Scris de Noah Mark, Specialist certificat în nutriție și fitness
Majoritatea persoanelor care fac dietă folosesc diferite suplimente pentru a-i ajuta să piardă în greutate sau să construiască niște mușchi serioși. Și de cele mai multe ori, le folosesc aminoacizi.
Anumiți aminoacizi, cum ar fi fenilalanina și aminoacizii cu lanț ramificat, sunt considerați pe scară largă ca agenți eficienți de slăbire.
Unii oameni folosesc alți aminoacizi pentru pierderea în greutate, cum ar fi carnitina pentru arderea grăsimilor sau arginina pentru îmbunătățirea dispoziției.
Dar sunt acești aminoacizi cu adevărat eficienți? Vor oferi rezultate semnificative? Oferă alte beneficii pentru sănătate?
Ei bine, dacă intenționați să luați aminoacizi pentru scăderea în greutate, atunci acest articol este pentru dvs.!
Citiți mai departe și voi discuta despre proprietățile fiecărui aminoacid și veți decide dacă astfel de agenți sunt plauzibili pentru pierderea în greutate.
Sfatul nostru: PhenGold este o pastilă de dietă dovedită - CLICK AICI
Prezentare generală a aminoacizilor
Cunoscut ca clădiri ale vieții, aminoacizii sunt compuși organici care fuzionează împreună pentru a forma proteine.
Corpurile noastre folosesc aminoacizi pentru a produce proteine, care practic ajută la descompunerea alimentelor, la creșterea corpului, la repararea țesuturilor corporale și la îndeplinirea altor funcții majore ale corpului.
Majoritatea oamenilor recunosc, de asemenea, faptul că aminoacizii pot fi folosiți și ca sursa de energie de către corp.
Potrivit experților, există trei grupe de aminoacizi - aminoacizi esențiali, aminoacizi neesențiali și condiționali.
Aminoacizii neesențiali sunt cei produși în mod natural de organism. Aceasta include alanină, asparagină, acid aspartic și acid glutamic.
Aminoacizii condiționați nu sunt de obicei esențiali, cu excepția perioadelor de boală și stres. Aceasta include arginină, cisteină, glutamină, glicină, tirozină, prolină, ornitină și serină.
În cele din urmă, aminoacizii esențiali sunt cei care provin din alimentele pe care le consumăm. Aceasta include leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul, valina, lizina, histidina și izoleucina.
Practic, nu trebuie să mâncați mulți aminoacizi la fiecare masă, ci doar să vă bucurați de un echilibru al acestora într-o zi.
Deci, cum funcționează aminoacizii? Citiți mai departe și aflați cum funcționează fiecare dintre acești compuși pentru pierderea în greutate.
Arginina
L-arginina este produsă în mod natural în organism, deși poate fi fabricată sintetic în laborator sau poate fi obținută prin dieta ta.
Arginina este utilizată pentru a produce suplimente alimentare concepute pentru a ajuta la tratarea numeroaselor afecțiuni, cum ar fi migrenele la boli inflamatorii.
Ajută în primul rând la relaxarea vaselor de sânge, făcându-l un compus benefic pentru îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
Studiile sugerează că arginina ajută la ameliorarea simptomelor anginei și a bolilor arteriale periferice și poate chiar ajuta la creșterea sănătății persoanelor care au suferit de insuficiență cardiacă.
Oamenii folosesc arginină pentru hipertensiune arterială, obezitate, inflamație renală, demență, cancer, infertilitate masculină și diabet.
Unele dintre alimentele care sunt surse bune de arginină includ migdale, ovăz, ciocolată, pui, orez brun, produse lactate și carne.
Click aici pentru a verifica suplimentele de arginină ale Amazonului.
Aminoacizi cu catenă ramificată
Cei mai populari aminoacizi pe care cei mai mulți indivizi conștienți de fitness îi folosesc, aminoacizii cu lanț ramificat sunt nutrienți esențiali pe care corpul nostru îi obține din surse de proteine cunoscute, cum ar fi carnea, produsele lactate și leguminoasele.
Denumit în mod obișnuit ca BCAA, acest lanț este compus din leucină, izoleucină și valină. Acești trei aminoacizi sunt utilizați în mod obișnuit pentru diferite condiții de sănătate, dar sunt cei mai favorizați în industria fitnessului.
Practic, această structură chimică poate contribui la îmbunătățirea performanță atletică, reduce și previne oboseala, ridică concentrarea și concentrarea și ajută reduce defalcarea musculară în timpul exercițiilor intense.
Deși ajută la prevenirea pierderii musculare, stimulează, de asemenea, construirea de proteine în mușchi, ceea ce favorizează creșterea musculară.
Acestea sunt motivele pentru care BCAA este unul dintre cele mai bine vândute suplimente de fitness din industrie în prezent.
Click aici pentru a verifica suplimentele Amazon BCAA.
Fenilalanină
După cum sa menționat mai sus, fenilalanina este unul dintre cei mai populari agenți de slăbire de pe piață în prezent. Fiind unul dintre aminoacizii esențiali, acest agent joacă un rol vital în reglarea greutății potrivit experților.
Un rol atrăgător al fenilalaninei în organism este capacitatea sa de a stimulează eliberarea colecistochininei, un hormon produs de celulele din intestinul subțire.
Cât de important este acest hormon pentru pierderea în greutate?
Potrivit experților, cantități suficiente de hormon colecistokinină ajută la suprimarea poftei de mâncare și pot duce la un aport caloric redus.
În plus, există și o legătură între dopamina (un neurotransmițător) și fenilalanină.
Fenilalanina este importantă pentru producerea unei alte aminoacizi tirozină. Nivelurile sănătoase de tirozină ajută la sinteza dopaminei.
Când mâncați în exces, spuneți că vă răsfățați cu alimentele care îngrășează, nivelul de dopamină crește. În schimb, dacă urmați o dietă, nivelul dopaminei scade și acest lucru duce la un efect de suprimare a poftei de mâncare.
De asemenea, fenilalanina este sursa unei alte pierderi în greutate cunoscute și a unui agent nootropic numit fenetilamină.
Această urină nootropă amină ajută la creșterea producției de hormoni precum serotonina, un alt agent care poate contribui la reducerea poftei de mâncare.
Am analizat un supliment alimentar popular care se bazează exclusiv pe fenilalanină - PhenylCaps.
Carnitina
În afară de fenilalanină, carnitina este un aminoacid la fel de popular, care este utilizat intens ca arzător de grăsimi și agent de creștere musculară.
Produsă în mod natural în organism, carnitina este o rapel de energie dovedit si este important pentru funcția inimii și creierului, mișcarea musculară și multe alte procese ale corpului.
L-Carnitina este utilizată pentru afecțiuni legate de inimă, cum ar fi dureri în piept, insuficiență cardiacă congestivă, atac de cord, colesterol ridicat, difterie, probleme de circulație și multe alte boli de inimă.
Oamenii folosesc, de asemenea, acest aminoacid pentru sindromul Rett, anorexie, infertilitate masculină, oboseală cronică, diabet, ADHD, tiroidă hiperactivă, ulcere la picioare, performanță atletică și rezistență și multe altele.
Click aici și consultați suplimentele de carnitină ale Amazonului.
Ornitină
Un alt aminoacid la fel de popular utilizat în majoritatea produselor pentru slăbit. Ornitina este produsă în ciclul ureei prin divizarea ureei de L-arginină.
Acest aminoacid se găsește mai ales în pește, carne, produse lactate și ouă. Este unul dintre reactanții cheie din ciclul ureei responsabil pentru majoritatea excreției de azot din organism.
Practic, ornitina este cunoscută pentru a ajuta îmbunătățirea funcției hepatice și contribuie, de asemenea, în detoxifierea sistemelor de substanțe nocive.
Majoritatea culturistilor folosesc ornitina, crezând că poate contribui la creșterea nivelului lor de hormoni de creștere (HGH). Cu toate acestea, există dovezi minime că acest aminoacid poate declanșa acest efect.
Dimpotrivă, ornitina are efect anti-oboseală mai ales într-un mediu cu consum ridicat de energie. Acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea pasionaților de fitness iau suplimente de ornitină.
În afară de aceste beneficii menționate mai sus, aminoacidul ornitină poate fi utilizat și pentru vindecarea rănilor și complicațiile creierului cauzate de boli hepatice (encefalopatie hepatică).
Click aici și consultați suplimentele de ornitină Amazon.
Metionină
De asemenea, se găsește în pește, carne, nuci, cereale și produse lactate, metionina joacă, de asemenea, un rol important în numeroasele funcții ale corpului.
Metionina este cunoscută sub numele de aminoacizi antioxidanti, care vă ajută să vă protejați sistemul de radicalii liberi care cauzează boli.
Ca atare, metionina este utilizată pentru cancer (în special sân și colon), malformații congenitale neuronale, boala Parkinson, bufeuri, virusul herpes simplex, zona zoster, pancreatită, papilomavirus uman, funcția hepatică, depresie, alergii și astm.
Metionina este, de asemenea, utilizată pentru tratarea otrăvirii cu Tylenol, a schizofreniei, a sevrajului de droguri și a altora.
Potrivit unor persoane care fac dietă, metionina poate favoriza și pierderea în greutate creșterea producției de energie și susținând creșterea musculară. Unii oameni susțin că acest aminoacid ajută și la metabolizarea grăsimilor și chiar îmbunătățește digestia.
Click aici și consultați suplimentele de metionină Amazon.
Lizină
Unul dintre cei nouă aminoacizi esențiali găsiți în corpul nostru și este necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor.
Se știe că lizina ajută îmbunătăți performanța atletică, care este motivul pentru care vedeți adesea acest aminoacid în suplimentele pre-antrenament și în pastilele de slăbit.
Acest aminoacid este, de asemenea, eficient împotriva virusului herpes simplex, răni, afte, diabet și chiar poate lupta împotriva stresului.
Click aici și consultați suplimentele de lizină Amazon.
Triptofan
Un alt aminoacid esențial care se găsește mai ales pe suplimentele dietetice datorită pretinselor sale proprietăți de slăbire, triptofanul servește, de asemenea, unor scopuri importante în organism.
De exemplu, acest aminoacid reglează echilibrul azotului atât la adulți, cât și la creșterea sugarilor. Și, la fel ca fenilalanina, triptofanul produce, de asemenea, un neurotransmițător important - serotonina.
Triptofanul se găsește în alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, curcanul și ouăle. Se găsește și în lapte, tofu, soia, ciocolată, arahide și multe alte alimente.
Potrivit experților, înainte de a se transforma în serotonină, corpul nostru transformă mai întâi acest aminoacid în 5-hidroxitriptofan sau pur și simplu cunoscut sub numele de 5-HTP.
Oamenii folosesc triptofan pentru performanță atletică, dureri faciale, măcinarea dinților, tulburare disforică premenstruală, tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate, depresie, tulburări de somn, anxietate și multe altele.
În timp ce acest aminoacid este destul de benefic pentru numeroase condiții de sănătate, este dovedit, de asemenea, că provoacă efecte adverse dăunătoare.
Deci, dacă intenționați să luați triptofan din orice motiv, consultați-vă mai întâi medicul!
Tirozină
La fel ca alți aminoacizi, tirozina este extrem de benefică atât pentru performanța mentală, cât și pentru cea fizică. Este utilizat în primul rând pentru a îmbunătăți învățarea, memoria și vigilența.
Corpul nostru folosește acest aminoacid pentru a produc mesageri chimici care sunt responsabili pentru buna funcționare a creierului.
Ca atare, oamenii folosesc tirozina pentru depresie, memorie, performanță mentală, boala Parkinson, boala Alzheimer și demență.
Este, de asemenea, utilizat pentru exerciții fizice, alcoolism, tulburări de deficit de atenție, hipertensiune arterială, disfuncție erectilă la bărbați, probleme cardiace, oboseală cronică, scădere în greutate și multe altele.
Potrivit WebMD, o combinație de cayenne, tirozină, ceai verde, cofeină și calciu, ajută la declanșarea unei ușoare reduceri a grăsimii corporale.
Concluzie
Deci, există mai mulți aminoacizi de discutat, dar agenții de mai sus sunt cei mai utilizați aminoacizi în suplimentele alimentare și de antrenament.
Te vor ajuta aminoacizii să slăbești? Cu siguranță, da! Desigur, sunteți încurajat să combinați o dietă sensibilă și exerciții fizice regulate în programul dvs. de slăbire pentru a obține rezultate semnificative.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment alternativ de fentermină care să fie complet sigur și să aibă aminoacizi pe formula sa, atunci vă sugerez să luați PhenGold!
Acest supliment alimentar este una dintre cele mai bine vândute și mai reputate formule de fen-alternative de pe piață astăzi. Faceți clic pe linkul de mai jos și citiți recenzia noastră despre PhenGold pentru a afla mai multe!
Acest produs pentru scăderea în greutate a ajutat mii de persoane care fac dietă să slăbească în mod natural, eficient și rapid. Conține mai mulți agenți de slăbire comparativ cu alte mărci. Aflați de ce PhenGold este una dintre cele mai bune pastile dietetice de pe piață astăzi și de ce este perfect pentru programul dvs. de slăbire.