Urmăriți autorul acestui articol

Urmăriți subiectele din acest articol

Cercetătorii sugerează că cei care încearcă regimurile paleo în stil „Cavemen” pierd de două ori mai mult în greutate în dieta 5: 2.

slimmers

Un studiu care a comparat dietele moderne populare a constatat că regimurile de post - care de obicei reduc consumul de calorii la aproximativ un sfert din consumul obișnuit, două zile pe săptămână - au fost cele mai reușite.

Pe parcursul unui an, persoanele care tin dieta au pierdut în medie 9 kilograme.

Cei care urmează dieta „paleo” - care se concentrează pe consumul intens de carne - au scăzut doar patru kilograme. Între timp, cei care țineau dieta mediteraneană au pierdut în medie șase kilograme, au descoperit oamenii de știință.

Constatarile, publicate in Jurnalul American de Nutritie Clinica, provin din cercetari canadiene pe 250 de persoane care tin dieta.

Cei care se află în dietă, care restricționează sever carnea roșie și limitează consumul de pește, pui, ouă și lactate - au văzut îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale și ale nivelului de glucoză.

Astfel de modificări reduc riscul bolilor de inimă și al diabetului.

Persoanele care au tinut dieta au fost, de asemenea, mai predispuse sa ramana pe dieta, cu 57% in continuare dupa 12 luni.

Aproape la fel de mulți dintre cei care au încercat regimuri de post intermitent, cum ar fi dieta 5: 2, au rămas cu el.

În total, 54 la sută dintre cei care au ales astfel de regimuri se aflau la ei un an mai târziu.

Între timp, doar 35% dintre cei care au optat pentru planul de alimentație „paleșter” paleo au rămas cu el.

Această dietă a pus accent pe proteinele animale, nucile, produsele din nucă de cocos și uleiul de măsline extravirgin.

Co-autorul dr. Michelle Jospe, de la Universitatea din Otago din Canada, a declarat că dieta Med este regimul pe care cei mai slabi ar fi cel mai probabil să rămână.

Ea a spus: „Participanții noștri ar putea urma liniile directoare ale dietei mai îndeaproape decât dietele de post și dietele paleo și ar avea mai multe șanse să rămână cu ea după an, așa cum au arătat ratele noastre de reținere”.

Co-autorul dr. Melyssa Roy a spus: „În lumea reală, singura modalitate corectă de a pierde în greutate și de a mânca corect este că poți găsi ceea ce ți se potrivește cel mai bine și orice dietă este cea mai bună este cea pe care ți-o ții.

„Dacă alegeți ceva care vi se potrivește și este practic o selecție de alimente sănătoase și poate mâncați puțin mai rar, puteți obține de fapt beneficii din lumea reală și pur și simplu duceți o viață normală, puteți pierde în greutate și puteți vedea îmbunătățiri ale sănătății dumneavoastră ... "