Guma de mestecat se sparge repede? (Foto: Adobe Stock)
Guma de mestecat se rup repede? Este de fapt o întrebare surprinzător de frecventă și care nu are exact un răspuns simplu.
Dacă practici postul intermitent, vei dori să fii sigur că mâncarea și băutura pe care le consumi în timpul postului nu te vor scoate din starea de post și nu vor nega beneficiile practicii.
Problema principală atunci când privești guma de mestecat împreună cu postul intermitent este că majoritatea gingiilor conțin anumite tipuri de îndulcitori care te-ar putea scoate din starea de post.
În acest articol, vom arunca o privire detaliată asupra postului intermitent și a gumei de mestecat în general pentru a acoperi toate punctele de bază, înainte de a ne concentra pe marea întrebare dacă guma de mestecat vă va rupe postul sau nu.
Dacă tocmai începeți cu postul intermitent, este important să vă educați asupra lucrurilor pe care le puteți și nu le puteți avea în timpul ferestrei de post, astfel încât să puteți profita la maximum de practica dvs.
Deci, cu introducerile în afara drumului, să începem să analizăm mai atent guma de mestecat și postul intermitent.
Salt la secțiune
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (uneori numit doar IF) este pur și simplu un mod de a mânca care vă împarte timpul în perioade și nu de a mânca.
La cel mai simplu nivel, înseamnă pur și simplu să țineți evidența orelor în care mâncați și a celor în care „posti”.
Există multe protocoale de post intermitente diferite, dar unul popular este metoda 16: 8, care este un post zilnic de 16 ore urmat de o fereastră alimentară de opt ore.
Dacă abia începeți cu IF, puteți, de exemplu, să încercați un post zilnic de 12 ore și să luați lucrurile de acolo.
Oamenii aleg să încerce postul intermitent din mai multe motive, unul dintre ele fiind faptul că există unele beneficii percepute pentru sănătate care vin odată cu practicarea acestuia în mod regulat.
Deși există unele dovezi inițiale care sugerează că postul are anumite beneficii pentru sănătate, nu există încă o cantitate imensă de date științifice care să susțină acest lucru.
(Foto: Adobe Stock)
În afară de beneficiile pentru sănătate, unii oameni aleg, de asemenea, să practice IF, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relația cu alimentele și să vă învățați despre ce este „foamea reală”.
Una dintre principalele teorii din spatele postului intermitent este că este văzut ca un mod mai natural de a mânca, deoarece oamenii strămoși probabil nu aveau acces non-stop la alimente, așa cum facem noi în societatea modernă.
Oferindu-i corpului tău o pauză de la digerarea constantă a alimentelor, poți să eliberezi ceva energie pentru ca aceasta să funcționeze pe alte lucruri.
Postul intermitent nu este pentru toată lumea și cu siguranță nu ar trebui să-l încercați fără să fiți consultat cu un profesionist medical certificat dacă aveți vreo afecțiune de bază sau sunteți gravidă sau alăptați.
Linia de fund: Postul intermitent este un mod de a mânca care vă împarte timpul în perioade de mâncare și nu de mâncare. Există multe protocoale diferite, dar unul popular este metoda 16: 8, care implică postul de 16 ore, urmat de o „fereastră de mâncare” de opt ore. Există câteva beneficii potențiale asupra sănătății postului, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca pentru prima dată.
Ce este guma de mestecat?
Credeți sau nu, guma de mestecat a existat încă din epoca de piatră. Pe atunci, guma de chicle era făcută din seva arborelui Sapodilla.
În zilele noastre, există o gamă întreagă de echivalente sintetice pe piață. Majoritatea sunt aromate și sunt comercializate ca fiind „fără zahăr”.
Guma de mestecat este concepută pentru a fi mestecată, dar nu înghițită.
Cele mai multe tipuri moderne de gumă de mestecat sunt fabricate din poliizobutilenă, care este amestecată cu plastifianți și materiale, deși rețetele exacte vor varia între mărci.
Unul dintre motivele pentru care guma a devenit atât de populară este faptul că materialele sunt solide și ferme la temperatura camerei, dar apoi devin moi și maleabile în căldura gurii.
Guma de mestecat poate aduce unele beneficii, cum ar fi reducerea efectelor respirației urât mirositoare.
Cu toate acestea, există și unele potențiale negative ale utilizării gumei de mestecat în mod regulat. De exemplu, multe produse din gumă de mestecat conțin alcooli de zahăr care pot avea un efect laxativ atunci când sunt consumate în cantități mari.
Linia de fund: Guma de mestecat este un tip de bomboane care este conceput pentru a fi mestecat, dar nu înghițit. Este de obicei aromatizat și poate ajuta la prevenirea respirației urâte. Guma de mestecat a existat probabil din epoca pietrei, când se credea că guma de chicle a fost făcută din seva arborelui Sapodilla.
Guma de mestecat se sparge repede?
Deci, acum este timpul să aruncăm o privire asupra întrebării foarte importante dacă guma de mestecat se rupe repede sau nu.
Pur și simplu, totul se reduce la cât de strict ești cu tine însuți atunci când vine vorba de protocolul tău de post intermitent.
Din punct de vedere tehnic, multe gume de mestecat vă vor rupe postul deoarece folosesc îndulcitori care pot produce un răspuns la insulină în organism. Nu doriți ca acest lucru să se întâmple în perioada de post.
Unii folosesc alți îndulcitori care ar putea să nu vă rupă postul, dar aceștia ar putea avea alte efecte în organism.
După cum am menționat mai sus, rețetele pentru gumele de mestecat moderne variază de la o marcă la alta.
Merită să examinați cu atenție eticheta de ingrediente a gumei dvs. de mestecat la alegere și să cercetați substanțele utilizate pentru a vedea dacă sunt susceptibile să contribuie la ruperea postului sau nu.
Acestea fiind spuse mai sus, întrucât o singură bucată sau un băț de gumă de mestecat va conține doar o cantitate mică de îndulcitor și alte ingrediente, mulți oameni ar susține că ar fi bine să consumăm în timp ce postim.
Așa cum am spus de mai multe ori în articolele de acest tip, dacă doriți să fiți 100% sigur că rămâneți într-o stare de post, atunci singura modalitate de a garanta că este să beți apă numai în perioada de post.
(Foto: Adobe Stock)
Acestea fiind spuse, dacă aveți poftă de gumă de mestecat în timpul postului, atunci să aveți una sau două bețe probabil nu va provoca probleme.
Linia de fund: Majoritatea mărcilor moderne de gumă de mestecat conțin îndulcitori și alte ingrediente care vă pot rupe postul. Cu toate acestea, acestea sunt incluse în cantități mici, astfel încât, probabil, vor avea doar un efect minim asupra corpului. Acestea fiind spuse, dacă doriți să fiți 100% sigur că rămâneți în post, atunci asigurați-vă că beți apă numai în timpul postului.
Orice altceva de luat în considerare?
După cum am menționat mai sus, postul intermitent poate fi un instrument excelent pentru sănătatea dumneavoastră dacă este utilizat într-un mod sensibil și sigur.
Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați postul intermitent pentru prima dată fără să discutați cu un profesionist medical certificat dacă aveți o afecțiune de bază sau sunteți gravidă sau alăptați.
Celălalt lucru de reținut este că postul intermitent poate fi un instrument util, dar nu ar trebui să fie văzut ca o practică miracolă pentru a vă rezolva problemele de sănătate.
Trebuie să vă asigurați întotdeauna că respectați o dietă sănătoasă, că dormiți mult și că faceți mișcare regulată înainte de a vă gândi să încercați postul intermitent.
O sănătate bună necesită o abordare cu mai multe direcții și nu trebuie să vă așteptați ca postul intermitent să facă miracole de unul singur.
Înfășurarea lucrurilor - Gândurile noastre finale
Deci, asta ne aduce la sfârșitul privirii noastre dacă guma de mestecat se rupe rapid sau nu.
Răspunsul scurt la această întrebare este că depinde. În primul rând, guma la alegere poate conține îndulcitori sau alte ingrediente care vă pot scoate într-adevăr din starea de post.
Totuși, depinde și de cât de strict ești dispus să fii cu tine însuți. Unii oameni se pot simți confortabil consumând gumă de mestecat în timpul postului, deoarece guma conține de obicei doar cantități mici de ingrediente care pot rupe repede.
Acestea fiind spuse, dacă doriți să fiți 100% sigur că rămâneți într-o stare de post, rămâneți la apă numai în timpul ferestrei de post.