Descoperă cele mai mari beneficii ale postului intermitent

  • Postul intermitent câștigă sprijin din partea comunității medicale de masă
  • Postul ne simplifică viața și reduce stresul
  • Postul poate ajuta, de asemenea, la păstrarea banilor în portofel
  • Postul intermitent este flexibil și se poate face oriunde
  • Puteți încorpora postul cu orice dietă
De Jason Fung, MD, cofondator al The Fasting Method

Postul intermitent are o serie de avantaje față de dieta tradițională pentru pierderea în greutate. Recent a devenit foarte popular și mulți medici recunosc acum natura sa sănătoasă inerentă, în această eră a obezității. O recenzie recentă din New England Journal of Medicine a remarcat îmbunătățiri ale metabolismului, rezistenței la stres, sănătății și îmbătrânirii, efectelor fizice și cognitive. Dintr-un punct de vedere mai practic al posibilității de a o urma, există multe avantaje.

postului

1. Este simplu

Dietele sunt de obicei pline de reguli și, de obicei, se contrazic reciproc. Mănâncă mai puțină grăsime. Mănâncă mai multă grăsime. Mănâncă mai puțini carbohidrați. Mănâncă mai mulți carbohidrați. Mănâncă mai puține proteine. Mănâncă mai multe proteine. Mănâncă mai multe fibre. Consumați o dietă pe bază de plante. Consumați o dietă pe bază de carne. Mănâncă mai puțin zahăr. Fiecare dintre aceste „reguli” pretinde a fi bazate pe știință, dar de obicei se schimbă în timp.

În anii 1980, se credea că toate formele de grăsimi alimentare cauzează boli de inimă. În anii 2000, unele forme de grăsime erau considerate „sănătoase pentru inimă”. Până în anii 2020, majoritatea formelor de grăsimi naturale, cum ar fi untul, uleiul de măsline, peștele gras etc., sunt considerate alimente sănătoase în mod rezonabil.

Această schimbare constantă a opiniei științifice face dificilă pentru o persoană obișnuită să știe ce să mănânce și ce să nu mănânce. Mulți oameni nu înțeleg diferențele dintre carbohidrați, grăsimi și proteine. Deci, atunci când oamenii încearcă să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi (Keto) sau o dietă bogată în proteine, nu este întotdeauna clar ce alimente ar trebui să mănânce. Mai mult, dietele multor oameni nu s-au schimbat semnificativ de 40 de ani și nu este ușor să schimbi un obicei vechi!

În loc să schimbe complet dieta cuiva, o abordare diferită, cum ar fi postul intermitent, este mult mai ușor de înțeles pentru oameni. Este atât de simplu, încât poate fi explicat în două propoziții. Nu mâncați nimic în timpul postului. Bea dacă îți este sete - apă, ceai și ceai de plante sau cafea fără zahăr sau îndulcitori. Asta este. Cu cât este ceva mai simplu, cu atât este mai eficient.

2. Este gratuit

Multe diete grozave care pun accentul pe produsele locale, organice, integrale pot fi foarte scumpe. Aș prefera mult să mănânc homar peste macaroane, dar unul este mult mai scump decât celălalt. Doar pentru că este mai scump nu înseamnă că ar trebui să fie condamnați la o viață de a fi supraponderal cu toate consecințele sale asupra sănătății.

Unul dintre marile beneficii ale postului intermitent este că este complet gratuit. De fapt, economisește bani, deoarece nu este nevoie să cumpărați alimente. Cine nu poate folosi câțiva dolari în plus în buzunar în timp ce slăbește și devine mai sănătos în același timp? Este ca și cum ai fi plătit pentru a pierde în greutate! Acest lucru face ca postul intermitent să fie disponibil pentru oricine din lume care dorește să încerce.

3. Este convenabil

A mânca o masă gătită acasă, pregătită de la zero este grozav, dar este nevoie de mult timp. Acesta face parte din motivul pentru care alimentele rapide, atât de convenabile, sunt atât de populare. Dar nu există nimic care să depășească confortul postului intermitent.

Postul economisește timp, deoarece nu există timp petrecut cumpărând alimente, pregătind, gătit și curățat. Este o modalitate excelentă de a vă simplifica viața. Deseori omit micul dejun dimineața, economisind cu ușurință 30-40 de minute în fiecare zi. Când omit prânzul, economisesc încă 30-60 de minute. Se adaugă rapid. Acolo unde multe diete îți complică viața (mănâncă asta, dar nu asta și doar puțin din cealaltă), postul îl simplifică.

Dar există și mai mult în acest beneficiu al postului intermitent. De asemenea, este complet flexibil. Puteți decide să posti mai mult săptămâna aceasta și mai puțin săptămâna viitoare. Dacă plecați în vacanță și doriți să vă răsfățați puțin, depinde în totalitate de dvs. Puteți începe sau opri postul în orice moment. Ai putea să postesti 16 ore sau 16 zile.

4. Poti sa postesti cu orice dieta

Postul nu este ceva ce faci, ci ceva ce nu faci. Este mai degrabă scădere decât adunare. Postul se referă la timpul petrecut fără a mânca și nu prescrie nici o rețetă pentru ceea ce mănânci atunci când te hotărăști să mănânci. Așadar, îl puteți adăuga la orice dietă doriți să urmați.

Nu mănânci carne? Încă poți să postesti.

Nu mănânci grâu? Încă poți să postesti.

Ai alergie la nuci? Încă poți să postesti.

Nu ai timp? Încă poți să postesti.

Nu ai bani? Încă poți să postesti.

Călătorești tot timpul? Încă poți să postesti.

Nu gătești? Încă poți să postesti.

Ai 80 de ani? Încă poți să postesti.

Aveți probleme cu mestecatul sau înghițirea? Încă poți să postesti.

Aproape nimic nu vă poate împiedica să posti.