Din păcate, browserul dvs. de internet nu acceptă tehnologiile actuale.

consumul

Sperăm să vă revedem CÂND AȚI UN BROWSER ACTUALIZAT!

De exemplu, puteți descărca următoarele gratuit:

Autentificare

Dacă sunteți deja client Alpinetrek, vă puteți conecta aici

GATA PENTRU BREXIT Gata pentru Brexit - Aflați mai multe »Aflați mai multe»

În această perioadă de exercițiu ați ars în jurul valorii de kcal (kJ).

Rata metabolică bazală zilnică (fără mișcare) este kcal (kJ) cu un IMC de ().

Cuprins

Cât de mare este consumul meu real de calorii? Și mai presus de toate: care sporturi ard cea mai mare energie? Pe internet circulă întotdeauna o mulțime de mituri. Unele dintre ele au sens, altele chiar nu. Cu ajutorul calculatorului nostru de calorii vrem să vă oferim un pic de ajutor și, în același timp, să vă clarificăm, din ce constă necesarul dvs. zilnic de energie și ce influențe le afectează.

Calculați rata metabolică bazală (BMR)

BMR este cantitatea de energie pe care o avem corpurile au nevoie de zi cu zi, pentru a îndeplini în mod corespunzător funcții vitale de bază. Poate fi calculat folosind multe formule diferite și este de exemplu în jurul valorii de 1850 kcal pentru un bărbat mediu (30 de ani, 80 kg, 180cm) și în jur de 1450 kcal pentru o femeie (30 de ani, 65 kg, 165 cm).

Formulele variază în funcție de sex și IMC:

Formule pentru calcularea BMR Sex BMI BMR pe zi (kcal)BMI Gama de greutate a utilizatorului
Bărbați Clasificări ale greutății OMS pentru adulți

Efectul pozitiv al oricărui tip de antrenament este că corpul nostru este mai capabil să facă față cerințelor fizice în creștere. Printre altele, acest lucru face ca organismul să devină mai capabil să utilizeze energia disponibilă economic. Totuși, acest lucru are ca rezultat că necesarul de calorii este redus. Pe scurt: Cu cât parcurgem mai des o anumită distanță, cu atât devine mai ușoară și energia de care avem nevoie devine în mod corespunzător mai mică.

Din moment ce efectul antrenamentului este, desigur, foarte individual, este greu de luat în considerare. Dar efectul acestui factor poate fi măsurat prin efortul perceput subiectiv. Dacă un tur este destul de ușor pentru noi, putem presupune că am ars mai puțină energie. Dacă a fost foarte solicitant, folosim mai multă energie. În acest caz, vă poate ajuta să cunoașteți aproximativ în ce zonă de exerciții ne aflăm.

Mai multe influențe asupra necesităților de energie

Alături de factorii pe care i-am menționat deja, există în mod evident și alți factori care sunt importanți pentru a ne asigura că organismul nostru trebuie să funcționeze mai mult. Cerințele dvs. de calorii sunt, de exemplu, mult crescute atunci când vă plimbați pe deal în deșert (indice de căldură) sau în regiuni reci (efect de vânt), deoarece corpul dumneavoastră trebuie să folosească mai multă energie pentru a-și menține temperatura stabilă, precum și necesarul de calorii în alpinism și drumeții. sunt, de asemenea, afectate semnificativ de aerul mai subțire. Întregul dvs. sistem circulator începe să funcționeze mai repede, astfel încât celulele dvs. să poată fi alimentate cu suficient oxigen și acest lucru necesită multă energie. Deci, atunci când faceți excursii montane, este logic să aduceți suficient pentru a mânca. Datorită spațiului limitat, mâncarea pentru drumeții de mare energie este perfectă pentru acest lucru.