Urmărirea a ceea ce mănânci și rămânerea activă sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate - dar, să fim sinceri, necesită o muncă grea. Dar știi ce te-ar putea ajuta să scapi de grăsime fără niciun efort? Schimbând ședința pentru a sta în picioare.

stând

Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă determină arderea în picioare cu 0,15 calorii pe minut în plus decât în ​​picioare, ceea ce înseamnă că ai putea arde în jur de 54 de calorii în plus pe zi dacă ai sta șase ore în plus pe zi.

Asta nu sună prea mult, dar cercetătorii au calculat că ai putea pierde 2,5 kilograme într-un an și 10 kilograme în patru ani chiar și fără a schimba ceea ce ai mâncat.

„Rezultatele noastre ar putea fi o subestimare, deoarece atunci când oamenii stau în picioare, tind să facă mișcări spontane, cum ar fi schimbarea greutății sau legănarea de la un picior la altul, făcând pași mici înainte și înapoi”, a declarat autorul principal al studiului, profesorul Francisco Lopez-Jimenez, șef de profilaxie Cardiologie la Clinica Mayo, într-un comunicat .

Beneficiile potențiale ale stării în picioare depășesc și o cifră mai subțire.

In picioare nu numai ca arde mai multe calorii - activitatea musculara suplimentara este legata de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale si diabet, a spus Lopez-Jimenez.

Cei mai mulți dintre noi ar putea beneficia de a petrece mai mult timp pe picioare: australianul mediu este sedentar până la 70% din orele lor de veghe, sau 12 ore pe zi.

În mod realist, a sta mai mult (fără a face altceva diferit) nu este cel mai inteligent mod de a pierde în greutate și a sta încă șase ore pe zi nu este practic pentru majoritatea dintre noi.

Însă studiul ilustrează modul în care efectuarea unor mici modificări în viața ta de zi cu zi se poate adăuga la schimbări mari de-a lungul lunilor și anilor, precum și încurajarea persoanelor sedentare să se deplaseze mai mult.

"Este important să eviți să stai ore în șir. Ridicarea în picioare este un prim pas foarte bun - fără un joc de cuvinte - pentru a evita această mentalitate de a sta interminabil", a spus Lopez-Jimenez.

„Cine știe, poate determina și unii oameni să facă ceva mai mult și să întreprindă o activitate fizică ușoară, ceea ce ar fi și mai benefic”.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.