Care este diferența dintre calorii ACTIVE și TOTALE?

Există două valori calorice asociate antrenamentelor pe Apple Watch sau iPhone: calorii active și totale. Diferența dintre aceste două valori este de fapt destul de simplă.

centru

Corpul tău va arde calorii indiferent de ce. Este nevoie de energie pentru a se odihni, a digera, a respira și a gândi. Numărul de calorii pe care le-ar arde corpul tău dacă nu faci absolut nimic este rata metabolică bazală sau BMR.

Când vă antrenați și vă ridicați ritmul cardiac, corpul va arde mai multe calorii decât a făcut-o în repaus. Aceste calorii „suplimentare” arse din cauza activității fizice sunt caloriile ACTIVE.

Caloriile TOTALE, pe de altă parte, includ atât caloriile ACTIVE, cât și caloriile pe care corpul le arde în repaus în acel interval de timp.

De exemplu: dacă corpul tău arde 1200 de calorii pe zi ca BMR, echivalează cu 50 de calorii pe oră. Dacă vă antrenați timp de o oră și ardeți 300 de calorii ACTIVE, corpul dvs. va arde în continuare acele 50 de calorii BMR, aducând TOTALUL dvs. de calorii la 350.

Cum sunt raportate ACTIVE și TOTAL calorii?

În mod implicit, majoritatea aplicațiilor iPhone asociate cu un raport de monitorizare a ritmului cardiac Bluetooth TOTAL (ACTIV + REZERVARE) calorii în timpul unui antrenament. .

Pe iPhone, aplicația face toate calculele pe baza unei formule folosind greutatea, vârsta, sexul și AVG HR.

Pe Apple Watch, este complet diferit. Apple Watch face toate calculele caloriilor pe baza informațiilor personale pe care le-ați introdus în aplicația utilitară Apple Watch (pictogramă neagră cu ceas lateral).

Pentru a verifica aceste setări, deschideți aplicația de utilitate Apple Watch pe iPhone și apoi apăsați pe fila „Ceasul meu”. Veți găsi informațiile dvs. personale în secțiunea SĂNĂTATE.