Această stea „Nu respira” este ultimul tip pe care vrei să-l vezi pe o alee întunecată.

Stephen Lang este un veteran atât al scenei, cât și al ecranului. Spectacolele sale - care includ rolul col. Quaritch din Avatarul din 2009 și The Blind Man din somnul de somn din vara trecută Don’t Breathe - sunt memorabile pentru mai mult decât talentul său. Vârsta de 64 de ani este întotdeauna într-o formă extraordinară și poate fi găsită adesea împingând plăci la Equinox în Upper West Side din New York City. Și cu încă patru continuări Avatar în lucru, Lang va trebui să-și mențină antrenamentele pentru a intra în rândul oamenilor de vârstă ai starurilor de acțiune rupte de la Hollywood, precum Arnold, Sly și Mickey Rourke.

stephen

M&F: Ai jucat mulți soldați. Te identifici cu eroii militari?

Lang: Întotdeauna m-am aplecat spre istoria militară - cred că am făcut parte din generația post-al doilea război mondial. La baza serviciului militar se află calități care sunt cu adevărat calități umane importante, cum ar fi granulele, fibrele și tăria. Dincolo de glorie [piesa în care Lang s-a adaptat și a interpretat-o, în care joacă opt laureați ai Medal of Honor] a dus-o într-un loc mai profund pentru mine personal. Este o examinare a motivului pentru care un om este obligat să treacă dincolo de chemarea datoriei atunci când alții nu sunt.

Cum te-ai interesat de antrenamentul cu greutăți?

M-a impresionat Jack LaLanne. Mi-a dat o conștientizare a culturismului și fitnessului. Cred că publicul său era gospodine, dar mi-a plăcut spiritul lui. Am antrenament cu greutăți din ’69, de când eram la facultate. Este un fel de meditație. Ridicarea este o căutare foarte personală și interioară. Și recunosc vanitatea, dar este și un lucru profesionist. Trebuie să arăt bine în profesia mea. Cu cât îmbătrânesc, cu atât este mai vital.

Cum s-a schimbat pregătirea ta de-a lungul anilor?

Îmi place să rămân între 150 și 160 de kilograme - grăsimea mea corporală este de aproximativ 10%. Când am făcut Avatar, trebuia să fiu mare; Am ajuns la 190 pentru asta, apăsând pe bancă 250. Asta a fost mult pentru mine și asta a făcut-o pentru umărul meu. După ce mi s-a rupt umărul, am început să integrez yoga în ceea ce făceam. Am făcut atât de mult în primul an în care nu am greutat deloc. Bineînțeles că am exagerat cu yoga. Acum sunt în această căutare de a găsi acest echilibru între antrenamentul cu greutăți și yoga. Ele pot fi complementare.

Cum vă structurați antrenamentele de greutate?

Tind să fac un grup muscular pe zi și fac trei exerciții pentru un mușchi. Deci, dacă fac biceps, voi face o buclă, un ciocan și o buclă inversă. Voi face de la 20 la 30 de seturi și voi intra cu adevărat în mușchi. Încep greoi și mă întorc în timp ce merg. Voi face un set de încălzire cu o greutate moderată și de acolo intru în setul meu cel mai greu. Aș putea începe cu 45 de lire sterline în fiecare mână și apoi să cobor la ceea ce ar putea fi o greutate neglijabilă. Aș putea merge la 12 ½ lire sterline pentru bucle de concentrare și chiar aș încerca să mă gândesc la drumul muscular. Dacă faci suficiente repetări, se simte greu [râde].

Care este secretul antrenamentului cu greutăți pentru băieții mai în vârstă?

Lucrați cu greutăți mici și repetări mari. Lasă-ți ego-ul în dulapul tău. Nu am 20 de ani, dar asta nu înseamnă că nu sunt la fel de puternic, în formă și energic cât pot să fiu. Mănânc cam orice vreau, dar mănânc conștient. Știu că, dacă mănânc ceva rău, voi plăti prețul pentru asta și asta mă ajută să decid dacă voi mânca sau nu. Încerc să am un shake de proteine ​​în fiecare zi. Am înfipt un pumn de varză în fiecare scuturare.

„Sunt în această căutare pentru a găsi acest echilibru între antrenamentul cu greutăți și yoga. Ele pot fi complementare. ”

Sunteți îngrijorat de faptul că sunteți tipărit pentru fizicul dvs.?

Nu. Dar dacă cineva trebuie să fie tipografiat, există lucruri mai rele de tipografiat decât un ticălos vechi și dur. Tipul în care am jucat în Don’t Breathe este un veteran rău, dar se întâmplă să fie complet orb. Acum interpretez un personaj pe Into the Badlands [pe AMC] - este un asasin rău, dar el este limitat la un scaun cu rotile. Așadar, sper să nu joc același personaj cu dizabilități diferite [râde]. Nu simt că aș fi.