Nume: Holly
Vârstă: 30
Statusul familiei: Angajat
Ocupaţie: Vânzare cu amănuntul de alimente sănătoase, bucătar, fitness și nutriție
Oras natal: Hamilton, Ontario, Canada
Înălţime: 6’0 ″
Greutate de pornire: 278 de lire sterline
Greutatea actuală: 173 de lire sterline
Dimensiunea curentă a taliei: 31 ″

povești

Interviu pentru pierderea în greutate a lui Holly!

Cât ai pierdut?
Am slăbit 105 kilograme până acum!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am fost mare toată viața mea. Mi-am acceptat greutatea datorită relației mele cu mâncarea. Mâncarea a fost confortul și soluția mea pentru orice lucru bun și rău din viața mea. Înainte de culcare, aș sta mereu treaz, urându-mă pe mine însumi, știind că sunt blocat așa pentru că îmi lipsea orice curaj sau motivație, precum și că am o dependență de mâncare. Acesta a fost de departe cel mai rău sentiment pe care l-am experimentat. Ura de sine te consumă încet.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
O întrerupere a vieții care a provocat cantități mari de stres ma lăsat incapabil să mănânc în exces sau să găsesc confort în mâncare din cauza durerii emoționale pe care o suportam. În mine era un gol pe care mâncarea nu-l putea umple. Vărsam grăsime, mușchi și substanțe nutritive. Toate binele și răul. Prietena mea Katie a observat că mă micșoram suficient cât să mă cântăresc și eram cu 20 de kilograme mai ușoară. Văzând scara cu 258 de lire sterline în jos de la 278 de lire sterline a fost toată motivația de care aveam nevoie. M-am apucat de asta de parcă nu l-aș fi lăsat niciodată să plece. Cu mult ajutor din partea sistemului meu de asistență, care a constat din logodnicul meu și prietenii apropiați, logodnicul meu și cu mine ne-am transformat împreună.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Cea mai importantă schimbare absolută a fost consumul meu de alimente. După multe cercetări și cu ajutorul unei aplicații numite „My Fitness Pal”, am început să porționăm alimentele. După ce am înțeles cum să porționăm corect, am început să modificăm ceea ce consumam. Odată ce am început acest proces, greutatea ne pierdea ca precipitațiile.

Care a fost cel mai provocator lucru cu care a trebuit să te confrunți în timpul călătoriei de slăbire?
Provocările au fost foarte mult mentale. Mâncarea este, a fost și va fi întotdeauna o provocare mentală pentru mine. Dar, odată ce vedeți rezultatele dependenței pentru acea progresie începe. Îți dai seama că nu trebuie să fii așa. Te vezi într-o lumină cu totul nouă.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
A durat aproximativ 4 luni. Cu doar modificarea obiceiurilor mele alimentare am scăzut 60 de lire sterline. Atunci prietenii și familia au văzut o diferență vizibilă. Mi-a trebuit prietenii și familia să vadă mai întâi ca să văd cu adevărat că o fac.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
A durat aproximativ 1 an. Viața mea s-a schimbat când mi s-a schimbat mentalitatea și am reușit să slăbesc și să o țin fără să folosesc niciun truc. Nu știi niciodată cât de puternic ești până nu reușești să-ți recalifice mintea.

Ați avut probleme cu pielea slăbită după ce ați slăbit? Dacă da, cum v-ați descurcat?
După primele 4 luni de a-mi modifica consumul de alimente, m-am alăturat unui centru de fitness, numit „Just Train Fitness”, în zona mea. Justin (proprietar și antrenor) a devenit rapid un prieten apropiat de-al meu. El a fost capabil să mă împingă în felul în care logodnicul meu mă poate împinge și am avut încredere în el. El a vrut mereu să mă vadă suficient de reușit pentru a pune timp suplimentar la box cu mine și puterea să se antreneze cu mine, din bunătatea inimii sale. Nu am ajuns niciodată cu pielea slăbită din cauza hotărârii mele de a face mișcare, lucru pe care nu am putut să-l fac niciodată, atât mental cât și fizic.

Cât timp v-ați menținut pierderea în greutate și care sunt cei mai importanți factori pentru menținerea acesteia?
Au trecut vreo 2 ani acum și continuu să am succes în menținerea greutății mele. În principal, pot realiza acest lucru datorită sistemului meu de asistență. Logodnicul meu își dedică acum viața fitnessului și nutriției ca tehnician de fitness la colegiul nostru local și m-am îndrăgostit de construirea antrenamentului muscular și de forță, precum și de gătitul pentru alții. Nu aveam nicio dorință de a avea mușchi, dar mușchii sunt trofeele mele. Îmi arată toată munca grea ca și cum am scrie pe perete. Sunt motivat în fiecare zi de împrejurimile mele, ceea ce mă menține în formă și sănătos.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Ceea ce mă ține cel mai mult motivat este propria mea minte. Creierul meu a fost complet reconectat de mine pentru a gândi sănătatea și sănătatea în fiecare secundă din fiecare minut. Logodnicul meu m-a ținut în mișcare când vremurile se îngreunau. Nu aș fi putut realiza nimic din toate acestea fără ea lângă mine la fiecare pas. Cele două fiice ale noastre care își iubesc noile mame și spun mereu că sunt atât de fericite că suntem sănătoase acum. Se antrenează regulat cu noi și le pasă de ceea ce pun în corpul lor. A-ți vedea modelul de copii după tine într-un mod atât de pozitiv te menține motivat să nu-i dezamăgești niciodată. De asemenea, familia și prietenii mei; acești oameni m-au făcut și mă fac să mă iubesc pe mine. Acești oameni au încredere în mine, au grijă de mine și sunt mereu acolo pentru mine, așa cum sunt și pentru ei.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea nu este nici măcar un fel cum am crezut că va fi. Trăiesc și respir fitness și nutriție. Familia mea trăiește și respiră fitness și nutriție. Carierele și visele noastre se axează pe fitness și nutriție. Sunt în perioada mică de pornire a unei afaceri de pregătire a meselor pentru a ajuta oamenii care sunt acolo unde am fost. Acest tip de luptă este unul prin care nimeni nu ar trebui să treacă singur. Cunosc gândurile, sentimentele, lipsa de speranță pe care o simți. Vreau să ajut oamenii să-l învingă. Vreau să fiu dovada vie. Vreau să văd cum se schimbă viața cuiva și cum îi iubesc pe ei înșiși. Oamenii trebuie să treacă prin ceea ce am trecut eu. Toată lumea ar trebui să experimenteze acest lucru.

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Scoate 1 an din toată viața ta, doar 1 an. Nu există magie în nimic din toate acestea, ci doar voință. Ai toată viața ta, așa că angajează-te 1 an și promit că îți va schimba lumea. Luptă pentru tine! Meriti! Vrei asta!

Sfaturi pentru scăderea în greutate a Holly!

Tip de pierdere în greutate # 1:
Găsește un prieten. Indiferent dacă este un membru al familiei, un prieten sau un străin, asigurați-vă că găsiți un prieten. Acesta va fi cineva care va refuza să te lase să eșuezi.

Tip de pierdere în greutate # 2:
Porționează mâncarea!

Sfat de slăbire nr. 3:
Ai grijă de ceea ce mănânci. Acesta este combustibilul tău. Mancarea nu este un rasfat, recompensa sau motivatie. Mâncarea este combustibilul tău! Nu lăsați viața să fie condusă de mâncare, fiind doar o recompensă.

Sfat de pierdere în greutate # 4:
Nu lăsați scala să vă dicteze rezultatele. Greutatea mea crește pe măsură ce continuu să slăbesc. Nu fi victima obsesiei la scară largă.

Sfat de pierdere în greutate # 5:
Când ești gata să renunți, este un pas înainte ca viața ta să se schimbe. Luptă pentru tine!

Planul de mâncare pentru pierderea în greutate a Holly!

Ce mănânci în mod normal la micul dejun?
Îmi place un shake Vega dimineața. În zilele în care nu am shakeuri, mă asigur că am carbohidrații dimineața, astfel încât să-mi pot satisface pofta de carbohidrați și asta îmi oferă ziua pentru a absorbi ceea ce este necesar și a arde restul.

Ce mănânci în mod normal la prânz?
Îmi place să iau legume și hummus la prânz sau salate umplute cu avocado.

Ce mănânci în mod normal la cină?
Cina este de obicei pregătită pentru săptămână. În principal, rămânem la pui, curcan, verdeață și cereale. Noaptea cu tac de curcan este un mare succes la noi acasă, împreună cu noi și copiii noștri.

Ce mănânci în mod normal pentru gustări?
Îmi place să am o mână de migdale sau să încerc un nou tip de baton de proteine. De asemenea, îmi place să îmi creez propriile gustări sănătoase, cum ar fi mușcăturile de energie.

Ce tip de suplimente nutritive luați?
Sunt un mare fan al tuturor lucrurilor Vega. Îmi plac shake-urile, barele, suplimentele pre și post-antrenament.

Antrenamentele pentru scăderea în greutate ale Holly!

Ce faci pentru antrenamentul cu greutăți?
Îmi place antrenamentul cu greutăți și fac circuite pentru orice, de la măturări, ascensoare, ridicare, presă, circuite pentru greutatea corporală etc.

Ce faci pentru antrenamentul cardio?
Îmi place cardio-ul în aer liber. Alergatul, ciclismul și urcarea scărilor din oraș este un antrenament cardio major pentru mine. Mi-am stabilit obiective pentru a zdrobi continuu!

Despre autor

ShapeFit.com este dedicat furnizării de informații despre sănătate și fitness persoanelor, astfel încât acestea să poată trăi un stil de viață sănătos. ShapeFit are mii de pagini de conținut de fitness cu instrumente distractive și interactive pentru a ajuta vizitatorii noștri să piardă grăsimea corporală, să construiască mușchi slabi și să-și crească nivelul de energie. Vă dorim mult succes în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness!

postări asemănatoare

Povești de slăbire - Sarah Evans a pierdut 120 de kilograme

Povești de pierdere în greutate - Avery a pierdut 55 de kilograme în 6 luni

Povești de pierdere în greutate - Ryan Ferenczi a pierdut 202 de lire sterline și 16 dimensiuni

2 comentarii

Uau, poveste grozavă! Voi începe să slăbesc, deoarece m-am săturat să fiu supraponderală.

De asta aveam nevoie! O adevărată inspirație! Trebuie să slăbesc puțin, astfel încât să mă pot încadra în haine frumoase, fără nici o teamă.