Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 56 Calorii, în 30 de minute de șezând, scriind, birou, tastând.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 48 de calorii, în 30 de minute de ședere, scris, lucru pe birou, tastare.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de șezând, scriind, birou, tastând pentru un om obișnuit este 2 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 2 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 112 calorii pentru un bărbat tipic și 96 de calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

calorii

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca ședința, scrisul, munca la birou, tastarea sunt după cum urmează -

  • fiind pasager pe o barcă cu motor
  • agricultură, muls cu mașina, efort ușor
  • având părul sau unghiile făcute de altcineva
  • îngenuncheat în biserică sau acasă, rugându-se
  • tricotat, cusut, efort ușor, împachetând cadouri, așezat
  • culcat liniștit, fără a face nimic, culcat în pat treaz, ascultând muzică (nu vorbind sau citind)
  • efort pasiv, ușor sărutând sau îmbrățișând
  • poliție, călare într-o mașină de echipă, așezat
  • culcat, citit
  • culcat, vorbind sau vorbind la telefon

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă să stai, să scrii, să lucrezi la birou, să tastezi arde de 1,4 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 1,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 56 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,1 Mac-uri mari, 0,2 snickers bar, 0,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,2 cheeseburgeri, 0,2 felii de pizza sau 0,1 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 48 de calorii este echivalent cu 0,1 Mac-uri mari, 0,2 snickers bar, 0,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,2 cheeseburgeri, 0,2 felii de pizza sau 0,1 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate De la ședere, scriere, lucru la birou, tastare

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea șezând, scriind, lucrând la birou, tastând? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,01 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,01 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 25 de săptămâni pentru un bărbat și 25 de săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 14 săptămâni pentru un bărbat și 17 săptămâni pentru o femeie.

Calorii înrudite Ședința arsă vs.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse stând, scriind, lucrând la birou, tastând, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.