Există o mulțime de concepții greșite pe care oamenii le au atunci când vine vorba de exerciții generale. Dezbaterea despre dacă joggingul sau sprintul sunt mai bune pentru pierderea în greutate continuă să zăbovească și fiecare are propriile opinii.

Mulți oameni cred că joggingul este mai bun pentru pierderea în greutate, deoarece vă deplasați pentru o perioadă mai lungă. Alții cred că sprintul este mai eficient, deoarece arzi grăsimi într-un ritm mai rapid.

este

Într-o măsură, ambele părți sunt corecte. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți grăsimi și să slăbiți mai repede, atunci sprintul este calea de urmat.

Iată șase avantaje ale sprintului peste jogging pentru o slăbire mai bună:

1. Arzi mai multe calorii sprintind

Studiile au arătat că puteți arde mai multe calorii dacă sprintiți la intervale pentru un total de 15 minute, mai degrabă decât jogging constant în aceste 15 minute.

Este imposibil ca corpul uman să alerge la un sprint complet mai mult de 30 de secunde până la un minut. Odihna pentru câteva secunde între acele scurte explozii ajută corpul să se refacă și vă ajută să vă respirați respirația.

În funcție de o mulțime de factori, cum ar fi greutatea, înălțimea, vârsta și alte lucruri, ați putea în esență mai mult decât o cantitate triplă de calorii pe care le arzi în aceeași perioadă de timp dacă sprintezi mai degrabă decât să faci jogging.

2. Stimulează hormonul de creștere uman

Hormonul uman de creștere (HGH) este principalul factor care contribuie la construirea mușchiului slab pe tot corpul. A avea mușchi slabi este important, deoarece vei arde mai multe grăsimi ca urmare. Pe măsură ce arzi acele grăsimi, metabolismul tău va crește, de asemenea, ceea ce te va ajuta cu pierderea în greutate.

Deci, ce legătură are asta cu sprintul? Sprintul va stimula mai multă producție de HGH decât va face joggingul. Cu toate beneficiile pe care le are HGH, ați pierde o mulțime de beneficii dacă ați alege să nu încorporați sprinturi în antrenament.

3. Varsă mai multe grăsimi corporale

Sprintarea va ajuta la arderea grăsimii corporale mult mai rapid fără a atinge masa musculară slabă. Odată ce începeți să ardeți grăsimi, veți fi pe drumul cel bun de a pierde în greutate și de a vă tonifica corpul.

Deoarece sprintul evidențiază masa musculară slabă, este posibil să aveți un aspect tonifiat, dar s-ar putea să nu pierdeți atât de mult în greutate pe cântar. Atâta timp cât înțelegeți că greutatea este acum o greutate bună în loc de o greutate proastă, atunci ar trebui să fiți mulțumit de modul în care arătați în general.

4. Antrenamentul dvs. este terminat mai repede

Cu toții avem vieți aglomerate care uneori ne împiedică să ne exercităm cât de mult ar trebui. Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu lucrează deloc. Dacă intrați în această categorie, atunci sprintul ar putea reduce timpul de antrenament la jumătate, sau chiar mai mult!

Dacă vă gândiți la asta, este posibil să trebuiască să faceți jogging timp de o oră pentru a vă atinge obiectivul de a arde 600-800 de calorii. Dacă rămâi concentrat pe sprinting, atunci vei putea atinge același obiectiv în aproximativ 15-20 de minute.

Când îl privești în felul acesta, sprinting-ul îți va permite să rămâi sănătos, să slăbești și totuși îți va oferi timp să faci celelalte lucruri pe care trebuie să le faci.

5. Pune mai puțină tulpină pe corpul tău

Unele persoane pot fi fizic incapabile să sprinteze din mai multe motive. Dacă ești tu, atunci s-ar putea să nu ai de ales decât să faci jogging în loc să faci sprinturi. Cu toate acestea, dacă ați început cu sprintul în primul rând, este posibil să fi evitat complet rănile.

Joggingul pentru o perioadă îndelungată de timp este greu pentru genunchi și glezne. Uzura constantă a corpului tău poate fi dură pe termen lung dacă faci jogging des. În schimb, intervale scurte de sprinting pot ajuta la reducerea durerii și puneți-vă corpul într-o poziție mai puțin obositoare.

6. Vei fi într-o formă mai bună

Joggingul pentru o perioadă lungă de timp vă va ajuta să vă formați într-o anumită măsură. Cu toate acestea, dacă aveți dorința de a face sport sau dacă vă place să faceți lucrări în aer liber în jurul casei, atunci sprintul este mai bun pentru a fi în formă.

Când faceți jogging, ritmul cardiac va crește atât de mult, iar mușchii se vor întinde până acum. Cu toate acestea, sprintul vă va întinde mușchii și vă va ridica ritmul cardiac la un nivel sănătos.

Jogging-ul este minunat pentru rezistență. Sprintul este cea mai bună opțiune pentru a intra în formă.

Concluzie

Nu vă faceți nicio greșeală, joggingul și sprintul sunt exerciții bune pe care le puteți face.Sprintul va accelera cu siguranță eforturile de slăbire mai mult decât jogging-ul, dar asta nu înseamnă că joggingul este rău pentru tine. Dacă sprinturile nu sunt tipul tău preferat de alergare, atunci fă jogging decât să faci nimic.

Cu orice altceva egal atunci când vine vorba de sănătatea ta și de atributele fizice, sprintul s-a dovedit a fi o metodă mai eficientă de antrenament atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Sperăm că aceste șase motive v-au ajutat să confirmați că sprintul este cea mai bună opțiune dintre cele două, dar nu uitați că a face ceva este mai bine decât a nu face nimic!