Majorității oamenilor le place să vadă rezultate pentru pierderea rapidă în greutate. Dar pierderea în greutate sănătoasă necesită măsurarea rezultatelor în timp și menținerea pe drumul cel bun. Aflați cum să faceți exact acest lucru cu sfaturile noastre de top.

Aflați principalele motive pentru a câștiga în greutate în faza 3 a dietei HCG sau a oricărui program rapid de slăbire cu aceste mari greșeli!

Dacă vă simțiți nevoit să faceți zilnic fripturi frecvent, poate doriți să evaluați ceea ce mâncați pentru a determina ce cauzează creșterea în greutate în faza 3. HCG. Iată ce să căutați.

Motive pentru a câștiga greutate la întreținerea HCG:

# 1: Consumați prea multe alimente de avertizare

  • În primele 3 săptămâni de întreținere HCG evitați zaharurile, carbohidrații, fructele mai dulci (pepeni, struguri, banane etc.), legumele cu amidon (cartofi, porumb, mazăre etc.), limitați brânza, nucile, produsele lactate și prăjiturile.
  • În timpul celei de-a doua 3 săptămâni de întreținere HCG adăugați încet unele dintre alimentele de sus. Începeți cu mai multe zaharuri naturale și carbohidrați (cum ar fi fructele dulci și legumele cu amidon) înainte de a sări în zaharurile de masă, pâinea, pastele etc.
  • Pentru idei despre ce alimente să consumați, consultați mostrele noastre de meniuri pentru HCG Faza 3, faceți clic aici.

# 2: Consumați prea multe sau prea puține calorii

  • Vă recomandăm să vizați 1.500 de calorii pe zi, în timpul fazei 3. HCG. Dacă nu vă place să numărați caloriile, nu vă lipiți doar lista alimentelor HCG Faza 3 din Ghidul pentru vindecarea greutății HCG sau Ghidul de buzunar al Protocolului HCG și ar trebui să fii bine.
  • Dacă mănânci prea multe calorii, corpul tău va începe să câștige în greutate, deoarece excesul de energie suplimentară, consideră că ar trebui să stochezi pentru o utilizare ulterioară.
  • Dacă mănânci prea puține calorii, corpul tău ar putea intra în modul de foame și să încerce să „țină” și mâncarea pe care i-o dai. În plus, corpul tău nu va învăța cum să manipuleze alimente noi dacă nu le introdu niciodată. mănâncă și adaugă o varietate în mesele tale.

# 3: Adăugarea în prea multe alimente de avertizare simultan
pentru

  • Nu adăugați mai multe „alimente noi” odată, pentru că trebuie să acordați corpului dvs. timp să se adapteze la alimentele noi și să învățați cum să le manipulați înainte de al bombarda cu un alt aliment nou.
  • De exemplu, în prima zi de întreținere HCG, faceți o salată cu legume mixte, cu un dressing „sigur”, în a doua zi faceți o salată cu legume mixte și un mic dressing de fermă, a 3-a zi aveți aceeași salată acoperită cu un brânză mărunțită și așa mai departe.
  • Dacă nu sunteți sigur ce alimente sunt în categoriile permise, nepermise sau precauționale, vă recomandăm să luați în considerare cumpărarea uneia dintre cărțile care includ o diagramă completă a alimentelor pentru dieta HCG. Această diagramă la îndemână este situată în Ghidul HCG pentru scăderea în greutate sau în Ghidul de buzunar al Protocolului HCG.

# 4: A avea zaharuri sau amidon ascunse în primele 3 săptămâni

  • Unele persoane care fac dietă încep să facă ceva în faza 3 a HCG care, fără să știe, adaugă zaharuri și amidon, cum ar fi o nouă vitamină cu un strat de zahăr, folosind un condiment cu zaharuri sau amidon de porumb sau altceva, obținând produse din carne care sunt injectate cu un bulion zaharat etc.
  • Dacă utilizați suplimente sau vitamine în HCG Faza 3, asigurați-vă că nu conțin ingrediente „proaste”.

# 5: Nu urmăriți sau nu înregistrați consumul zilnic de alimente

  • Este important să înregistrați sau să notați ce alimente consumați zilnic în timpul fazei 3 HCG, fie utilizând o aplicație, un jurnal sau cartea My HCG Tracker.
  • Urmărirea alimentelor pe care le consumați vă poate ajuta să identificați alimentele „declanșatoare”. Alimentele declanșatoare sunt practic orice alimente care determină creșterea în greutate a doua zi dimineață. Alimentele declanșatoare obișnuite includ untul de arahide, brânza, articolele prăjite etc.

# 6: Nu cântărește în fiecare zi

  • Cum veți ști dacă vă descurcați cu pierderea rapidă în greutate?
  • Cântărirea în fiecare dimineață este un aspect foarte important, astfel încât să puteți efectua o zi de friptură, dacă este necesar, pentru a evita ca kilogramele să se strecoare înapoi.
  • Dacă aveți nevoie de indicații pentru o „zi de friptură”, faceți clic aici.

# 7: Nu aveți suficiente proteine

  • Proteinele sunt o altă parte crucială a întreținerii HCG. Dacă mâncați prea puține proteine ​​în HCG Faza 3, veți avea mai greu să păstrați greutatea în comparație cu cineva care mănâncă proteine ​​în mod regulat la mese și chiar adaugă proteine ​​în gustări.
  • Dacă vă este greu să consumați suficiente proteine, încercați să completați cu bare de proteine. Sunt o modalitate gustoasă de a strecura proteine ​​în ziua ta, chiar și atunci când ești în mișcare. Aveți grijă ce mărci utilizați pentru batoanele de proteine ​​din faza 3 din cauza zaharurilor și amidonurilor ascunse, consultați cele pe care le recomandăm aici.

Sperăm că acest articol despre cele mai importante greșeli pentru faza 3 a dietei HCG te-a ajutat să determini dacă faci ceva greșit sau te-a ajutat să eviți să faci ceva greșit în viitor!