Custard Apple (Sitafal) în timpul sarcinii - beneficii și riscuri

Denumirea indiană pentru măr de cremă, sitaphal, a fost derivată din cuvintele sanscrită sheeta care înseamnă „rece” și phal care înseamnă „fruct”. Acesta este un fruct despre care se știe că răcorește corpul. Dacă vă întrebați dacă puteți mânca mere cu cremă în timpul sarcinii, continuați să citiți.

apple

Valoarea nutrițională a merelor de custard

Valoarea nutrițională la 100 g de mere cu cremă este după cum urmează:


Energie 393 kJ (94 kcal)
Glucidele 23,64 g
Gras 0,29 g
Proteină 2,06 g
Vitamina B1 0,11 mg
Vitamina B6 0,2 mg
Folat 14 μg
Calciu 24 mg
Magneziu 21 mg
Potasiu 247 mg

Avantajele merelor pentru femeile gravide

Femeile însărcinate pot obține aceste beneficii consumând mere în timpul sarcinii.

1. Reducerea bolii de dimineață

Vitamina B6 combate senzația de greață și greață de dimineață.

2. Creșterea în greutate sănătoasă

Fructul este bogat în calorii și zahăr neuronal. Astfel, va ajuta la creșterea în greutate.

3. Reglarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială tinde să fluctueze în timpul sarcinii. Conținutul de potasiu și magneziu reglează tensiunea arterială.

4. Ușurarea de la constipație

Fibrele dietetice mențin sănătatea sistemului digestiv și tratează constipația, înmoaie scaunele și îmbunătățesc mișcarea intestinului. De asemenea, reduce diareea. (Marul nu poate reduce diareea)

5. Reducerea stresului

Magneziul relaxează mușchii și reglează sistemul cardiovascular. Reduce stresul și protejează inima.

6. Creșterea dezvoltării fetale

Componentele nutriționale generale ajută la dezvoltarea pielii, tendonului și vaselor de sânge ale fătului.

7. Curățarea toxinelor din corp

Fructul conține antioxidanți care curăță corpul de toxine, menținând astfel rinichii într-o stare optimă. Acești antioxidanți contribuie, de asemenea, la construirea unui sistem imunitar puternic.

8. Scutirea de probleme dentare

Conținutul de fibre din mărul păstrează dinții albi strălucitori, vindecă gingiile și elimină respirația urât mirositoare.

9. Prevenirea livrării premature

Mineralul de cupru este esențial pentru femeia însărcinată, care are nevoie de o doză de 100 mg pentru puterea de a proteja fătul. Marul de custard oferă o anumită porțiune din acest mineral de cupru. Împreună cu reducerea riscului de avort spontan, reduce și șansele de naștere prematură.

Riscurile consumului de mere în timpul sarcinii

Rețineți următoarele lucruri pentru a evita incidentele nefericite:

Precauții pe care ar trebui să le luați

În timp ce mâncați mere cu cremă, puteți lua următoarele măsuri de precauție:

  • Scoateți pulpa cu o lingură, având grijă să evitați semințele.
  • Nu consumați mere crude. Cele coapte sunt de un verde aprins și se simt pulpe.
  • Consultați ginecologul înainte de a consuma acest fruct.

Rețete de Custard Apple pentru femeile însărcinate

Încercați aceste rețete gustoase cu mere!

1. Custard Apple Rabdi

Ingrediente:

  • Măr de cremă, curățat și însămânțat - 2
  • Lapte - 2-3 căni
  • Lapte condensat - 2 linguri
  • Jaggery - după gust

Pentru temperare:

  • Ghee - 2 linguri
  • Elaichi verde sau cardamom - 2-3
  • Caju - o mână
  • Migdale - o mână

Metodă:

  • Puneți la frigider pulpa de mere cu cremă timp de 30 de minute.
  • Adăugați lapte într-un vas și fierbeți-l.
  • Adăugați lapte condensat și jaggery la acest lapte.
  • Lăsați-l să fiarbă la flacără mică timp de 6-7 minute.
  • Se toarnă acest amestec pe pulpă.
  • Se ornează cu caju și migdale.

2. Smoothie cu mere

Ingrediente:

  • Măr de custard - 1
  • Lapte - 1 cană
  • Înghețată de vanilie (opțional) - 1 lingură
  • Zahăr - după gust

Metodă:

  • Adăugați lapte în pulpă.
  • De asemenea, adăugați zahăr și înghețată de vanilie.
  • Amestecă-l.
  • Turnați-l într-un pahar și sărbătoriți-vă sarcina!

Sitaphal este un fruct puternic de care vă puteți bucura în timpul sarcinii. Dacă nu consumați semințele, vă puteți bucura de beneficiile sale uimitoare fără să vă faceți griji cu privire la efectele secundare!