Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 6 voci și a fost actualizat ultima dată de estheres acum 5 ani, 2 luni.
Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)
Sunt nou la acest forum, dar nu la dietă. Am 44 de ani și sunt grasă. Întrucât nu pot face nimic în legătură cu prima, o voi aborda pe cea din urmă. De-a lungul anilor am urmat o mulțime de diete. Unii au avut succes pe termen scurt (am slăbit 60 de kilograme în urma dietei Atkins în urmă cu mulți ani), dar, în cele din urmă, au eșuat cu toții (mai mult la obiect, eu i-am dat greș). Acum m-am întors la cea mai grea greutate de până acum, de aproximativ 325 de lire sterline. Este jenant, dezgustător și deprimant. Ca bonus suplimentar, am dobândit recent psoriazis împreună cu artrita însoțitoare, tocmai pentru a face exercițiul mult mai distractiv. Deci, per ansamblu, sunt un pic ciudat în privința întregului lucru supraponderal. Am decis să mă supăr pe grăsime și să o scot. Grăsime ... te duci jos. Pleci cu prejudecăți extreme. M-am săturat și obosit (la propriu și la figurat) să fiu grasă. Am terminat. Deci, iată-mă.
În principal, sunt aici pentru asistență. În aceste zile tind să mă descurajez rapid când vine vorba de slăbit. Acest lucru se datorează parțial faptului că a fost mai ușor să slăbesc când aveam 20 și 30 de ani, și parțial pentru că nu primesc o mulțime de sprijin ... și, prin „Nu primesc mult sprijin”, ceea ce am cu adevărat răutăcios este „am o soție care sabotează pasiv-agresiv fiecare încercare pe care o fac la slăbire”. Știu că este ușor să dai vina pe alții pentru problemele tale. Nu trec aici. Sunt responsabil în cele din urmă. Dar este dificil. Mâncarea este o dependență pentru mine, iar soția mea face mult mai dificil să se comporte. Aceasta este o femeie care îmi aruncă vina în mod intenționat ori de câte ori încep să slăbesc cu comentarii cu mâna pe spate despre cum o să „mă încing și să găsesc pe altcineva”. Aceasta este o femeie care, de fiecare dată când încerc să țin o dietă, umple cămara cu alimente pe care le știe că îmi plac și pe care încerc să le evit „doar în cazul în care mă simt ca o mică înșelăciune”. Este intenționat și, sincer, este crud.
Deci, iată-mă ... în toată gloria mea corpolentă. Trebuie să slăbesc. O să slăbesc, dar am nevoie de ajutor pentru a o face. Sperăm că pot găsi și o modalitate de a-i ajuta pe ceilalți. Știu cum este să nu primești sprijin, așa că poate există și alții care ar putea fi într-o situație similară și ar putea fi ajutați și ei.
Oricum, mulțumesc că mi-ai lăsat ușa deschisă. Cu o muncă grea, o oarecare perseverență și câteva mâini de ajutor, aceasta va fi ultima mea dietă vreodată.
Habar n-aveam că partenerii ar putea fi atât de cruzi.
Informația este putere, așa că înarmați-vă cu cât mai multe informații posibil.
Uitați-vă la întrebările frecvente din partea de sus a acestei pagini și apoi în resurse, accesați calculatorul IMC, care este foarte util și clar despre explicarea tuturor despre TDEE.
Pierderea în greutate este tot ceea ce puneți în gură. Principiile 5: 2 sunt foarte simple, nimic nu este interzis și, deși poți avea ceea ce îți place, nu poți mânca cât de mult ți-ar plăcea. Deci, timp de 5 zile mâncați până la TDEE și timp de 2 zile consumați nu mai mult de 600 de calorii, deoarece sunteți bărbat. Planificați zile repede înainte de zi și vizați să consumați proteine și frunze, aveți grijă că supa este foarte plină.
O mulțime de oameni folosesc myfitnesspal pentru a ține evidența caloriilor.
Nu mâncarea ne îngrașă, ci obiceiul. Schimbați obiceiul ... pierdeți în greutate.
Ce să faci cu soția ta și comportamentul ei? Habar n-am, dar am găsit foarte utilă mantra AA a „1 zi la un moment dat”, întrucât tocmai m-am concentrat pe acea zi și nu mai departe în viitor.
Bravo pentru a face acest pas, aruncați o privire asupra diferitelor fire, există o mulțime de sprijin și sfaturi.
Nu cred că partenerii sunt intenționat de cruzi - OH-ul meu este atât de mândru de pierderea mea în greutate, dar merge la Sainsburys și cumpără durere de ciocolată și biscuiți - și prăjituri de ceai și cornuri - și prăjituri și biscuiți - sincer orice este oferit. El și fiul meu par să trăiască cu cârnați și șuncă de când am început 5: 2 în ianuarie.
Am primit o cruce pentru o vreme - dar acum le pot avea pe toate în casă și nu mă deranjează nici măcar o notă.
Este nevoie de timp, dar 5: 2 este dificil la început, dar devine mai ușor. Îți vei opri dependența cu mâncarea, dar o faci la o lire la un moment dat - țintește doar 5 lire sterline - și continuă să țintești doar 5 lire sterline. Este vorba de pași scurți și cu alimentele preferate.
Nu sunt interzise alimente, ci doar cantități.
Deci, nu există înșelăciune implicată - doar un pic de aritmetică sau introducerea de informații în myfitnesspal, lucrurile importante este să mănânci mai puțin decât TDEE-ul tău.
Și, sperăm, alegeri alimentare mai bune pe parcurs - un biscuit în loc de pachetul întreg - un ou fiert într-o zi rapidă, spre deosebire de un bar Mars! Dar barul Marte nu este interzis, devine un pic prea dulce și bolnav pentru a se deranja. Într-adevăr!
Ai încredere în tine - citește și recitește informațiile de pe site și citește cartea. Păstrați totul pentru dvs. și elaborați o strategie. Sângeros greu de făcut, dar nu imposibil. Nimeni nu va observa prima pierdere de piatră, probabil nu a doua. Deci ai timp.
Nu, la strategie - iată câteva idei!
Plângeți-vă despre problemele voastre - inventați câteva - dacă este îngrijorată că vă va pierde în fața altei femei, faceți-o să se îngrijoreze că vă va pierde din cauza bolii. Spune-i că ești îngrijorat că te va lăsa pentru altcineva. Sau fii sincer și spune-i că ești deprimat. Pune-o pe ea.
Îndepărtați mâncarea și coșcați-o și faceți-o să creadă că înșelați - sau, mai bine, lucrați ceva în alegerile dvs. într-o zi nealimentară, atâta timp cât este în TDEE.
Nu vă referiți niciodată la 5: 2 ca dietă - este un mod de a mânca și un mod de viață - dar nu o dietă. Chiar dacă este o dietă în capul tău, nu te referi la ea în acest fel.
Plan! și planificați mai mult.
Exercițiu - plimbare! Doar mergi. Cel mai ușor exercițiu, tonuri de exerciții, restricție de greutate pierde în greutate.
Puneți banii economisiți pe mâncare și, mai ales, pe băutură, într-o sticlă, iar când s-a adunat - o va duce undeva drăguță.
Apropo - 44 este foarte tânăr, ceva ce nimeni nu pare să realizeze până când ajung aproape de sfârșitul anilor 50 - iar bărbații par să piardă în greutate mult mai repede decât femeile - așa că aveți deja două lucruri de partea voastră, așa că mergeți la aceasta.