Odată cu începerea sezonului de sărbători, calendarele noastre se umple cu serate fastuoase de seară și nenumărate petreceri de Crăciun.
Și, ca rezultat, majoritatea dintre noi gustăm tot felul de delicii gustoase și tartine savuroase.
Dar aceste indulgențe se pot aduna și pot duce la o creștere în greutate nedorită și la balonare înainte de sosirea Crăciunului.
Pentru a ne înțelege ce consumăm, nutriționistul australian Susie Burrell a vorbit cu FEMAIL și a dezvăluit numărul de calorii din spatele unora dintre cele mai populare tartine din sezonul petrecerii
Un mini glisor are în medie 220 de calorii și opt grame de grăsime pe servire
Deci, pentru a ne ajuta să înțelegem ce consumăm, nutriționistul australian Susie Burrell a vorbit cu FEMAIL și a dezvăluit numărul de calorii din spatele unora dintre cele mai populare tartine din sezonul petrecerilor - de la migdale acoperite cu ciocolată la mini glisoare.
Când vine vorba de mâncăruri calde, mini-quiche-urile sunt unul dintre cei mai răi infractori, doar trei dintre ele însumând în medie 800 de calorii și 12 grame de grăsime.
Alte alimente calde bogate în calorii includ aripi de pui (trei dintre ele însumând 320 de calorii), bile de risotto (câte 90 de calorii fiecare) și mini glisoare, care au în medie 220 de calorii și opt grame de grăsime pe servire.
Mini quiche-urile sunt unul dintre cei mai răi infractori, doar trei dintre ei totalizând în medie 800 de calorii și 12 grame de grăsime, în timp ce trei aripi de pui au 320 de calorii și 21 de grame de grăsimi
Una dintre cele mai populare delicii de Crăciun oferite, o plăcintă tocată, are 160 de calorii și conține șase grame de grăsime
De asemenea, plăcintele de petrecere nu vă fac bine, două dintre ele având în medie 250 de calorii și 14 grame de grăsime.
Cu toate acestea, nu este doar mâncarea fierbinte, nucile fiind, de asemenea, una dintre cele mai mari în ceea ce privește caloriile.
Doar o mână (50 de grame) de caju prăjit cu miere are 320 de calorii și o grămadă de 28 de grame de grăsime, în timp ce o mână de 10 migdale acoperite cu ciocolată are 300 de calorii și 14 grame de grăsime.
Care sunt caloriile din tartele populare de sezon?
3 Mini quiches 800cal/12g grăsime
1 lingură Kraft Ceapă franceză cu 6 biscuiți Jatz - 200cal/11g grăsime
1 plăcintă mică tocată 160cal/6g grăsime
2 Party Pies 250cal/14g grăsime
1 mână (50g) caju prăjit cu miere 320cal/28g grăsime
6 biscuiți simpli de orez + 2 linguri Vas de cupru Busuioc w. Caju și parmezan Chunky Dip 280cal/20g grăsime
10 migdale acoperite cu ciocolată (50g) 300 cal/14g grăsime
3 aripi de pui prăjite 320cal/21g grăsime
2 bile risotto - 180cal 8g grăsime
1 Mini Slider - 220cal 8g grăsime
Doar o mână (50 de grame) de caju prăjit cu miere are 320 de calorii și o grămadă de 28 de grame de grăsime, în timp ce o mână de 10 migdale acoperite cu ciocolată are 300 de calorii și 14 g de grăsimi
Sâmburi și biscuiți se pot adăuga, de asemenea, în sezonul de sărbători, cu doar șase biscuiți de orez simpli și două linguri din popularul Busuioc de cupru Busuioc cu caju și parmezan Chunky Dip în total 280 de calorii și 20 de grame de grăsime.
O lingură de Kraft French Onion Dip cu șase biscuiți Jatz are, de asemenea, un număr destul de mare de calorii de 200 de calorii și 11 grame de grăsime.
Una dintre cele mai populare delicii de Crăciun oferite, o plăcintă tocată, are 160 de calorii și conține șase grame de grăsime.
Bilele de risotto au în medie 90 de calorii fiecare
Scriind anterior pe blogul ei, Susie a spus că această perioadă a anului vă poate lăsa să vă simțiți "umflat și poftați de alimente dulci și grase", astfel încât să preveniți acest lucru, este mai bine să urmați câteva sfaturi simple înainte de a ieși la un eveniment.
„Gustările, tartele și produsele de patiserie bogate în grăsimi sunt pline de calorii și tind să ofere puțin din punct de vedere nutrițional”, a spus ea.
‘Evitați să mâncați excesiv alimente pe care, de obicei, nu ați intenționa să le consumați ceva hrănitor cu o oră sau două înainte de a ieși. O ciorbă, salată sau chiar biscuiți poate face mult mai ușor alegerea mâncării bune atunci când sunteți la o petrecere sau eveniment. ”
Susie a sugerat, de asemenea, să stabilească o limită de băutură în prealabil și să stea departe de mâncare la petrecere.
O lingură de Kraft French Onion Dip cu șase biscuiți Jatz are, de asemenea, un număr destul de mare de calorii de 200 de calorii și 11 grame de grăsime
„După ce ai băut câteva băuturi, noaptea poate continua și continuă, așa că dormim târziu și ne dorim antrenamentul a doua zi”, a adăugat ea.
‘Cel puțin în primele câteva zile ale săptămânii, determinați la ce oră veți avea nevoie pentru a părăsi evenimentul, astfel încât să puteți dormi încă suficient pentru a vă trezi la o oră rezonabilă și pentru a ajunge la antrenament.
‘Aceste decizii zilnice determină în cele din urmă de câte ori ajungem la antrenamente și dacă ne îngrășăm sau nu pe parcursul sărbătorilor.
„Adăugarea unei vitamine B printr-o băutură sau un pic de Vegemite pe pâine prăjită va ajuta la restabilirea nivelului de glucoză din sânge, astfel încât să vă treziți fără mahmureală.”