Vitamina B2, numită și riboflavină, face multe pentru organism. Un rol principal al acestui element nutrițional este de a ajuta la producerea de energie la nivel celular. Vitamina B2 este concentrată în organele majore: ficatul, rinichii și inima. Ajută la procesarea nutrienților din sistemul cardiovascular prin producerea de energie aerobă și ajută la menținerea sănătății celulelor. Vitamina B2 atașată proteinelor se numește adesea flavoproteine; aceste elemente se găsesc în inimă și mușchiul scheletal.
Experții nutriționali spun că organismul are nevoie de o anumită cantitate de riboflavină pentru a rămâne sănătos. Agențiile naționale de sănătate au identificat o valoare zilnică sau o cantitate zilnică recomandată pentru riboflavină. Iată câteva dintre cele mai bune alegeri alimentare pentru a ajuta indivizii să atingă zilnic acest obiectiv nutrițional.
Cele de mai sus reprezintă câteva dintre opțiunile pe care nutriționiștii le-ar putea recomanda pentru a obține valoarea zilnică a vitaminei B2. Merită să vă uitați la dieta existentă pentru a vedea dacă unele dintre aceste vitamine esențiale ajung pe farfurie. A lua timp pentru a include vitamina B2 și alte elemente similare poate duce la unele îmbunătățiri substanțiale ale sănătății la cei care sunt vulnerabili la un deficit de vitamine, din cauza dietei sau din orice alt motiv.
- 10 alimente bogate în vitamine și minerale de seleniu
- 10 alimente bogate în vitamina B3 Vitamine și minerale nutriționale
- 5 vitamine și minerale de care corpul tău are nevoie mai mult în Winter Institute for Integrative Nutrition
- 7 alimente bogate în vitamina B5 Nutriție Vitamine și minerale
- 5 alimente bogate în vitamina A pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. chiar acum