Locul meu de muncă a sărbătorit recent o zi de naștere importantă. Știi ce vine cu aniversarea corect, tort de ziua de naștere. Exact tortul de ziua cu ciocolata. Tortul a fost pentru pacienți să-ți spună mulțumesc și astfel au putut să ni se alăture în sărbători.

Când m-am prezentat la serviciu, am uitat că va fi tort. Nu aveam prăjitură de ciocolată în planul meu. Nu eram pregătit pentru jocurile minții care au urmat.

Primul meu gând a fost „Semnalează planul, îmi voi permite o singură bucată de tort și mă voi bucura cu adevărat”. Acesta nu a fost un gând minunat pentru început, ci doar a coborât de acolo. Doar având o bucată de tort a ieșit pe fereastră după ce a avut acea bucată de tort. Tortul stătea pe recepție strigându-mi numele.

gifford
Tortul cu ciocolată care a stat toată ziua pe recepție.

Am mâncat mai mult de o bucată și nici nu mi-am luat timp să mă gândesc la acțiunile mele.

Ulterior mi-am dat seama că niciunul dintre instrumentele mele de slăbit nu mi-a venit în cap. Păcat! Bănuiesc că încă mai am o mulțime de muncă de făcut în ceea ce privește modul de a mânca emoțional. Dar este o călătorie corectă și sunt bine cu asta.

În schimb, m-am întors instantaneu la unul dintre obiceiurile mele din copilărie, de a strecura mâncarea și de a o mânca atunci când nimeni nu se uita. Ca atunci când mănânci tort și nimeni nu știe, nu contează ... nu? Caloriile nu contează și nu s-a întâmplat niciodată ...

Ai mai făcut asta vreodată? M-am simțit scăpat de sub control. A trebuit să mănânc tortul și doar la asta m-am putut gândi. Așa că tocmai am mâncat tortul.

Conducând acasă după serviciu m-am simțit dezamăgit de mine, dar aleg să reflectez la experiență mai degrabă decât să mă bat. În cele din urmă, instrumentele de mentalitate despre care am învățat și practicat au început să dea startul. Câteva ore prea târziu, dar mai bine târziu decât niciodată.

Am acceptat faptul că am mâncat din plan, dar am fost gata să învăț din experiență. Nu aveam să îmi provoc suferință, așa că mi-am luat ceva timp să mă gândesc la ce s-a întâmplat pentru a mă pregăti pentru data viitoare când mă aflu într-o situație similară. Urmează să fie tort la locul de muncă pentru restul săptămânii, așa că am avut destul timp să pun în practică ceea ce am învățat.

Odată dispărută placa de tort cu ciocolată, a urmat apoi placa de tort de catifea roșie!

M-am întrebat „Cum m-a făcut să văd tortul?”. Am avut dorința de a mânca tortul și să nu mănânc tortul m-a făcut să mă simt inconfortabil. În mod normal, acolo se oprește munca. Ne simțim inconfortabili, așa că mâncăm tortul. Asta am făcut.

Dar nu vreau să fac asta din nou, așa că trebuie să fiu pregătit să mă simt inconfortabil. Îmi voi aminti că este bine să mă simt inconfortabil. Este doar o vibrație în corpul meu. Nu am de gând să mor. Nimic rău nu se va întâmpla în timp ce mă simt incomod.

Trebuie doar să îmi permit senzația de a mă simți inconfortabil și să știu că voi fi ok. Știu că sentimentul va trece și că acest lucru face treaba. Acest lucru permite dorința. Data viitoare voi lua o marmură pentru mine Urge Jar.

Acum sunt pregătit și pregătit să permit viitoarele îndemnuri de tort cu ciocolată. Următorul pas este procesarea dorinței inițiale. Deci, este timpul să faceți o Model.

Modelul actual

C - Tort de ciocolată

T - Vreau să mănânc tortul cu ciocolată

R - Îndeamnă să mănânci tortul cu ciocolată

A - Mănâncă tortul cu ciocolată

Această acțiune îmi confirmă gândul că vreau să mănânc tortul cu ciocolată.

Model nou

C - Tort de ciocolată

T - Am ales să nu am tort de ciocolată în planul meu de masă. Mănânc ceea ce este în planul meu de masă, deoarece îmi doresc să îmi ating obiectivul de slăbire în această săptămână.

R - Nu sunt tentat să mănânc tortul cu ciocolată

A - Nu mănânc niciun tort de ciocolată

Acest lucru îmi confirmă gândul că mănânc doar ceea ce este pe mine Plan de masă 24 de ore.

Deci, la reflecție, ceea ce am învățat din consumul excesiv de tort de ciocolată a fost să am compasiune pentru mine când nu rămân în plan și să îmi permit să învăț din experiența dintr-un loc de dragoste. Este clar că încă mai am de lucru cu practicarea inconfortabilității, permiterea impulsurilor și gestionarea gândurilor, dar sunt în călătorie și că ceea ce este important!

Acum vreau să aud de la tine. Ați fost într-o situație similară? Aveți impulsuri puternice și vă simțiți scăpați de sub control în jurul anumitor alimente? Dacă da, ați folosit instrumente de slăbit pentru a depăși acest lucru cu succes?

Ai încercat să faci un model? Dacă da, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos și să-mi spuneți cum v-ați simțit lucrând și ați învățat. Cu cât vorbim mai mult despre luptele noastre și câștigăm între noi, cu atât ne simțim mai mult sprijin. Acest lucru ne ajută și pe toți să ne atingem obiectivele de sănătate.

Vino alături de mine în Călătoria stilului de viață sănătos astăzi!

Ați găsit valoare în citirea acestui blog? CLICK AICI ACUM să mă abonez la newsletter-ul meu pentru a fi la curent cu ultimele mele postări. Apoi, vă rugăm să împărtășiți acest blog cu oricine știți, care va găsi inspirație și speranță în ceea ce am scris aici. Atunci alătură-te mie Facebook sau Instagram să mă urmărească în călătoria mea cu stilul de viață sănătos.

Vrei să afli mai multe despre ceea ce fac ca nutriționist și antrenor de stil de viață? Misiunea mea este de a ajuta femeile să-și transforme sănătatea din interior și pasiunea mea este slăbirea.
CLICK AICI ACUM să vă rezervați pentru o consultație GRATUITĂ de 30 de minute!

Aștept cu nerăbdare să vă împărtășesc Călătoria stilului de viață sănătos.

2 gânduri despre „Ce am învățat de la supraalimentarea tortului cu ciocolată”

Bună Emily. De fapt, nu am o problemă de greutate, dar am aceleași sentimente și răspunsuri. Și, într-un fel, mai rău, pot să scap cu el într-o oarecare măsură. Dar asta nu înseamnă că este bine pentru mine sau că mă simt bine după asta. Mi se pare irezistibil și tortul. Planul meu ar fi să am o alternativă - chiar dacă este doar o înghițitură de apă. Iubiți-vă blogurile! Continua cu munca buna!

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne-ați împărtășit experiența Marya. Este minunat să știu că luptele, experiența și cunoștințele mele pot ajuta o gamă atât de largă de oameni! O idee grozavă de a avea o alternativă. Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijin și comentariu!