Schimbarea relației cu mâncarea

pierderii

Primul principiu Reducerea caloriilor este cheia pierderii în greutate. Caloriile măsoară potențialul producător de energie al alimentelor - de fapt, cantitatea de căldură care este eliberată atunci când organismul oxidează alimentele. Deoarece creșterea în greutate provine din stocarea mai multor energii decât ardeți, acest lucru face ca numărul de calorii al unui aliment să devină un jucător important în determinarea faptului dacă vă ajută să pierdeți în greutate, să creșteți în greutate sau să vă relaxați.

Vizionarea conținutului de grăsimi, zahăr sau sodiu al unui aliment poate fi importantă pentru dvs. din mai multe motive, dar de multe ori nu are prea mult de-a face cu greutatea dumneavoastră. Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în calorii, iar multe alimente cu măsuri puternice de zahăr sau sodiu sunt chilipiruri calorice. De exemplu, nu puteți obține un conținut de sodiu mult mai mare decât într-o murătură, dar este o gustare teribil de gustoasă și una foarte scăzută în calorii. Sau ia în considerare Tootsie Pop. Este zahăr pur, dar are doar aproximativ 50 de calorii și vă satisface dințiul dulce pentru o vreme. Iată încă un exemplu: Știm cu toții că grăsimile sunt bogate în calorii, dar o mână de măsline, care conțin o doză bună de grăsimi., vă oferă de fapt substanțele nutritive de care aveți nevoie - și anume, acizii grași esențiali - cu un număr destul de scăzut de calorii. Așadar, concentrându-vă exclusiv pe grăsimi, zahăr sau sodiu vă poate duce pe o cale complet greșită în ceea ce privește pierderea în greutate.

În schimb, pentru pierderea în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât cheltuiți. Pierderea în greutate Picture-Perfect se întâmplă atunci când vă simțiți confortabil alegând alimente cu conținut scăzut de calorii, care vi se par gustoase. Această carte vă va ajuta să pregătiți alimente delicioase cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare sezon și orice ocazie.

Când gătești pentru familia ta, le servești friptură sau paste sau ambele, în timp ce alegi cu picioare abătute puiul fără piele și broccoli aburit, te distanți de oamenii pe care îi iubești cel mai bine din lume, ca să nu mai vorbim că este un multe probleme de gătit mese separate.

Obținerea și menținerea Pierderii în Greutate Picture-Perfect este ceva ce faceți ca parte a vieții voastre - o filozofie pentru o viață. La prânzurile clienților, veți comanda un fel de mâncare la fel de delicios ca oricine altcineva, chiar din meniu. La fel și cu cina la ocazii speciale: Nu mai faceți publicitate problemei dvs. de slăbire cu instrucțiuni speciale adresate chelnerului; gata cu evitarea desertului. Și cu siguranță nu vei fi făcut să te simți vinovat pentru că îți place să distrezi și să te mândrești cu gătitul tău, așa cum demonstrează rețetele din această carte. Vă puteți trăi viața în funcție de gusturile, nevoile și dorințele dvs. și totuși faceți alegerile care vor duce la pierderea în greutate a imaginii perfecte.Puneți totul împreună și arată așa: Realizezi Pierderea în Greutate Picture-Perfect schimbându-ți relația cu mâncarea, nu schimbându-ți viața. Îți schimbi relația cu mâncarea nu prin lipsuri, ci prin extinderea opțiunilor de mâncare. Apoi alegeți opțiunea cu cel mai mic număr de calorii, cea mai hrănitoare și cea mai gustoasă și mâncați până când sunteți mulțumit.