urmă

În partea 1 a acestei serii, am discutat despre importanța corectării urmelor dezechilibrelor minerale de cupru și zinc pentru a reduce simptomele comportamentale și pentru a îmbunătăți eficiența medicației la copiii cu ADHD. Există un alt nutrient care ar trebui luat în considerare de către toți profesioniștii din domeniul sănătății, părinții și cei care se luptă cu ADHD: magneziul. Magneziul este un macromineral necesar pentru sute de reacții biochimice ale corpului, inclusiv sinteza proteinelor, funcția musculară și nervoasă, controlul glicemiei, dezvoltarea osoasă, sinteza ADN și sinteza glutationului.

Magneziu și sănătatea creierului

Magneziul este o substanță anorganică esențială pentru funcționarea creierului. Biodisponibilitatea magneziului afectează funcția și legarea neurotransmițătorilor de receptorii lor, cum ar fi serotonina și dopamina. De exemplu, magneziul poate crește neurotransmisia de către receptorii endogeni ai serotoninei (5-HT1A). Magneziul menține, de asemenea, neurotransmițătorul excitator glutamat în limite adecvate prin inhibarea receptorilor NMDA. Magneziul susține, de asemenea, acțiunile calmante ale interacțiunii GABA cu receptorul său.

Creșterea deficitului de magneziu modern

În ultimul secol, magneziul a scăzut progresiv în aprovizionarea cu alimente din cauza apariției alimentelor foarte procesate, a îngrășămintelor moderne și a epuizării solului. Boabele de rafinare îndepărtează până la 80% din magneziul prezent inițial. Consumul de zaharuri rafinate, băuturi răcoritoare și cofeină, de asemenea, epuizează magneziul. Se estimează că aproximativ 50% dintre americanii de toate vârstele au un aport inadecvat de magneziu (Mosfegh și colab., 2009). Simptomele deficitului de magneziu includ iritabilitate, dificultăți de concentrare, insomnie, depresie și anxietate. Deoarece până la 95% dintre cei cu ADHD sunt deficienți în magneziu, aproape toți copiii cu ADHD pot beneficia de suplimentarea cu magneziu (Kozielec și Starobrat-Hermelin, 1997).

Într-un studiu recent efectuat pe pacienți cu ADHD cu vârsta cuprinsă între 6 și 16 ani, 72% dintre copii s-au dovedit a avea deficiențe de magneziu și a existat o corelație semnificativă între magneziul părului, coeficientul de inteligență total și hiperactivitatea. Copiii cu deficit de magneziu au fost randomizați la suplimentarea cu magneziu 200 mg/zi plus tratament medical standard sau terapie medicală standard numai timp de 8 săptămâni. Cei care iau magneziu au cunoscut o îmbunătățire semnificativă a nivelului de hiperactivitate, impulsivitate, neatenție, opoziție și conceptual, comparativ cu cei care iau medicamente singuri (El Baza și colab., 2016).

Suplimentarea cu magneziu îmbunătățește simptomele ADHD

Suplimentele cu magneziu cu vitamina B6, care măresc absorbția magneziului, s-au dovedit promițătoare pentru reducerea simptomelor ADHD. Un studiu a constatat că 58% dintre participanții cu ADHD au avut niveluri serice scăzute de magneziu. Toți copiii au primit preparate de magneziu plus vitamina B6 100 mg/zi pentru o perioadă de 1 până la 6 luni. La toți copiii, agresivitatea fizică, instabilitatea, atenția la școală, rigiditatea musculară, spasmele și zvâcnirile s-au îmbunătățit.

Unul dintre copiii tratați a fost un copil de șase ani denumit „J.” Inițial a suferit de agresivitate, anxietate, neatenție și lipsă de autocontrol. După ce a luat suplimente de magneziu plus vitamina B6 timp de 6 luni, a experimentat un somn și o concentrație mai bune - și nu a fost nevoie de metilfenidat (Mousain-Bosc și colab., 2004). Un studiu ulterior a replicat rezultate similare, deoarece cercetătorii au descoperit că un regim magneziu-vitamina B6 timp de cel puțin 2 luni a îmbunătățit semnificativ hiperactivitatea, agresivitatea și atenția la școală (Mousain-Bosc și colab., 2006). Cercetătorii au concluzionat: „Deoarece s-a demonstrat că deficiența cronică de magneziu este asociată cu hiperactivitate, iritabilitate, tulburări de somn și o atenție slabă la școală, suplimentarea cu magneziu, precum și alte tratamente terapeutice tradiționale, ar putea fi necesară la copiii cu ADHD”. Într-un studiu mai amplu care a evaluat copiii cu ADHD, 30 de zile de supliment de magneziu-vitamina B6 au dus la îmbunătățirea anxietății, atenției și hiperactivității. Tratamentul cu magneziu a sporit atenția, productivitatea muncii, performanța sarcinilor și a scăzut proporția de erori. EEG-urile copiilor tratați cu magneziu au prezentat și schimbări pozitive, undele creierului normalizându-se semnificativ (Nogovitsina și Levitina, 2007).

Copiii cu ADHD ar trebui încurajați să își mărească consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, avocado, fasolea și legumele cu frunze verzi.

Copiii cu ADHD ar trebui încurajați să își mărească consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, avocado, fasolea și legumele cu frunze verzi. O cohortă potențială bazată pe populație de peste 600 de adolescenți la urmăririle de 14 și 17 ani a constatat că aportul mai mare de magneziu din dietă a fost semnificativ asociat cu probleme de atenție reduse, agresivitate, delincvență (Black et al., 2015). Cu toate acestea, deoarece doar 30% până la 40% din magneziul alimentar este absorbit de organism, suplimentarea este cel mai fiabil mod de a crește nivelul de magneziu la copii și adulți cu ADHD.

Evaluarea stării de magneziu

Este adesea dificil de evaluat starea magneziului, deoarece magneziul este stocat în principal în celule sau în os. Nivelurile serice au o corelație mică cu nivelurile totale de magneziu din corp sau cu concentrațiile în țesuturi specifice. Testele sunt de obicei inexacte și deseori inutile, deoarece majoritatea pacienților cu ADHD pot beneficia de suplimentarea cu magneziu. Simptomele clinice de constipație, anxietate, insomnie și iritabilitate sunt adesea evaluări mai bune ale deficiențelor de magneziu decât testele de laborator.

Forme de magneziu în suplimente

Există mai multe forme de suplimentare cu magneziu, inclusiv glicinat de magneziu, oxid de magneziu, citrat de magneziu și gluconat de magneziu. Sunt la fel de eficiente, cu o singură excepție: oxidul de magneziu, care este slab absorbit și poate provoca efecte laxative. Un efect secundar obișnuit al suplimentării cu magneziu este scaunele libere, dar acest simptom este de obicei autolimitat și autorezolvabil.

Este necesar un magneziu suficient pentru a susține în mod adecvat sistemele de neurotransmițători. Deși numai 1% din magneziu din organism se găsește în sânge, acest 1% este esențial deoarece magneziul în circulație liberă este implicat în peste 300 de reacții metabolice vitale. Studiile arată în mod constant că copiii cu ADHD care suferă de dezechilibre nutriționale mai mari suportă simptome mai severe. Din fericire, cu tratamente integrative adecvate care restabilesc deficiențele de nutrienți, copiii pot obține ameliorarea simptomelor comportamentale, inclusiv neatenția, hiperactivitatea, impulsivitatea și comportamentul opozițional.

Echilibrul mineral și ADHD - Concluzii

Astfel, corectarea dezechilibrelor cuprului/zincului și soluționarea deficiențelor de magneziu poate produce reduceri semnificative ale pesomologiei ADHD și poate îmbunătăți performanța cognitivă. Literatura disponibilă sugerează că utilizarea terapiilor nutriționale vizate poate fi deosebit de utilă în tratamentul ADHD și poate maximiza rezultatele tratamentului, prin minimizarea efectelor secundare ale medicației, îmbunătățind în același timp efectul terapeutic al medicamentelor la doze mai mici. Prin încorporarea strategiilor nutriționale în psihiatria modernă, putem oferi în mod eficient ajutor milioanelor de copii și adulți care se luptă cu ADHD.

Despre autor

James M. Greenblatt, MD, este autorul cărții „Concentrat în cele din urmă: Planul de tratament natural avansat pentru ADHD care restabilește atenția, minimizează hiperactivitatea și ajută la eliminarea efectelor secundare ale medicamentelor. În prezent, funcționează ca director medical și vicepreședinte al serviciilor medicale la Walden Behavioral Care și este profesor asistent clinic de psihiatrie la Școala de Medicină a Universității Tufts și Școala de Medicină Dartmouth Geisel. Un expert recunoscut în medicina integrativă, Dr. Greenblatt a ținut prelegeri în Statele Unite despre dovezile științifice pentru intervenții nutriționale în psihiatrie și boli mintale. Pentru mai multe informații, vizitați www.FinallyFocusedBook.com

Resurse conexe

Referințe

[1] Black și colab. (2015). Aportul alimentar scăzut de magneziu este asociat cu comportamente de exteriorizare crescute la adolescenți. Nutriție pentru sănătate publică, 18 (10), 1824-30.

[2] El Baza și colab. (2016). Suplimentarea cu magneziu la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Jurnalul egiptean de genetică umană medicală, 17 (1), 63-70.

[3] Kozielec și Starobrat-Hermelin. (1997). Evaluarea nivelurilor de magneziu la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Magnesium Research: Organul oficial al Societății Internaționale pentru Dezvoltarea Cercetării pe Magneziu, 10 (2), 143-148.

[4] Moshfegh A, Goldman J, Ahuja J, Rhodes D, LaComb R. (2009). Ceea ce mâncăm în America, NHANES 2005–2006: aporturi obișnuite de nutrienți din alimente și apă comparativ cu aporturile dietetice de referință din 1997 pentru vitamina D, calciu, fosfor și magneziu. S.U.A. Departamentul Agriculturii, Serviciul de Cercetare Agricolă: Washington, DC, SUA.

[5] Mousain-Bosc și colab. (2004). Aportul de magneziu VitB6 reduce hiperexcitabilitatea sistemului nervos central la copii. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 23 (5), 545S-548S.

[6] Mousain-Bosc și colab. (2006). Îmbunătățirea tulburărilor neurocomportamentale la copii suplimentată cu magneziu-vitamina B6. I. Tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. Magnesium Research: Organul oficial al Societății Internaționale pentru Dezvoltarea Cercetării pe Magneziu, 19 (1), 46-52.

[7] Nogovitsina și Levitina. (2007). Aspecte neurologice ale caracteristicilor clinice, fiziopatologie și corecții ale deficiențelor în tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Neuroștiințe și fiziologie comportamentală, 37 (3), 199-202.