MCT Oil se rupe repede? În acest articol, vom analiza în detaliu dacă MCT Oil poate fi utilizat împreună cu postul intermitent, fără a vă rupe postul sau nu.
Dacă citiți acest articol, atunci șansele sunt că practicați deja postul intermitent sau căutați să aflați mai multe despre acesta.
Dacă sunteți serios cu privire la obținerea la maximum a protocolului dvs. de post intermitent, este extrem de important să știți ce alimente și băuturi vă vor scoate dintr-o stare de post.
Există unele dezbateri cu privire la anumite ingrediente și dacă acestea pot fi consumate în timpul unei ferestre de post sau nu.
În acest articol, vom analiza îndeaproape MCT Oil și unde se poate potrivi atunci când este utilizat împreună cu postul intermitent.
De asemenea, vom explica principiile de bază ale postului și vom vedea ce alte substanțe ar trebui și nu ar trebui să consumați în timp ce practicați postul.
Deci, odată cu introducerile în afara drumului, este timpul să începem să analizăm mai de aproape postul intermitent și MCT Oil.
Salt la secțiune
Ce este postul intermitent?
Dacă vă uitați la MCT Oil and Fasting, atunci este posibil să știți deja noțiunile de bază despre postul intermitent, dar să le acoperim oricum.
În cazul în care nu știați, termenul „post intermitent” se referă pur și simplu la un protocol alimentar în care vă împărțiți ziua în perioade de mâncare și nu mâncare.
Postul intermitent a devenit destul de popular în ultimii ani, în principal pentru că se spune că aduce o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Pe lângă faptul că este potențial bun pentru tine, practicarea postului intermitent într-un mod sigur și sensibil poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea relației cu mâncarea și te poate învăța despre sentimentele de foame pe care le ai zilnic.
Postul intermitent poate părea complicat, dar poate fi de fapt destul de simplu. De exemplu, unii oameni pot alege să înceapă pur și simplu efectuând un post de 12 ore în fiecare zi și asigurându-se că își consumă mâncarea în timpul unei „ferestre de mâncare” de 12 ore.
Un alt exemplu popular este metoda 16: 8. Aceasta implică un post zilnic de 16 ore, cu o fereastră de mâncare de opt ore.
Unul dintre motivele pentru care postul intermitent a devenit atât de popular în ultimii ani este faptul că încearcă să ajute oamenii să se întoarcă înapoi către ceea ce este uneori văzut ca un mod mai „natural” de a mânca.
În societatea modernă, nu este neobișnuit să mâncăm la intervale foarte regulate de-a lungul zilei și până seara.
(Foto: Adobe Stock)
Teoria este că oamenii nu au mâncat întotdeauna așa și că mâncarea, în general vorbind, ar fi fost mult mai redusă în cea mai mare parte a istoriei umane.
Restricționând fereastra de timp în care mâncați, puteți permite corpului dumneavoastră să se odihnească de la digestia continuă a alimentelor și să-și concentreze o parte din energie în altă parte.
Dacă doriți să aflați mai multe despre postul intermitent în general, atunci asigurați-vă că consultați ghidul nostru pentru postul intermitent pus la punct de către fondatorul 2 Meal Day, Max Lowery.
Linia de fund: Postul intermitent este pur și simplu un termen general pentru diferite modele alimentare care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp. Un protocol popular de post intermitent este metoda 16: 8, care implică postul timp de 16 ore pe zi și consumul de alimente în timpul unei ferestre de opt ore.
Ce este uleiul MCT?
Dacă sunteți familiarizați cu cafeaua antiglonț sau cu dieta ketogenică, probabil că știți deja ce este uleiul MCT.
În cazul în care nu știați, MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu. MCT-urile sunt lanțuri medii de grăsimi numite trigliceride.
Cele mai multe grăsimi din alimente sunt formate din acizi grași cu lanț lung, care conțin 13-21 atomi de carbon. Între timp, acizii grași cu lanț scurt au mai puțin de șase atomi de carbon.
Iar acizii grași cu lanț mediu din MCT au șase până la 12 atomi de carbon.
Datorită lungimii lor mai mici, se susține că MCT-urile sunt mai ușor digerate de organism și sunt legate de o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
În cazul în care nu știați, există patru tipuri principale de acizi grași cu lanț mediu:
• C6: acid caproic sau acid hexanoic
• C8: acid caprilic sau acid octanoic
• C10: acid capric sau acid decanoic
• C12: acid lauric sau acid dodecanoic
Una dintre cele mai frecvente surse de MCT este din uleiul de cocos. Într-adevăr, mai mult de 50% din grăsimea din uleiul de cocos provine din MCT
Uleiul MCT este unul dintre ingredientele cheie din Bulletproof Coffee, care a fost inventat de Dave Asprey.
Rețeta de cafea antiglonț implică amestecarea cafelei de înaltă calitate, împreună cu unt alimentat cu iarbă sau ghee și ulei de MCT.
Performance Lab MCT Oil (Foto: HumanWindow)
Ideea din spatele băuturii este că, oferind corpului dvs. grăsimi ușor digerabile, vă poate ajuta să oferiți o sursă de energie stabilă, reducând în același timp viteza cu care cafeina din cafea este absorbită în sistemul dvs.
MCT Oil și-a câștigat reputația de aliment sănătos în ultimii ani și este vândut ca supliment. Majoritatea uleiurilor MCT sunt derivate din uleiul de cocos.
Linia de fund: Uleiul MCT este un ulei care conține trigliceride cu lanț mediu (acizi grași cu lanț mediu). Uleiul MCT este de obicei derivat din uleiul de cocos și se pretinde că are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Uleiul MCT îți sparge repede?
Deci, MCT Oil rupe repede sau nu? Există unele dezbateri și confuzii în jurul acestei întrebări aparent simple „da sau nu”.
Răspunsul poate fi simplu - dar depinde de cât de strict ești cu tine însuți atunci când vine vorba de protocolul tău de post intermitent.
În general, majoritatea oamenilor ar fi de acord că, dacă doriți să vă asigurați că sunteți 100% garantat să rămâneți într-o stare de post, atunci ar trebui să consumați apă și nimic altceva în timpul ferestrei de post.
Ulei de cocos (Foto: Adobe Stock)
Lucruri precum cafeaua neagră și ceaiul verde sunt adesea menționate ca băuturi potențiale în timpul unui post, deoarece conțin doar o cantitate minimă de calorii.
Orice conține o cantitate considerabilă de calorii va determina corpul să înceapă să-l digere și, prin urmare, vă va scoate dintr-un post.
Uleiul MCT este destul de bogat în calorii și conține aproximativ 14 grame de grăsime pe lingură. O lingură de ulei MCT furnizează aproximativ 115 calorii.
Așadar, majoritatea oamenilor ar presupune că, deoarece uleiul MCT conține o cantitate decentă de calorii, acesta vă va scoate din starea de post.
Deși acest lucru este adevărat din punct de vedere tehnic, există unii oameni care susțin că, deoarece uleiul MCT este atât de ușor digerabil și nu conține carbohidrați sau proteine, acesta va avea un efect minim în organism și puteți scăpa de consumul acestuia în timpul postului. fereastră.
Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, dacă doriți să fiți 100% sigur că rămâneți într-o stare de post, vă recomandăm să rămâneți doar cu apă în timpul ferestrei de post.
Linia de fund: Uleiul MCT are un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, dacă vă țineți strict de un protocol de post intermitent, vă va rupe tehnic postul. Cu toate acestea, mulți oameni aleg să-l consume în timpul postului, deoarece este foarte ușor de digerat și nu conține carbohidrați sau proteine.
Orice altceva de luat în considerare?
Nu trebuie să încercați postul intermitent fără să fi discutat mai întâi cu un profesionist medical certificat.
Nu este pentru toată lumea și trebuie practicat numai după ce ați discutat cu medicul dumneavoastră.
Postul intermitent poate fi o modalitate excelentă de a vă schimba și de a vă îmbunătăți relația cu mâncarea, dar vă recomandăm întotdeauna să vă asigurați că respectați mai întâi o dietă variată, echilibrată și sănătoasă înainte de a vă gândi să faceți modificări majore.
De asemenea, este întotdeauna important să vă asigurați că dormiți de suficientă calitate și că aveți o rutină bună de exerciții fizice înainte de a face alte modificări ale stilului dvs. de viață.
Înfășurarea lucrurilor - Gândurile noastre finale
Deci, asta ne aduce la sfârșitul analizei noastre dacă MCT Oil rupe repede.
Din păcate, nu există un răspuns oficial la această întrebare. Ceea ce vă putem spune este că uleiul MCT conține destul de multe calorii din grăsimi, ceea ce înseamnă că din punct de vedere tehnic vă va scoate din starea de post.
Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică mulți oameni să-l consume în timpul ferestrei de post, din cauza faptului că este ușor de digerat și nu conține carbohidrați sau proteine.
În cele din urmă, decizia revine dvs. și cât de strictă intenționați să fiți cu voi înșivă atunci când vine vorba de practica voastră intermitentă de post.