Cum să stăpânești pe mama tuturor hormonilor pentru a construi mușchi!

pentru

Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi și să pierdeți grăsime, este absolut esențial să maximizați producția naturală de hormon de creștere a corpului.

Eliberat din glanda pituitară, producția de hormon de creștere atinge vârfurile în jurul pubertății și apoi dispare încet pe măsură ce îmbătrânim și joacă un rol cheie în menținerea mușchilor, a masei osoase și a echilibrului grăsimii corporale.

Această substanță chimică este atât de puternică încât, chiar FĂRĂ urmarea unui program de exerciții fizice și a unei diete sănătoase, poate construi mușchi și arde grăsimi!

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a arătat că un grup mic de bărbați vârstnici (cu vârste cuprinse între 61 și 81 de ani) cărora li s-a administrat un tratament GH injectat a arătat o creștere atât a masei musculare, cât și a celei osoase. ȘI reducerea grăsimii corporale în același timp.

Acum, terapia cu GH injectată are partea laterală, astfel încât să puteți pune telefonul jos. medicul dumneavoastră nu vă va da o rețetă.

Durerile articulare și musculare pot apărea în cele din urmă din cauza stimulării artificiale și, odată ce încetați să o luați, toate beneficiile se iau la revedere.

Cu toate acestea, dacă sunt făcute corect, cercetările au arătat că hormonul de creștere care stimulează în mod natural poate da roade cu dividende mari într-o perioadă scurtă de timp.

De fapt, un studiu universitar din Danemarca a constatat că un program de 9 săptămâni conceput pentru a stimula în mod natural eliberarea de GH a dus la creșteri de forță cu 300% față de creșterile normale!

În plus, bărbații care urmează programul cresc puterea brațelor cu 37%, comparativ cu doar 9% din „grupul de control”, care a urmat doar un program de „non-GH-stimulare”.

Si amintesteti. aceste creșteri ale GH-ului au fost activate NU de hormonul injectat, ci prin mijloace complet naturale.

Acum puteți vedea de ce programul meu „Anabolizante optime” are ca principal obiectiv stimularea producției de hormoni anabolici naturali în organism. și de ce s-a dovedit atât de eficient în construirea mușchilor și arderea grăsimilor pentru mii de bărbați.

Antrenamentul axat pe hormoni LUCRĂ!

Deci, pentru a vă ajuta să începeți să vă stăpâniți propria fabrică de hormoni de creștere, iată câteva dintre elementele cheie pe care trebuie să le aplicați antrenamentelor:

Hormon de creștere naturală și programul Dvs. de formare

Intensitatea exercițiilor este esențială atunci când vine vorba de activarea unui răspuns GH în corpul dumneavoastră. Vrei ca antrenamentele tale să fie destul de rapide și furioase, păstrând timpul total de antrenament nu mai mare de 60 de minute. După aceea, începeți să observați o scădere rapidă a răspunsului hormonal în organism.

Aveți o mulțime de muncă de făcut în doar 60 de minute, astfel încât, pentru a vă maximiza timpul în sala de sport, rămâneți la „superseturi” pentru exerciții și mențineți perioadele de odihnă la minimum (aproximativ 60-90 secunde între seturi). Un superset implică trecerea directă de la exercițiul 1 la exercițiul 2 fără odihnă sau cu odihnă minimă între ele. După ce ați finalizat ambele exerciții, veți face o scurtă pauză (amintiți-vă. „Scurt” înseamnă doar 60-90 de secunde!) Și reveniți la exercițiul 1 din nou pentru a atinge următorul superset.

Mențineți numărul de repetări ridicat (aproximativ 8-12 repetări pe set). Acest lucru vă va ajuta să activați un răspuns al acidului lactic în mușchi, iar acidul lactic activează la rândul său eliberarea hormonului de creștere. Ai de gând să „arzi” în acest program!

Asigurați-vă că întrerupeți și strângeți mușchiul vizat în punctul de vârf de contracție (pentru buclele bicepilor, de exemplu, acest lucru ar fi în poziția „sus”).

Acest lucru va activa cu adevărat răspunsul la acidul lactic, precum și va asigura că vă loviți adânc în fibrele musculare.

După ce ați terminat antrenamentul, economisiți aproximativ 5 minute la sfârșit pentru "antrenament sprint".

Cercetătorii de la Universitatea Loughborough au arătat că un grup de sportivi care au efectuat o scurtă serie de sprinturi de 30 de secunde au atins nivelurile hormonului de creștere de 25 de ori nivelurile lor de odihnă la aproximativ 30 de minute după antrenament.

Nu veți dori să pierdeți acele tipuri de rezultate!

Deci, la sfârșitul antrenamentului, faceți trei până la șase sprint-uri de 30 de secunde pe pista de gimnastică sau pe drum pentru a termina ziua și a vă pregăti pentru o ieșire maximă GH.