American Heart Association a venit cu „The Simple 7” factori care pot duce la o viață mai sănătoasă: a nu fuma, a nu fi supraponderal, a fi „foarte activ” (definit ca echivalentul mersului pe jos cel puțin 22 de minute pe zi), a mânca mai sănătos (de exemplu, multe fructe și legume), având colesterol sub media, având tensiune arterială normală și niveluri normale de zahăr din sânge.

teme

Ce este glicemia și cum ne pot afecta nivelurile crescute sănătatea?

Sistemul nostru digestiv descompune carbohidrații pe care îi consumăm într-un zahăr simplu numit glucoză, combustibilul primar care alimentează toate celulele din corpul nostru. Glucoza intră în sistemul nostru circulator sub formă de zahăr din sânge și este apoi stocată în mușchii noștri pentru a fi utilizată pentru energie. Pentru a ajunge din sânge în celulele noastre, glucoza necesită insulină. Gândiți-vă la insulină ca la cheia care deschide ușile către celulele noastre pentru a permite intrarea glucozei. De fiecare dată când mâncăm o masă, insulina este eliberată de pancreas pentru a ajuta la transferarea glucozei în celulele noastre. Fără insulină, celulele noastre nu pot accepta glucoza și, ca urmare, glucoza se acumulează în sângele nostru. În timp, acest zahăr suplimentar poate deteriora vasele de sânge din tot corpul.

Diabetul zaharat se caracterizează prin niveluri crescute de zahăr în sânge. Acest lucru se datorează faptului că fie glanda pancreasului nostru nu produce suficientă insulină (hormonul care ne ține sub control glicemia), fie pentru că organismul nostru devine rezistent la efectele insulinei. Dacă în sângele nostru se acumulează prea mult zahăr, acesta poate copleși rinichii și se poate vărsa în urină. Diabetul poate duce la orbire, insuficiență renală, atacuri de cord și accident vascular cerebral. Creșterea zahărului din sânge ne poate afecta și nervii, creând o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie care poate provoca amorțeală, furnicături și durere.

Toate videoclipurile pentru Blood Sugar

Dozajul optim de vitamina B12 pentru adulți

De ce alocația zilnică recomandată actuală pentru vitamina B12 poate fi insuficientă.

Tratamentul diabetului de tip 1: o dietă pe bază de plante

Este posibil să se inverseze diabetul de tip 1 dacă este prins suficient de devreme?

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și prevenirea bolilor

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, cea mai sănătoasă.

Cum să testați deficiența funcțională a vitaminei B12

Mulți medici se bazează din greșeală pe nivelurile serice de B12 din sânge pentru a testa deficitul de vitamina B12.

Vegetarieni și factori de risc pentru accident vascular cerebral - vitamina B12 și homocisteină?

Nerespectarea suplimentelor B12 sau consumul regulat de alimente fortificate B12 poate explica riscul crescut de accident vascular cerebral găsit la vegetarieni.

Vătămările metabolice ale schimburilor de noapte și meselor neregulate

Ceea ce poate face lucrătorii în schimburi moderează efectele adverse ale întreruperii ritmului circadian.

Sunt cerealele antice mai sănătoase?

Grâurile antice precum kamut sunt puse la încercare pentru inflamație, zahăr din sânge și controlul colesterolului.

Cum afectează ritmurile circadiene nivelurile zahărului din sânge

Aceeași masă consumată la ora greșită a zilei poate dubla zaharurile din sânge.

Mănâncă mai multe calorii dimineața decât seara

De ce caloriile consumate dimineața sunt mai puțin îngrășătoare decât caloriile consumate seara?

Sunt BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) sănătoși?

De ce s-ar putea să ne străduim să nu depășim aportul recomandat de proteine.

Avantajele alimentației timpurii restricționate

Caloriile consumate dimineața contează mai puțin și sunt mai sănătoase decât caloriile consumate seara.

Mâncare restricționată în timp pusă la încercare

Există avantaje dacă vă oferiți o pauză zilnică mai mare de la mâncare?

Videoclipuri despre nutriție

  • Răsfoiți subiecte
  • Videoclipuri introductive
  • Ultimele videoclipuri
  • Cum să nu mori
  • Alimente pentru boli temute
  • Alimente pentru boli invalidante
  • Alimente pentru boli comune
  • Alimentele pentru bolile ucigașe
  • Pierderea în greutate bazată pe dovezi

Blog și resurse

  • Blogul NutritionFacts.org
  • Webinarii
  • Date de vorbire
  • Ghid de alimentație bazat pe dovezi
  • Întrebări frecvente despre nutriție
  • Recomandări nutriționale optime
  • COVID-19 Resurse

Ia cărțile

Ia aplicatia

Ajuta-ne

A se implica

  • Oportunități de voluntariat
  • Oportunități de stagiu
  • Oportunitati de angajare
  • Inițiativă Open Source
  • Trimiteți o mărturie
  • Găzduiește un screening

Fi social

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Abonati-va

Intrați în legătură


ID caritate: 05-0559626