Cele mai bune practici și cercetare în gastroenterologie clinică

Adăugați la Mendeley

pentru

Exercițiul oferă un mijloc de creștere a cheltuielilor de energie și poate ajuta la ajustarea echilibrului energetic pentru pierderea în greutate și întreținere. Cel puțin 30 de minute pe zi de exerciții aerobice de intensitate moderată pe zi sunt recomandate pentru pierderea în greutate și întreținere, dar cantități mai mari par să crească magnitudinea pierderii în greutate și întreținere. Antrenamentul de rezistență s-a dovedit recent că are efecte pozitive asupra compoziției corpului, dar de obicei nu prezintă scăderi semnificative ale greutății. Indiferent de scăderea în greutate, s-a demonstrat că atât exercițiile aerobe, cât și antrenamentele de rezistență diminuează factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul. Deoarece exercițiile fizice sunt eficiente numai dacă sunt susținute, strategii comportamentale precum auto-monitorizarea, stabilirea obiectivelor, sprijinul social etc. sunt folosite pentru a ajuta indivizii să înceapă și să mențină programe de exerciții și să prezinte rezultate îmbunătățite în comparație cu programele de exerciții fără strategii comportamentale. Dovezile disponibile indică faptul că exercițiile fizice sunt o componentă importantă a pierderii în greutate și poate cel mai bun predictor al menținerii greutății.

Anterior articolul emis Următorul articolul emis