modificări

Încercați Keto-Green® Shake pentru doar 3,33 USD + 2,95 USD de expediere

Dacă sunteți în căutarea unei resetări rapide. începe aici.

Aflați SECRETE pentru a vă relansa dorința sexuală.

Experimentați programul de menopauză online # 1 cu Dr. Anna. TRĂI!

Mai multe de pe blog

Conectează-te cu Dr. Anna

Înscrieți-vă și alăturați-vă celor peste 100.000 de cititori care învață să trăiască mai fericit, mai sănătos și mai conectat!

Ați încercat diferite medicamente, dar încă nu vă simțiți mult mai bine? Sau un medicament pare să funcționeze pentru o vreme și apoi efectele par să se epuizeze, lăsându-vă înapoi de unde ați început? Cercetările medicale au demonstrat, de nenumărate ori, că schimbările terapeutice ale stilului de viață pot funcționa mai bine și pot dura mai mult decât medicamentele. De exemplu, dieta mediteraneană, care pune accentul pe fructe și legume, fructe de mare și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, este asociată cu un risc mai scăzut de boli de inimă și demență, o incidență scăzută a astmului și o memorie mai bună. Includerea unor cantități generoase de legume crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă, vă ajută să vă protejați de cancerul de colon. Scăderea inflamației în organism reduce durerea articulară, scade riscul de diabet și cancer și este asociată cu o longevitate crescută. Jurnalele medicale sunt pline de dovezi care indică de ce funcționează metodele mele.

Sperăm că vă simțiți destul de motivați să faceți unele modificări în acest moment; s-ar putea să vă întrebați, deci care sunt unele lucruri pe care le pot face acum, astăzi, pentru a începe? Abia aștept să mă simt mai bine! Vă voi spune despre șase schimbări pe care le puteți pune în mișcare imediat, care vă vor ajuta să începeți să vă simțiți mai bine foarte repede, astfel încât să puteți începe să vă schimbați viața.

Primul, începeți cu ceea ce eu numesc „jurnalizarea recunoștinței”. Acesta este un exercițiu excelent pentru restabilirea energiei pozitive în jurul vostru. Practic, trebuie doar să enumerați câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători - poate fi familia iubitoare sau prietenii, aerul curat sau starea dvs. mentală actuală. Începeți prin a fi recunoscător că ați decis să faceți acest pas important în viața voastră, pentru a vă ocupa de sănătatea voastră. Îți datorești atât de multă recunoștință pentru că ai găsit puterea de a face aceste schimbări pentru tine. Ideea este să vă întoarceți energia interioară înapoi spre pozitiv, astfel încât să puteți radia asta în viața voastră.

Următorul, luați un moment în fiecare zi pentru a vă lua PSQ-ul sau chestionarul de autoevaluare a pozitivității. Puteți descărca o copie gratuită a acestui chestionar din secțiunea Resurse a site-ului meu web, www.dranna.flightless.us. Acesta este practic un inventar pe care l-am creat pentru pacienții mei, pentru a ne ajuta să identificăm unde pot ține barierele psihologice care îi împiedică să avanseze și să lucreze pentru a-și optimiza propria sănătate. Conține șapte afirmații de bază și vă veți evalua cum vă simțiți despre fiecare dintre ele. Cele șapte afirmații sunt:

  • Sunt fericit și bucuros.
  • eu sunt mulțumit.
  • Sunt energic.
  • Sunt productiv.
  • Sunt social și prietenos.
  • Sunt alert.
  • Mintea mea este concentrată.
  • Mă simt bine în legătură cu corpul meu

Al patrulea pas este să iei un probiotic. Acesta este doar un lucru foarte simplu pe care îl puteți face, dar vă va ajuta să vă reechilibrați intestinul și să vă restabiliți sistemul digestiv în ordine. Acest lucru este important mai ales dacă ați luat antibiotice. Lucrăm pentru ca sistemul digestiv să funcționeze corect din nou, iar acesta este un lucru foarte rapid și ușor pe care îl puteți face pentru a face o mare diferență.

Al cincilea pas are legătură cu PMS, deci dacă asta a fost o problemă pentru dvs., atunci veți fi foarte fericiți că ați făcut aceste modificări. Detoxifierea excesului de estrogen este cheia pentru a face față sindromului premenstrual, iar unele dintre modificările dietetice despre care am discutat deja vor fi cu adevărat utile în acest sens. Există și câțiva pași suplimentari pe care îi puteți face, cum ar fi adăugarea uleiului de semințe de in la dieta dvs. și consumarea acizilor grași omega-3, soia tofu și miso sau tempe fermentat. De asemenea, ar trebui să căutați un supliment precum MightyMaca Greens, pe care îl puteți găsi pe site-ul meu. Un ultim lucru pe care îl poți face pentru a-ți echilibra hormonii este să folosești o cremă bioidentică de progesteron în timpul fazei luteale a ciclului menstrual - aceasta este a doua jumătate a ciclului după ovulație. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, dacă sunteți menopauză, în tratarea simptomelor care sunt cauzate de dominarea estrogenului. Chiar și doar o doză mică de 20 mg sa dovedit a face minuni pentru majoritatea pacienților.

Ultimul pas este exercițiu. Nu-ți voi spune să faci un exercițiu în special; important este doar să vă mișcați corpul. Să faci ceva ce îți place este cel mai important, indiferent dacă este vorba de un curs de dans pe burtă sau de yoga sau pur și simplu să faci o plimbare frumoasă și să iei aer proaspăt. Mișcarea vă stimulează creierul să producă oxitocină, care este o substanță chimică care stimulează starea de spirit, care vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți, pozitivi și mai motivați. Asta poți face astăzi; pur și simplu îmbrăcați-vă pantofii și ieșiți la plimbare și simțiți acele schimbări care se întâmplă în voi.

Acești șase pași pe care i-am subliniat pentru voi vă vor ajuta să începeți drumul către o minte și un corp mai sănătoși. Încearcă să nu te simți copleșit; faceți mai întâi pașii mai simpli și vă vor motiva să lucrați la cei mai complicați. Amintiți-vă că ați realizat deja cel mai mare și mai important pas: ați luat decizia de a vă controla sănătatea și de a vă schimba viața. Felicitări pentru această realizare și mult succes în următoarea etapă a călătoriei tale.