Creația sezonieră fantastică a lui Jamba Juice combină o bază de condimente de dovleac cu iaurt înghețat și lapte de soia. Este ca și cum ai bea plăcintă cu dovleac printr-un paie! Versiunea mea de acasă este foarte delicioasă și cu cantitatea potrivită de condiment. Am făcut câteva modificări noi la rețetă de când am creat-o acum mulți ani. Aceste modificări includ o porție de o cană în loc de o porție de 2 cani. O ceașcă este foarte satisfăcătoare. În plus, tăierea zahărului și adăugarea unui substitut de zahăr. Acum, fiecare porție slabă, 1 cană are 127 de calorii, 1 gram de grăsime și 5 SmartPoint-uri albastre WW Freestyle și 5 verzi . Acest smoothie delicios este minunat pentru întreaga familie ca gustare după-amiaza, dar are și un gust uimitor la desert. Așa că ieși din blender și dă un vârtej acestui smoothie super delicios!
Timp de pregătire: 5 minute
Ingrediente
1 cană de iaurt congelat vanilat fără grăsimi, consultați sfaturile pentru cumpărături
¼ cană de dovleac conservat, consultați sfaturile de depozitare
½ cană cu lapte de soia ușor vanilat, am folosit marca Silk sau lapte ușor de cocos vanilat, lapte de migdale sau lapte cu conținut redus de grăsimi
1 linguriță zahăr
1-2 pachete Truvia, Stevia, Splenda sau înlocuitorul preferat al zahărului, după gust
¼ linguriță condimente plăcintă cu dovleac
Instrucțiuni
1. Într-un blender, adăugați toate ingredientele. Se amestecă la mare până se omogenizează.
2. Împărțiți smoothie-ul între 2 pahare.
Face 2- (1 cană fiecare) smoothie-uri sau 1 (2 cani de servire)
Fapt alimentars
Jamba Juice lansează acest smoothie în fiecare toamnă și îl oferă până în ianuarie.
Beneficii sănătoase
Dovleacul este o sursă excelentă de beta-caroten, pe care corpul o transformă în vitamina A. Conține, de asemenea, o cantitate puternică de fibre, o cantitate bună de vitamina C și fier.
Laptele de soia conține aproximativ aceeași proporție de proteine ca laptele. Este o sursă bună de lecitină și vitamina E.
Sfaturi pentru cumpărături
Eu folosesc iaurt congelat fără grăsimi de la magazinul meu local de iaurturi sau iaurt congelat fără grăsimi al lui Edy din supermarket.
Sfaturi de depozitare
Păstrați restul de dovleac conservat într-un recipient de plastic la frigider. Se va păstra câteva zile și cu siguranță veți dori să faceți din nou acest smoothie. Congelarea este un alt mod bun de a păstra restul de dovleac. Nu trebuie să congelați niciodată conservele în interiorul cutiei, dar puteți congela cu ușurință dovleac conservat după ce îl scoateți din cutie. Păstrați-l într-un recipient de plastic sau o pungă pentru congelator.
WW Freestyle SmartPoints - Albastru
WW SmartPoints 5- Verde
PUNCTE WW LA CARE SE ADAUGA 4
- Burger de brânză cu calorii și caserolă de cartofi cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Spaghete vegetariene cu conținut scăzut de calorii, aruncate cu roșii, cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Salată sănătoasă de ouă de ton cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă
- Wontons cu spanac și brânză cu conținut scăzut de calorii (friteuză sau copt) cu puncte Skin Watchers Watchers
- Gratină de conopidă cu conținut scăzut de calorii cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă