De Dr. Joe
Când ați fost la plimbare în ultima oră, să spunem doar 3 mile și jumătate. Întoarce-te acasă și puțin transpirat și cald. Ce faci pentru a te răcori?
Ce zici de un smoothie verde? Smoothie de țelină cu măr verde kiwi kale ar putea fi doar răspunsul la această întrebare. Ai nevoie de verdeață în viața ta. Nicio indoiala despre asta. Varza de țelină, țelina, kiwi, toate verdețuri sub formă de frunze verzi, tulpină verde și fructe verzi, un set aproape complet. Singurul lipsește este un fruct verde, dar îl vom salva pentru o altă zi.
Este timpul pentru vindecarea celulelor corpului și suprimarea inflamației. Acest smoothie verde de țelină cu măr verde de kiwi face totul. Este un mic pas către longevitate. Deci, apucă-l cât poți ...
Și este simplu de făcut, deoarece este un smoothie. Una verde la asta.
De ce avem nevoie pentru smoothie-ul verde de telina cu mere de kale?
Ingrediente necesare pentru smoothie de măr țelină kiwi kale verde
Apple X 2
Kiwi X 2
Țelină X 3 bastoane
Kale X 120 g
Lapte pe bază de plante X 100 ml
Semințe de in X 3 linguri
Iaurt natural X 150 g
Informații nutriționale pentru măr la 100 g
| Calorii | 52 kcal |
| Grăsime totală | 0,2 g |
| Grăsime saturată | 0,0 g |
| Grasime monosaturata | 0,0 g |
| Grăsimi polinesaturate | 0,1 g |
| Glucide totale | 14 ani |
| Zaharuri | 10 g |
| Fibră | 2,5 g |
| Colesterol | 0,0 g |
| Proteină | 0,4 g |
| Sodiu | 1 mg |
| Potasiu | 109 mg |
Merele vă furnizează, de asemenea, vitamina A, vitamina C și magneziu.
Informații nutriționale pentru kiwi la 100 g
| Calorii | 61 kcal |
| Grăsime totală | 0,5 g |
| Grăsime saturată | 0,0 g |
| Grăsimi polinesaturate | 0,5 g |
| Grasime monosaturata | 0,0 g |
| Colesterol | 0,0 g |
| Proteine totale | 1,1 g |
| Glucide totale | 15 g |
| Fibră | 3 g |
| Zaharuri | 9 g |
| Sodiu | 3 mg |
| Potasiu | 314 mg |
De asemenea, primiți vitamina A, vitamina C, calciu, vitamina B6, fier și magneziu din frumoasele dvs. fructe de kiwi.
Informații nutriționale despre țelină la 100 g
| Calorii | 16 kcal |
| Grăsime totală | 0,2 g |
| Grăsime saturată | 0,0 g |
| Grăsimi polinesaturate | 0,5 g |
| Grasime monosaturata | 0,0 g |
| Colesterol | 0,0 g |
| Proteine totale | 0,7 g |
| Glucide totale | 3,3 g |
| Zahăr | 1,8 g |
| Fibră | 1,5 g |
| Sodiu | 80 mg |
| Potasiu | 260 mg |
Țelina este o sursă bună de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, fier, magneziu și calciu.
Umpleți legumele de varză în borcanul Nutribullet. Este posibil să puteți adăuga toate cele 120 g de varză dintr-o dată, dar adăugați cât poate lua borcanul în primă instanță.
Adăugați lapte și blitz-l. Ideea este de a reduce kale.
Întrerupeți Nutribullet și adăugați al doilea lot de Kale rămas. Blitz din nou și oprește-l.
Acum feliați merele, țelina și kiwi. Blitz din nou timp de 40 de secunde.
Este posibil să fie nevoie să adăugați măr, țelină și kiwi, unul câte unul, pentru a obține reducerea cu fiecare blitz.
Acum adăugați semințele de in și iaurtul natural (cu conținut scăzut de grăsimi) și blitz încă 40 de secunde
Asta este. Smooth-ul tău verde cu kiwi kale este gata.