vom vorbi despre cele mai importante domenii ale sănătății pentru a vă oferi o bună supraveghere a acestui subiect, fără a vă adânci prea mult într-o chestiune extrem de complicată.

De ce ar trebui să fii sănătos?

Există o mulțime de beneficii de a fi sănătos. Primul lucru care îmi vine în minte, care este direct legat de majoritatea jocurilor video și mai ales de First-Person-Shooters, cum ar fi Counter-Strike: Global Offensive, este corelația timpului de reacție pentru sănătate. Dacă trăiești sănătos, vei ajunge mai departe la potențialul tău maxim. Desigur, aceste diferențe vor fi la început în jur de 10 ms, dar chiar atât de mult poate decide asupra succesului și eșecului pe termen lung. De asemenea, veți putea avea un standard de viață mai ridicat, care vă va afecta în mod direct standardul de joc și confort în timpul jocului, precum și longevitatea carierei. Ar trebui să rețineți că, atunci când vorbim despre a fi sănătos, vorbim despre faptul că suntem fără tulpini, precum și fără durere.


(Doar a fi sănătos îi permite lui Jim să supraviețuiască în cele mai dure medii, cum ar fi Austria)

Cum mănânc sănătos?

Poate fi destul de greu să rămâi cu o dietă pur sănătoasă. Acest lucru are legătură cu faptul că, pentru a mânca de fapt sănătos, trebuie să aveți grijă de mai multe lucruri, cum ar fi controlul porțiilor, compoziția meselor, timpul meselor și prospețimea ingredientelor. Nu vom acoperi întregul spectru al mâncării, așa cum ar face un sportiv profesionist, ci mai degrabă liniile directoare generale care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, dar vă pot crește calitatea vieții extraordinar.

Ce și cum ar trebui să mănânc?

Există întotdeauna mai mulți oameni calificați care spun lucruri complet diferite despre ce să mănânce. Oamenii sunt încă împărțiți cu privire la valoarea ouălor și a cărnii într-o dietă sănătoasă, așa că nu vom intra prea adânc în problemă și vom prezenta doar cel mai general consens în rândul profesioniștilor.

Un început bun ar fi să ne uităm la o piramidă alimentară dintr-o sursă de încredere, cum ar fi nutritionaustralia.org, și compară aceste componente cu lucrurile pe care le-ai încorporat în dieta ta.

(Imagine oferită de nutritionaustralia.org)

O regulă bună ar fi să alegeți o bucată din fiecare grup și să o încorporați în masa dvs. în raport cu dimensiunea grupului reprezentat în această piramidă sau să încorporați bucăți din fiecare grup pe parcursul zilei în mese, cum ar fi începând cu pâine, brânză și fructe dimineața și mâncând un pic de carne cu legume la prânz. Deși nu există aproape gustări și produse populare în scop de răsfăț, cum ar fi ciocolata și chipsurile, se sugerează că trebuie să limitați sarea și zahărul adăugat pentru a vă menține dieta sănătoasă. Dacă simțiți cu adevărat că aveți nevoie de o gustare, limitați-o la o dimensiune de pumn pe gustare și limitați numărul de gustări pe care le aveți pe zi.

Câștigarea și menținerea unei posturi bune

Chiar dacă există mai mulți oameni calificați care vorbesc despre mai multe soluții la această problemă, am ales să am încredere în 1HP în această problemă, deoarece au prezentat un consens bun printre alte surse profesionale. De asemenea, nu există o postură perfectă. A petrece prea mult timp într-o poziție vă va face rău, într-un fel sau altul. O articulație sau o parte a corpului tău va trebui întotdeauna să sufere dacă stai prea mult timp într-o poziție. Dar, înainte de a intra în modul de prevenire a durerii și rănilor, să ne uităm mai întâi la ce bun, dar nu perfect, deoarece nu există o postură perfectă, poate arăta ca.

(Pentru o mai bună lizibilitate vă rugăm să vizitați acest link)

În general, menținerea lucrurilor neutre și în stare naturală este importantă: nu forțați gâtul înainte, nu îndoiți spatele sau nu-l îndreptați prea mult, păstrați membrele neutre și paralele. Nu vă lăsați mâinile să atârne prea mult timp în aer, deoarece acest lucru poate provoca crampe și poziții nenaturale pentru încheietura mâinii. De asemenea, așa cum se spune în această imagine, timpul este cel mai periculos factor atunci când stai în timp ce joci. Chiar dacă urmezi fiecare sfat din acest articol și din imagine, în cele din urmă vei simți că poziția ta este nefirească sau chiar dureroasă. Pentru a combate acest lucru, ar trebui să vă ridicați după fiecare joc sau sesiune de antrenament pentru a vă întinde, poate să vă plimbați cu câinele sau să vă jucați cu pisica. Ați putea să vă așezați pe pat câteva secunde pentru a vă ajusta corpul sau pentru a vă relaxa și a vă relaxa după aceea.

O postură bună este cu adevărat importantă pentru corpul tău. Cu toții stăm prea mult, fără îndoială, dar este timpul să ne ridicăm și să facem ceva în legătură cu asta. Nici măcar nu este incomod, mai ales dacă ați simțit vreodată durere din cauza șederii prea mult timp. Vă veți da seama în curând că aceste trucuri simple, cum ar fi să vă ridicați și să vă întindeți doar câteva minute, poate să luați gustarea de la pumn din bucătărie, vă vor ajuta corpul, fericirea și, prin urmare,.

Cum să-mi mențin articulațiile sănătoase?

Exercițiu pentru abilitățile din joc

S-a constatat că exercițiul fizic vă poate crește abilitățile cognitive. Abilitățile cognitive se întind pe o varietate de lucruri, cum ar fi atenția, percepția, abilitățile motorii (importante pentru obiectivul dvs.!) Și procesarea vizuală, precum și spațială. Aceasta înseamnă că exercițiile fizice te vor ajuta să devii mai bun la orice joc video! Aceasta, desigur, nu este o vrajă magică pe care o arunci și devii magic un profesionist, dar te va ajuta să îți atingi o cantitate bună din potențialul tău mai repede și să crești potențialul menționat. Vă va ajuta să vă concentrați, să vă ajutați să dezvoltați abilitățile mai repede și să o mențineți la un nivel înalt și vă va ajuta să analizați orice, de la situații curente în joc până la strategii profesionale pe care le-ați văzut într-un meci profesionist. Fii conștient de faptul că, Aîn conformitate cu Acest articol, îmbunătățirea cognitivă urmează o formă de U inversată, ceea ce înseamnă că o cantitate medie de exerciții este mai bună decât un sportiv, cum ar fi exercițiul, cel puțin pentru abilitățile dvs. cognitive.

În general

Aveți grijă, există întotdeauna un „prea mult” pentru toate. Da, puteți mânca prea multe fructe, vă puteți antrena prea mult și vă puteți întinde prea mult. Nu trebuie să exagerați cu niciun aspect menționat în acest articol. De asemenea, trebuie să ții cont de faptul că starea corpului tău este un rezultat direct al ceea ce mănânci și a ceea ce simți, ceea ce în schimb va avea ca rezultat un sentiment diferit despre tine și corpul tău. Pentru a vă atinge potențialul maxim, ar trebui să lucrați la fiecare aspect menționat în acest articol. Este mai bine să te simți confortabil cu o viață ușor mai sănătoasă decât înainte să mergi prea departe și să te simți inconfortabil pe piele și cu viața ta. Făcând pași mici, probabil că veți ajunge mai departe decât să faceți salturi mari, cel puțin pentru Joe obișnuit. Supraevaluarea abilităților dvs. poate fi la fel de rea ca să nu faceți nimic și, așa cum am menționat deja, chiar și cea mai mică schimbare în bine merită greutatea lor în aur. Profitați de oportunități mici, cum ar fi plimbarea câinelui într-o pauză pentru a obține aer proaspăt, a face ceva cardio într-o zi în care nu vă puteți juca și așa mai departe.

De asemenea, mesele înșelătoare sunt în regulă. Doar nu exagerați.

Din nou, mulțumiri speciale lui Matt Hwu de la 1HP. Fără el, acest articol nu ar fi.