smoothie

Bine ati venit pe blogul meu. Sunt mamă, model, nutriționist holistic și un spirit creativ care încearcă doar să-l echilibreze într-o zi la rând. Mulțumesc că ai trecut pe aici!

15 martie Smoothie de ceai verde cu zmeură #smoothiesunday

E duminică. și știi ce înseamnă? copiii sunt acasă, fără timp pentru micul dejun sănătos adecvat = smoothie Sunday!

Astăzi împărtășesc acest delicios smoothie de ceai verde cu zmeură. Acest smoothie se împachetează atât de mult pentru atât de puțin. Ceaiul verde este o sursă uimitoare de antioxidanți care joacă un rol imens în timpul îmbătrânirii. S-a demonstrat, de asemenea, că ceaiul verde crește rata metabolică și crește arderea grăsimilor, precum și performanța atletică.

Zmeura este o sursă minunată de vitamina C și fibre, care va ajuta la menținerea unei funcții digestive sănătoase și la prevenirea dezechilibrului zahărului din sânge (păstrează aceste pofte!)

Iaurtul grecesc oferă o sursă excelentă de proteine ​​care vă va ajuta să vă mențineți mulțumiți mai mult timp și să faceți din acest smoothie o opțiune pentru înlocuirea mesei!

Am decis să adaug o picătură suplimentară de nutrienți adăugând pudra mea Acai. Boabele Acai sunt una dintre cele mai mari surse de antioxidanți ale planetei, o boabă deținând de zece ori cantitatea de antioxidanți ca strugurii și de două ori cantitatea de afine! Sunt cunoscute pentru a ajuta la promovarea sănătății pielii, a inimii și a pierderii în greutate, printre multe alte beneficii.

Dar suficient despre toate aceste beneficii mărețe, permite să aducem un pic de delicios în această duminică!

Ingrediente (servește 1)

1 ceașcă de ceai verde (preparat și răcit - fac de obicei un borcan cu ceai verde cu 2-3 pungi și îl înfund, apoi îl păstrez la frigider și îl folosesc ori de câte ori am nevoie pentru ceai cu gheață sau un smoothie)

1 halbă de zmeură (Am folosit zmeura congelata)

1/2-1 banană

1 lingura miere cruda

1 lingură pulbere de Acai

1/2 linguriță extract de vanilie (opțional)

3 linguri iaurt grecesc

Gheaţă (opțional dacă ceaiul verde nu este rece sau nu utilizați zmeură congelată)

Se acoperă cu bucăți de nucă de cocos neindulcite și câteva semințe de cânepă (opțional)

Instrucțiuni:

Așezați toate ingredientele în blender și amestecați până la o consistență netedă.