Dacă sunteți în căutarea unor articole cu inspirație sau cele mai recente noutăți despre sănătate și pierdere în greutate, nu căutați mai departe.

superfoods

Super-alimente: fructe de padure Goji bune pentru tine

Am devenit recent un fan al boabelor de goji, un „superaliment” care, conform Health Studies Journal:

  • Ajută la protejarea vederii și poate preveni degenerescența maculară
  • Sporește funcția imună
  • Poate proteja împotriva bolilor de inimă
În plus, unii oameni insistă asupra faptului că fructele de goji vă pot crește energia și vă pot ajuta să slăbiți.

Dar, înainte de a intra în beneficiile specifice fructelor de goji, ar trebui să luăm un moment pentru a discuta despre „superalimente” și dacă sunt cu adevărat la fel de „super” cum spun susținătorii lor. Să o scoatem din drum devreme: Super-alimentele nu sunt miracole de slăbit. Cu toate acestea, superalimentele sunt un supliment excelent la o dietă echilibrată și, dacă v-ați angajat să mâncați alimente sănătoase, nu puteți greși adăugându-le la ale voastre. Dar amintiți-vă: Nu sunt un glonț de argint dietetic.

Acestea fiind spuse, fructele de goji - cum ar fi afinele și majoritatea celorlalte fructe de padure - sunt bogate în antioxidanți. De fapt, conținutul antioxidant al fructelor de goji este cel care oferă majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate. Alimentele bogate în antioxidanți ajută la protejarea organismului de bolile care rezultă din prezența excesivă a radicalilor liberi, inclusiv a cancerului.

Iată câțiva dintre antioxidanții și vitaminele pe care le veți stoca atunci când începeți să mâncați fructe de goji sănătoase, bogate în antioxidanți:

  1. Vitamina A. Fructele de goji sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la creșterea imunității și protejează vederea. Unele studii au concluzionat că vitamina A poate ajuta, de asemenea, la prevenirea și protejarea împotriva bolilor de inimă.
  2. Beta caroten. Beta carotenul este un antioxidant esențial care ajută la protejarea vederii. Se găsește adesea în alimente portocalii, cum ar fi dovleci, morcovi și fructe de padure goji.
  3. Zeaxantina. Este greu de pronunțat, așa că știi că înseamnă afaceri! Spre deosebire de aditivii nepronunțabili din alimentele procesate, cu toate acestea, zeaxantina este absolut esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Zeaxantina este un antioxidant puternic care protejează retina și poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare, principala cauză a pierderii vederii la persoanele cu vârsta peste 65 de ani.

Sunteți gata să dați fructe de padure goji? Încercați să mâncați o mână de fructe de goji uscate ca gustare de după-amiază pentru un impuls energetic sau adăugați-le în supe sau salate pentru a vă infuza masa cu antioxidanți sănătoși. Puteți fierbe chiar fructe de goji pentru a crea un ceai delicios, bogat în antioxidanți, așa cum se întâmplă în China.

Notă: Există posibilitatea ca fructele de goji, dacă sunt consumate din abundență, să interfereze cu diluanții de sânge, medicamentele pentru diabet și medicamentele pentru hipertensiune arterială. Dacă luați medicamente pentru oricare dintre aceste afecțiuni, vă rugăm să consultați un medic înainte de a adăuga fructe de goji în dieta dumneavoastră.