407 S. Goliad
Rockwall, TX
972-454-XFIT

kilograme

Afiliat CrossFit din 2007

  • Acasă
  • Blogul WOD
  • Povesti de succes
  • 3 pași pentru a începe!
  • CrossFit Kids
  • Despre noi >>
    • Antrenori
    • Locație
    • Contactează-ne
  • Începeți de aici >>
    • Ce este Crossfit?
    • Antrenamente gratuite
    • Elemente
  • Instruire >>
    • Timpuri de antrenament
    • Prețuri de formare
    • Instruire privată
  • Dieta și nutriția >>
    • Prezentare generală
    • Rețete
    • Mănâncă Real
  • Resurse >>
    • Exerciții
    • Articole


Trei luni și 30 de kilograme mai târziu

Scris de Liz Wolf, din Rockwall, TX
Aprilie 2008

Am sau am încercat fiecare echipament de fitness cunoscut omenirii (da, chiar și Thighmaster !). Am fost membru al fiecărui lanț major de gimnastică, am încercat fiecare tip de clasă - body blaster, boot camp, step aerobic etc. De fiecare dată când am încercat ceva nou, am fost încântat. „Așa va merge”, aș crede. În fiecare zi, mă târam afară din pat la 5 dimineața pentru a face tot ce aveam în acel moment, doar ca să fiu dezamăgit când aș arde sau mă voi răni. Aș petrece ore întregi la sală sau pe cea mai nouă piesă de echipament cu rezultate foarte mici.

De asemenea, am încercat fiecare dietă. Am publicat aproape fiecare dietă. Am mâncat numai varză de zile - (NU este o idee bună) - am oprit carbohidrații, am adăugat carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, slab rapid, Jenny Craig, Weight Watchers, Medifast, pe care îl numiți Am încercat, sau cel puțin am citit despre asta!

Apoi, într-o zi m-am trezit și aveam 42 de ani și supraponderal de 60 de kilograme. Cum s-ar putea întâmpla asta? Eram „în exercițiu” și eram foarte conștient de lucrurile „adecvate” de mâncat. Nu numai asta, m-am simțit groaznic. Nu aveam energie. Mi-ar lipsi respirația ori de câte ori mi-aș exercita. Distracția mea preferată - cumpărăturile - nu mai era distractivă pentru că arătam groaznic în haine și nu poți avea decât atât de mulți pantofi și genți de mână - nu? (ok poate nu.) Oricum, am decis că este timpul pentru o schimbare REALĂ.

Am început o căutare frenetică pentru ceva nou și am găsit ceea ce credeam că va fi harul meu mântuitor. A existat un medic în Plano care a făcut consiliere dietetică și recomandări de exerciții fizice. Exact de asta aveam nevoie ! La urma urmei, un medic nu m-ar îndruma greșit.

Mi-am făcut programarea și am fost foarte încântat. Aveam o listă de întrebări despre diferitele diete pe care le încercasem. Am avut o listă de întrebări cu privire la antrenamentul cu greutăți vs. cardio. Am ajuns la clinică și mi-am completat hârtiile. M-au sunat înapoi, m-au cântărit și mi-au luat tensiunea. După câteva momente, asistenta a venit înapoi, mi-a înmânat o broșură despre dietă și exerciții fizice și o rețetă pentru pastile dietetice. Apoi mi-a spus să fac o programare pentru o lună pentru a-mi urmări progresul.

Am fost atât de dezamăgit încât m-am oprit de Starbucks pentru un latte de vanilie quad grande și o scone de afine.

După mai multe căutări pe internet, am decis că am nevoie de un antrenor de viață sau de un antrenor personal. Am intrat pe Google Personal Trainer, au apărut Rockwall, Texas și Crossfit Rockwall. Uau, m-am gândit. Arata interesant. Factorul de vânzare a fost că a fost condus de o femeie care avea să vină la mine acasă (la urma urmei am avut toate aceste echipamente grozave!) Și a trăit în stradă de la mine. De asemenea, a fost foarte accesibil. Am sunat și am stabilit prima mea întâlnire.

Când Mary a venit, am fost nervos, dar m-a liniștit imediat. Mi-a promis că nu mă va ucide și a spus că crede că mă poate ajuta să aduc îmbunătățirile necesare pentru a mă forma și a slăbi. Ea a mai spus că nu vom avea nevoie de majoritatea a ceea ce am înghesuit în dormitorul meu suplimentar pe care l-am numit sala mea de sport.

Am început cu ceea ce îmi dau seama acum că este încălzirea. Chiar am crezut că este exercițiul! Apoi am făcut doar un antrenament de 10 minute - „Mini Cindy”. După ce am putut respira din nou, am discutat despre dieta zonei și porțiile și calendarul meselor. Ea m-a măsurat și mi-a notat greutatea. Am decis de două ori pe săptămână să începem cu și ea a plecat.

Când m-am trezit a doua zi dimineață, am crezut că am fost lovit de un camion. Mă durea să respir, nu mă puteam așeza, dar dacă aș face-o, nu aș putea să mă ridic înapoi ! Nu, nu m-a ucis, dar mi-aș fi dorit să o fi făcut! Dar ea s-a întors a doua zi și deja mă simțeam mai bine. A continuat să se întoarcă și M-am tot simțit mai bine, m-am antrenat mai mult, mănânc mai bine, mă simt mai bine!

Asta a fost acum 3 luni și 30 de kilograme. Din acel moment am văzut o pierdere constantă (lentă) în greutate și o creștere a duratei exercițiilor fizice care depășește ceea ce mă așteptam. Am o energie uimitoare, mă trezesc simțindu-mă bine. Aștept cu nerăbdare antrenamentele și o văd pe Mary, astfel încât să-mi poată spune cât de grozav fac. Cel mai bun dintre toate nu am avut răni. Mă ajută să-mi modific dieta pentru a rămâne pe drumul cel bun. Ea iartă atunci când îmi lipsește un antrenament sau scap din zonă - dar mă ține la răspundere pentru comportamentul meu. Ea și Crossfit nu reușesc niciodată să mă provoace. Întreaga comunitate Crossfit este atât de pozitivă și încurajatoare reciproc. Concurența este în interiorul tău.

Soțul meu a început acum să lucreze cu mine și a fost provocat și de Mary - o poveste diferită, împreună!

Sala mea de sport este aproape goală acum. Am bare de tragere, inele atârnate de tavan, o bandă de alergat, un Abmat și greutăți libere. De asemenea, am câteva echipamente de exerciții ușor folosite și 50 de cărți de dietă/antrenament de vânzare.