- pregătire: 5 min
- gatiti: 50 min
- total: 55 min
Ingrediente
- 1 lingura de ulei
- 1 ceapă, feliată sau tăiată cubulețe
- 150 g ciuperci feliate (
2 cani feliate) 75 g orz perlat (
1/4 ceașcă) 1 litru de apă fierbinte (
4 cani) 1 litru fierbinte de legume calde, de bună calitate (
4 cani)
Instrucțiuni
Nutriție
- Porții pe rețetă: 6
- Suma pe servire
- Calorii: 80% Valoare zilnică *
- Grăsime totală: 3 g 4,03%
- Grăsimi saturate: 0 g 1,78%
- Grăsimi trans: 0 g%
- Colesterol: 0 mg 0%
- Sodiu: 334 mg 13,91%
- Calciu: 18 mg 1,85%
- Potasiu: 121 mg 3,45%
- Magneziu: 0 mg 0%
- Fier: 1 mg 2,78%
- Zinc: 0 mg 0%
- Glucide totale: 13 g%
- Fibre alimentare: 3 g 11,29%
- Zahar: 4 g
- Proteine: 3 g
- Alcool: 0 g
- Acid gras Omega 3: 0 g
- Acid gras Omega 6: 0 g
- Vitamina A 0,16%
- Vitamina C 4,2%
- Vitamina D 0.41%
- * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
- Schimb - Grăsime 0
- Schimb - Fruct 0
- Schimb - lapte nongras 0
- Schimb - Alte carbohidrați 0
- Schimb - amidon 0
- Schimb - Legume 1
- Schimb - carne slabă 0
- Schimb - Alcool 0
- MyPlate - Total cereale 0 oz-echiv
- MyPlate - Legume Total 1 c
- MyPlate - Fruct 0 c
- MyPlate - Produse lactate 0 c
- MyPlate - Proteine Total 0 oz-echiv
ALTE REȚETE PE CARE ȚI POATE PLACE
Supă de orz și ciuperci cu conținut scăzut de calorii
2 cani feliate) 75 g orz perlat
1/4 cană) 1 litru de apă fierbinte
4 cani) 1 litru de legume fierbinți, de bună calitate (
4 cani) 1/2 linguriță cimbru uscat 1 frunze de dafin Ardei negru
Adăugați toate ingredientele sau câteva pe care doriți să le adăugați la lista de cumpărături:
- Supă de șuncă, fasole și cartofi dulci cu conținut scăzut de calorii (Crock-Pot) cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă
- Supă de legume cu curățare scăzută în calorii
- Supă de roșii de casă, cu conținut scăzut de calorii, de casă, mamă de bucătărie Krazy
- Rețetă sănătoasă de supă de orz de kale - Proiect ONIE
- Fettucină cu ciuperci cu spanac cu conținut scăzut de calorii - It; s Ziua înșelătoriei în fiecare zi