Obiectivul articolului: Pentru a evidenția alimentele și băuturile cu extracte active puternice care au un impact direct asupra inflamației rozaceei, a sănătății vaselor de sânge, a creșterii vasculare și a sănătății pielii. Acestea sunt denumite în mod colectiv „super alimente pentru rozacee”, deoarece au un impact pozitiv semnificativ asupra simptomelor rozaceei, acționând asupra nivelului celular și genetic al pielii de rozacee pentru a reduce - și chiar inversa - anomaliile inflamatorii și genetice asociate cu rozaceea oculară și facială. Vom detalia zece alimente cu rozacee cu impact ridicat, mecanismele lor de acțiune și modul în care le puteți servi cel mai bine pentru gustări și mese.
Top zece „superalimente” pentru rozacee pe care ar trebui să le luați în considerare adăugarea în dieta dvs. de rozacee
- Fasole mung: Fasolea mung (Vigna radiata), este o fasole verde delicioasă derivată din familia leguminoaselor din sudul Europei și din Marea Mediterană. Acest bob conține o putere puternică de compuși nutritivi care au acțiuni antiinflamatoare puternice. Mai precis, compușii flavanoizi din fasolea mung au două acțiuni importante asupra substanțelor inflamatorii care joacă un rol cheie în rozacee. Fasolea Mung reglează foarte mult inflamația, în special la nivelul pielii. Flavonoidele găsite în stratul de semințe al fasolei Mung reglează o importantă moleculă proteică din organism care acționează ca un comutator inflamator - HMGB1. HMGB1 activează și eliberează citokine inflamatorii care s-au dovedit a fi una dintre cele mai dăunătoare și periculoase proteine implicate în simptomele rozaceei, declanșatoarele rozaceei, inflamația cronică a pielii și progresia rozaceei. Fasolea Mung „oprește” efectiv acest comutator HMGB1, reducând astfel foarte mult eliberarea de citokine la nivelul central al rozaceei oculare și faciale. Fasolea Mung are, de asemenea, acțiuni antioxidante puternice care ajută la reducerea stării inflamatorii generale a rozaceei și la accelerarea recuperării pielii în urma puseelor de rozacee. Fasole; Supă de fasole Mung cu 1/2 cană de fasole adăugată la orice bază de supă.
- Cireșe roșii tarte:Aceste cireșe, cultivate în special în nord-vestul SUA, sunt probabil cele mai supraalimentate super-alimente pentru rozacee datorită numeroaselor acțiuni anti-rozacee și capacității de a inversa procesele inflamatorii la nivel genetic. Studiile științifice și clinice au demonstrat că cireșele roșii conțin molecule bioactive foarte unice, cu acțiuni antiinflamatoare puternice și capacități impresionante de întărire a vaselor de sânge. Una dintre cele mai puternice clase de flavonoide ale naturii sunt antociani. Acești nutrienți puternici sunt responsabili pentru culorile profunde din unele fructe de padure, fructe și legume. În mod natural, la fel ca alte alimente bogate în antocianină, cireșele oferă o activitate antioxidantă și antiinflamatorie substanțială. Antocianinele sunt foarte importante pentru rozacee, deoarece ajută la repararea, reconstruirea și consolidarea vaselor de sânge fragile ale rozaceei. Conținutul de antocianină este atât de ridicat în cireșele roșii, încât chiar și o jumătate de duzină de cireșe luate o dată sau de două ori pe zi ca gustare sănătoasă au o acțiune farmacologică asupra vaselor de sânge de rozacee. Dar cireșele tarte sunt superioare, deoarece oferă niveluri ridicate ale unor antocianine noi, care sunt absente dintr-o serie de alte alimente bogate în antocianină, cum ar fi afine sau afine. De asemenea, compoziția unică a cireșelor tarte depășește cu mult antocianinele - aceste cireșe conțin molecule care reduc activitatea „Comutatorului inflamator principal în piele” - NF-Kappa-Beta.
Preparare Tart Red Cherry: Ca gustare, 6-10 cirese este o alegere excelenta; o plăcintă cu cireșe roșii coapte este, de asemenea, o opțiune excelentă Ulei de măsline extravirgin organic organic:Medicii recomandă acum ca mulți dintre pacienții lor să ia două linguri de ulei de măsline extravirgin la fiecare prânz sau cină datorită numeroaselor acțiuni benefice asupra nenumăratelor procese inflamatorii, protecției și reparării vaselor de sânge, subțierea sângelui (ceea ce reduce spălarea și semnele) de roșeață facială) și studii clinice care demonstrează capacitatea acestui ulei de a reduce semnele majorității afecțiunilor inflamatorii ale pielii, în special a celor precum rozaceea.
Preparare ulei de măsline extravirgin organic pur: Pur și simplu luați două linguri de ulei cu o masă. De asemenea, o puteți scufunda în pâinea preferată italiană. Afin: Afinul este oricare dintre mai multe specii în primul rând eurasiatice de arbuști cu creștere scăzută care poartă boabe comestibile, aproape negre. Specia cel mai des menționată este Vaccinium myrtilluss L., Dar există și alte câteva specii strâns înrudite. Afinele sunt distincte de afine, dar strâns legate de ele. Afinul este excelent pentru rozacee faciale și oculare datorită conținutului ridicat de antocianidină care repară vasele de sânge slabe ale rozaceei. Afinul are, de asemenea, capacitatea unică de a reduce inflamația adânc în interiorul peretelui vaselor de sânge prin interacțiunea cu mucopolizaharidele antiinflamatoare. Afinul este probabil unul dintre cele mai bune superalimente de rozacee pentru rozaceea oculară, deoarece extractele active au o afinitate puternică pentru retina ochiului și a fost folosit de mult timp în medicina europeană pentru tratarea diferitelor tulburări oculare.
Pregătirea afinei: ca gustare, o mână de afine este o alegere excelentă; acestea nu ar trebui gătite, deoarece căldura distruge componentele active importante. Cereale de orz:Boabele de orz sunt încorporate în multe alimente și supe. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că este unul dintre cele mai bune alimente naturale antistres și anti-anxietate disponibile. Știți deja că stresul poate provoca probleme de sănătate, iar majoritatea persoanelor care suferă de rozacee consideră stresul ca factor principal de declanșare. Când simțiți stres, reacția naturală a corpului dvs. este să elibereze hormonul cortizol. În doze mici, cortizolul nu dăunează sănătății dumneavoastră. Dar dacă aveți stres cronic, nivelurile crescute de cortizol pot face ravagii cu simptomele și declanșatoarele rozaceei. Fosfatidilserina, un fosfolipid situat în membranele celulare ale orzului, va ajuta la reducerea producției de cortizol în organism și ajută foarte mult mulți bolnavi de rozacee să-și controleze declanșatoarele și erupțiile de rozacee.
Pregătirea orzului: Ca gustare, gătiți pur și simplu o jumătate de cană de orz și mâncați fierbinte sau rece; Supa de orz este, de asemenea, o modalitate eficientă și gustoasă de a mânca o doză sănătoasă de orz și de a contracara efectele stresului asupra rozaceei. Ceai verde organic cu EGCG:Ceaiul verde este cunoscut de mult timp pentru acțiunile sale antiinflamatoare asupra pielii rozacee, deoarece calmează jumătate de duzină de enzime inflamatorii în câteva minute de la consumul ceaiului. Cercetări recente subliniază importanța EGCG (Epigallocatechin-3-gallate) în ceaiul dvs. verde ... și la doze mai mari de 50 mg pe cană. EGCG este un inhibitor puternic al VEGF, o proteină care provoacă o creștere excesivă vasculară (angiogeneză) la rozacee. Principala problemă cu ceaiurile verzi organice obișnuite este că acestea conțin doar concentrații mici de concentrații necunoscute sau necunoscute de EGCG. La majoritatea magazinelor de plante medicinale puteți cumpăra ceai verde organic cu cantități verificate de EGCG de 50 mg sau mai mult. Este foarte important să beți ceai verde cu concentrații verificate de EGCG, astfel încât să vă puteți bucura de ceai și să știți că reduceți creșterea excesivă a vaselor de sânge, care este esențială în procesul de rozacee.
Ceai verde organic cu EGCG: Pur și simplu preparați ceai verde și beți-l cald sau rece. Două-trei căni pe zi sunt optime, astfel încât aportul zilnic să fie de cel puțin 150 mg în total pe o perioadă de 24 de ore. Semințe chia: Acesta ar putea fi cel mai fierbinte super-aliment antiinflamator din 2014, deoarece aceste mici semințe întunecate sunt dense în nutrienți, cu o valoare terapeutică uimitoare susținută de studii științifice și clinice. Această semință minusculă este ambalată cu acizi grași anti-inflamatori pe bază de plante Omega-3. Acizii grași omega-3 ajută la blocarea hormonilor inflamatori care declanșează erupții de rozacee și stimulează hormonii antiinflamatori care vă ajută să vă mențineți rozaceea sub control - sunt cunoscuți de mult (înapoi în zilele aztece) ca fiind minunați pentru pielea și părul dumneavoastră. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la combaterea defectului rozaceei în sistemul de apărare antioxidant al pielii, care este cheia remisiei rozaceei. Mai exact, semințele de Chia sunt bogate în flavonoli și acizi polifenolici, quercetină, miricetină, kaempferol și acizi cofeici, care sunt antioxidanți puternici, antiinflamatori și promovează sănătatea vasculară.
Pregătirea semințelor de chia: Puteți adăuga literalmente semințe de chia în orice sursă de hrană și băutură. Încercați să le adăugați la shake-uri, smoothie-uri, salate și produse de patiserie. Extract de semințe de struguri roșii:Extractul de semințe de struguri roșii din sud-vest sunt super-alimente excelente pentru cei care suferă de rozacee. Ei au trei acțiuni principale care sunt esențiale pentru abordarea inimii tulburării. Acești struguri au o mulțime de acțiuni antiinflamatorii care ajută la calmarea sistemului imunitar excesiv de zel, prezent adesea în pielea afectată de rozacee. Acest lucru este important deoarece acest răspuns imun nu se va disipa fără intervenție - cum ar fi mobilizarea extractului de semințe de struguri. Semințele de struguri conțin, de asemenea, concentrații mari (95%) de proantocianidine, substanțe puternice de întărire a vaselor de sânge care pot inversa fragilitatea vasculară comună rozaceei. În al treilea rând, extractul din semințe de struguri este un puternic inhibitor al VEGF, proteina care cauzează creșterea vasculară cronică și face aproape imposibilă depășirea acestei afecțiuni inflamatorii a pielii. Acești trei factori fac din extractul din semințe de struguri un must-have pe lista super-alimentară a rozaceei.
Pregătirea ciupercilor Reishi: Ciupercile Reishi pot fi consumate reci sau calde în orice fel de fel de mâncare. Semințe de rodie: Fitochimicalele din fructe, cum ar fi rodia (Punica granatumL), sunt antioxidanți puternici și antiinflamatoare care sunt acum utilizate în mod obișnuit în medicina naturistă. Recent, studiile medicale au arătat că ingredientul activ primar al rodiilor - Punicalagins - este unul dintre cei mai puternici inhibitori naturali ai factorului alfa de necroză tumorală (TNF) (. care se întâmplă, de asemenea, să fie una dintre primele trei proteine cele mai distructive implicate în rozacee. TNF distruge celulele pielii, celulele vasculare, celulele nervoase și eliberează simultan un atac de radicali liberi care lasă pielea rozaceei în dezordine totală. Punicalaginele din rodii sunt la fel de puternice ca multe medicamente eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru a bloca TNF. Inutil să spun că rodia este într-adevăr un super aliment pentru rozacee și poate face o diferență în apariția rozaceei și severității în câteva zile. Deși acest lucru poate fi listat ca numărul 10 în acest articol de pe blog, acesta poate avea într-adevăr numărul 1 ca importanță generală și super-alimentele naturale superioare pentru rozacee disponibile în prezent.
Pregătirea rodiei: Puteți mânca rodii întregi ca gustare; puteți bea și suc de rodie cu un procent cunoscut de Punicalagins; pentru a elibera cele mai mari concentrații de Punicalagins, puteți pur și simplu să puneți micile rodii și să le amestecați - apoi să le bateți într-un delicios smoothie.