Publicat: 2 ianuarie 2016 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019

Întoarceți-vă timpul întorcând calii ca și când nu le-ați mâncat niciodată!

torță

Îți pare rău burgerul de brânză și cartofii prăjiți de aseară? Cu atât mai mult, milkshake-ul cu dublă ciocolată cu care l-ai spălat? Este ok, înțelegem total. Am făcut-o și noi! Așadar, spală fața aceea vinovată și pune-ți fundul în mișcare cu acest antrenament super-minunat și uber-eficient Torch 200 Calories în doar 20 de minute de antrenament de la Skinny Ms.!

Tot ce trebuie să aduceți la petrecerea de grăsime este dvs., o aplicație gratuită cu temporizator de intervale (cum ar fi Gymboss) și 20 de minute. Puteți face asta, nu? Așa am crezut! Urmărește videoclipurile de mai jos de șase ori la rând și ești bine să mergi - sau, mai degrabă, grăsimea ta va fi bună. Știm că modalitățile rapide de a exploda grăsimile ar putea părea prea bune pentru a fi adevărate, dar acest antrenament este un focar de calorii garantat, care va elimina fără milă 200 dintre ele în doar 20 de minute. Imaginați-vă dacă ați făcut-o de două ori. 😉

Echipament necesar: temporizator interval (Gymboss este o descărcare gratuită a aplicației)

Ce să fac: Efectuați fiecare exercițiu timp de 30 de secunde fără odihnă între ele. Odihnește-te 20 de secunde între fiecare rundă. Completați această rutină de șase ori.

Exerciții:

Burpee
Shadow Box
X Jump
Comutarea loviturilor
Aleargă în locul cu genunchii înalți

Videoclipuri cu instrucțiuni:

BURPEES

BOXUL UMBREI

X SĂRTĂ

SWITCH KICKS

FUGIȚI ÎN LOC CU GENUNCHII ÎNALȚI

După antrenament, umpleți aceste mese cu conținut scăzut de calorii pentru a ajuta la realimentarea și la revigorarea energiei:
20 de rețete slabe sub 200 de calorii
10 rețete delicioase de desert sub 200 de calorii
8 cine sub 200 de calorii

Alaturati-va comunitatii noastre! Găsiți sfaturi de alimentație curate și antrenamente pentru tot corpul pe site-ul nostru Facebook pagina și a noastră Pinterest, și rămâneți la curent cu cele mai noi și mai noi abonamente la abonamentul nostru buletin informativ.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

12 zile de fitness: Provocarea totală a antrenamentului corporal

Răsfățați-vă cu 12 zile de sănătate și wellness.

Cum să configurați o sală de gimnastică la domiciliu la un buget

Aceste elemente esențiale pentru fitness sunt tot ce aveți nevoie pentru a înființa sala de gimnastică perfectă!

Preia controlul asupra sănătății tale cu acest program de antrenament pentru începători de 30 de zile

Un amestec de antrenamente de corp și de izolare pentru a vă ajuta să intrați într-o formă excelentă.

Construiește-ți fesierii acasă cu aceste 7 exerciții

Antrenament pentru construirea prada din confortul casei tale!