Ar trebui să alergi dacă simți un nod pe fundul piciorului?

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

trebuie

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Foto: Getty Images

Un studiu recent publicat în Orthopedic Research and Reviews caracterizează fibromul plantar drept o „tulburare neobișnuită și provocatoare”.

Fibromul plantar este numele unui nodul, creștere, punct de declanșare sau nod încorporat în fascia plantară de pe fundul piciorului. Fascia plantară este banda de țesut care se află sub fundul piciorului, extinzându-se de la degetele de la picioare până la călcâi. Condiția este cauzată atunci când fascia plantară se strânge.

Poate că sunteți familiarizat, ca alergător, cu fasciită plantară. Dar Dr. Scott Nelson, președintele Colegiului American de Chirurgie Picior și Gleznă, observă că cele două tulburări sunt diferite. „[Fascita plantară] este un țesut inflamat și nu este asociat cu prezența unei mase”, spune el.

Un studiu genetic din 2018 realizat la Centrul Medical al Universității Stanford a arătat o asociere cu variantele ADN care ar putea explica de ce unele persoane sunt mai susceptibile de a avea probleme fasciale plantare (incluzând atât fasciită plantară, cât și fibrom plantar). Dar, în general, cauza fibromului plantar este în mod special dezbătută. „Există opinii diferite în literatura de specialitate despre faptul că trauma este o forță cauzală”, spune dr. Priya Parthasarathy, un podolog certificat de bord. „Unii pacienți tratați cu Dilantin [un medicament anticonvulsiv] pot dezvolta noduli. De asemenea, unele comorbidități, cum ar fi epilepsia, alcoolismul, ciroza hepatică, hipotiroidismul și diabetul zaharat pot avea o incidență crescută a fibromului plantar. ”

Simptomele fibromului plantar

  • Etanseitate pe fundul piciorului
  • Durere și rigiditate la mers
  • Rigiditate matinală atunci când faci primul pas din pat
  • Etanșeitatea gambei
  • Durere la mersul desculț

Goldstein adaugă că un mușchi strâns al lui Ahile sau gambei sau încălțăminte necorespunzătoare, cu un suport arc suficient, poate declanșa fibrom plantar. „În timp fascia plantară s-ar putea strânge”, spune ea.

„Întinderea gambei și piciorului este foarte importantă după alergare”, spune dr. Parathasarathy, ca modalitate de prevenire a fibromului plantar.

Dacă începeți să observați că se dezvoltă un nodul pe fundul piciorului, Dr. Parathasarathy vă recomandă să faceți o programare pentru a vedea un expert. Atât Dr. Parashasarathy și Dr. Nelson spune că, dacă creșterea nu vă provoacă durere, este în regulă să continuați să mergeți pe ea. „Dacă observați că nodulul crește în dimensiune și vă doare să alergați pe el, atunci încetați să alergați”, spune ea. Căutați tratament și așteptați vindecarea piciorului.

Ar trebui să vă luați concediu când aveți orice fel de durere la picioare. Dacă nu, puteți compensa lovirea piciorului, care poate duce la alte leziuni: șold, genunchi sau dureri de spate.

Furnizorul dvs. poate fi capabil să diagnosticheze fibromul plantar simțind masa mărită, cu toate acestea, „creșterea este uneori evaluată cu raze X pentru a vă asigura că nu există modificări osoase sau calcificare a țesuturilor moi”, spune Dr. Nelson.

Care este timpul de recuperare?

Câteva săptămâni este timpul tipic de tratament pentru fibromul plantar. Masarea piciorului cu o rolă de spumă, minge de tenis sau sticlă de apă înghețată poate ajuta la eliberarea tensiunii în picior. Întinderea piciorului este importantă și ea. Poate prelungi țesuturile și crește circulația. Kinetoterapia este o opțiune de tratament care descompune acumularea de fibre și creșteri. Terapeuții fizici folosesc întinderi eficiente cu exerciții de forță pentru a trata afecțiunea.

Un podiat poate prescrie un medicament topic pentru a reduce dimensiunea nodulului sau vă poate face o injecție cu corticosteroizi pentru a ajuta la durere. De asemenea, vă pot ajuta să vă potriviți cu orteze personalizate pentru a descărca presiunea asupra nodulilor.

Și amintiți-vă, înainte de a începe orice program de tratament la domiciliu, vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru un diagnostic adecvat.