nutritive

Mulți oameni consideră automat pizza unul dintre alimentele de top pe care trebuie să le evite într-un program de slăbire sau dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă înveți să faci alegeri sănătoase de topping, nu trebuie să fie cazul. Prin alegerea corectă, pizza poate fi de fapt o alegere bine echilibrată care vă susține obiectivele de a construi masa musculară slabă sau de a elimina ultimul strat de grăsime corporală pentru a dezvălui un set de abdomene rupte.

Iată primele 10 cele mai bune toppinguri de pizza nutriționale pe care ar trebui să le luați în considerare.

10. Șuncă
Șunca este una dintre cele mai bune alegeri proteice pe care să le adăugați: are un conținut mai scăzut de grăsimi decât cârnații, carnea de vită măcinată sau slănina mărunțită și conține, de asemenea, mai multe proteine. Cu aproximativ șapte grame de grăsime pe porție de trei uncii, se potrivește frumos și în bugetul zilnic de grăsime.

9. Parmezan
Parmezanul este adesea trecut cu vederea, dar este o alternativă excelentă la brânza obișnuită. Este mai bogat în proteine ​​și mai scăzut în grăsimi, plus brânza parmezană va oferi, de asemenea, o creștere a calciului. Deși nu va oferi aceeași textură ca brânza obișnuită de mozzarella, este o alegere mai nutrițională.

Dacă faceți pizza acasă, aruncați brânză parmezan cu grăsimi reduse pentru a duce acest beneficiu și mai mult.

8. Ananas
Dacă doriți ceva dulce, mai degrabă decât să terminați masa cu desert, adăugați pizza cu niște ananas.
O cană conține peste 100% din aportul zilnic recomandat de mangan, care este un nutrient care joacă un rol în formarea energiei corpului. În cele din urmă, ananasul este, de asemenea, o sursă bună de vitamine C și E, care susțin o vedere sănătoasă și un sistem imunitar puternic.

7. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă nu vă puteți lipsi de brânza cu fir pe pizza, utilizarea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi crește calitatea nutrițională, reducând totodată grăsimea totală și caloriile. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi este mai bogată în proteine, deci, o opțiune bună atunci când încercați să reduceți consumul de carne. O cană de brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi va oferi aproximativ 203 de calorii și 8 grame de grăsime.

6. Sos de roșii suplimentar
Pentru a adăuga mai multă aromă pizza, adăugați un sos de roșii suplimentar. Este o sursă bogată de licopen și poate ajuta la prevenirea cancerelor de plămâni, stomac și prostată. Cu doar 79 de calorii pe ceașcă întreagă, vă susține obiectivul de a vă slăbi.

5. Usturoiul
Usturoiul zdrobit va adăuga, de asemenea, o doză mare de aromă pizzai tăi fără a oferi calorii semnificative, întrucât o jumătate de uncie reprezintă doar 21 de calorii în total. Usturoiul zdrobit va oferi beneficiile nutriționale ale promovării nivelurilor bune de colesterol, contribuind la prevenirea aterosclerozei și contribuind la reducerea riscului de boli de inimă.

4. Pui tăiat în cuburi
Pentru o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, într-adevăr nu puteți bate puiul tăiat cubulețe. Multe pizzerii oferă acest lucru ca un topping pe care îl puteți solicita; sau, dacă îți pregătești pizza acasă, poți să o adaugi și tu. Aveți grijă să comandați o pizza de pui la un restaurant de pizza, deoarece acestea vor veni de obicei cu sosuri cremă care conțin prea multe grăsimi saturate și calorii.

3. Ciuperci
Un alt topping inteligent de adăugat la pizza pentru a-i spori nutriția și aroma sunt ciupercile. Acestea conțin doar 15 calorii pe cană și 2,2 grame de proteine. Deși aceasta poate părea o cantitate minusculă de proteine, aceasta le pune la un conținut total de proteine ​​de aproximativ 50%. Ciupercile sunt un alt aliment recomandat de bărbați pentru a preveni cancerul de prostată și vor furniza, de asemenea, o doză mare de seleniu pentru a proteja împotriva radicalilor liberi.

2. Broccoli
Cunoscut a fi una dintre cele mai hrănitoare legume, aruncarea de broccoli pe pizza este o mișcare înțeleaptă. Broccoli este încărcat cu vitamina C, vitamina K, vitamina A și folat, împreună cu multe alte minerale și vitamine.

1. spanac
În cele din urmă, Nr. Cea mai nutritivă topping de pizza este spanacul, care conține un pumn nutrițional puternic. Unul dintre nutrienții găsiți în cele mai mari concentrații din spanac este vitamina K, care este importantă pentru a vă asigura că cheagurile de sânge sunt eficiente.
În plus, spanacul conține peste 13 compuși flavonoizi diferiți care acționează pentru a preveni apariția cancerului.

Deci, nu mai evita pizza. Începeți doar să faceți alegeri nutritive pentru pizza, care vă vor ajuta să faceți din acest fel de mâncare tabu o parte din dieta dvs. obișnuită.