slăbiți

  1. 1. Stabiliți-vă o greutate țintă rezonabilă
  2. 2. Planificați ocazii sociale pentru a rămâne în formă
  3. 3. Mănâncă doar până te satură pentru a evita consumul de calorii în exces
  4. 4. Preveniți nevoia de gustare
  5. 5. Arde mai multe calorii pentru a te pune în formă înainte de vară
  6. 6. Digestie bună pentru a rămâne tăiat
  7. 7. Spălați corpul pentru a încuraja eliminarea deșeurilor

1. Stabiliți-vă o greutate țintă rezonabilă

Primul lucru de făcut înainte de a începe un regim de slăbire este să decideți asupra unui obiectiv de slăbire - dar aveți grijă să nu puneți bara prea sus! Adoptarea unor măsuri drastice tinde să producă efectul opus celui pe care doriți să îl obțineți. Efectul bumerang este o forță care trebuie luată în calcul! Pierderea în greutate realizată prea rapid nu permite organismului să se stabilizeze. De îndată ce începi să mănânci normal din nou, acele kilograme pierdute se întorc de multe ori direct înapoi - plus câteva extra, pentru a porni. De aici și importanța de a-ți stabili un obiectiv realist, astfel încât să te slăbești sănătos.

Tine minte: Uitați de dietele accidentale - sunt nesănătoase și contraproductive. Alegeți în schimb un program eficient de slăbire pe termen lung și o greutate țintă realistă. Și asigurați-vă că utilizați mijloace de slăbire motivaționale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele!

2. Planificați ocazii sociale pentru a rămâne în formă

Pe măsură ce vremea frumoasă revine, gândurile noastre se transformă în seri relaxante în grădină cu prietenii și familia. Acestea sunt ocazii perfecte pentru a împărtăși o masă frumoasă și câteva băuturi, dar, din păcate, sunt și ocazii perfecte pentru a consuma prea multe calorii. Nimeni nu spune că trebuie să refuzați invitațiile doar pentru că urmați o dietă, dar trebuie să vă planificați aceste „abateri” de la rutină pentru a minimiza consecințele. O serie de măsuri pot ajuta aici. În primul rând, mesele ușoare și echilibrate ar trebui să fie alegerile dvs. implicite pentru a compensa eventualele excese. În plus, poate doriți să încercați să utilizați substanțe naturale care reduc în mod eficient absorbția și depozitarea grăsimilor și zahărului în organism. Un astfel de produs este wrack înnodat, o algă foarte apreciată în fitoterapie și prezentă în suplimentul de blocare a grăsimilor și carbohidraților.

Tine minte: Nu vă lăsați demotivați de câteva „oscilații”. Este total posibil să slăbești în timp ce îți permiți unele dintre micile plăceri ale vieții, atâta timp cât planifici în avans și limitezi efectele. De regulă, gândiți-vă la rețete cu conținut scăzut de calorii și luați în considerare fitoterapia cu numeroasele sale produse naturale pentru a ajuta la slăbirea sănătoasă.

3. Mănâncă doar până te satură pentru a evita consumul de calorii în exces

Pentru a evita excesul de calorii, este esențial să recunoașteți de ce are nevoie corpul dumneavoastră în ceea ce privește alimentele - deși acest lucru se dovedește adesea dificil. Continuăm să mâncăm în mod frecvent, depășind punctul de sațietate - etapa în care consumul nostru de alimente ne-a satisfăcut nevoile organismului. Nutriționiștii sugerează diverse sfaturi pentru a ajuta persoanele care iau dietă să mănânce chiar până la punctul de a fi satisfăcuți și, astfel, să se îngrășeze. Un astfel de sfat este să vă luați timp la masă și, dacă este posibil, să mâncați așezat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute în medie pentru ca creierul să simtă că alimentele sunt ingerate și să declanșeze senzația de sațietate. Pentru a stimula sau prelungi acest sentiment, anumite plante precum Hoodia gordonii sunt cunoscute pentru a reduce apetitul și a reduce aportul de calorii.

Tine minte: Mănâncă când ți-e foame, dar numai până la satietate pentru a preveni aportul excesiv de calorii. Luați-vă timpul în timpul meselor pentru a vă ajuta să înregistrați senzația de sațietate. Extindeți această senzație luând produse naturale de slăbire care împiedică apetitul.

4. Preveniți nevoia de gustare

Te simți cam ciudat? Ți-e foame cu adevărat? Senzația de foame, ca și cea a sațietății, poate fi uneori dificil de definit. De multe ori confundăm foamea cu alte senzații din corp și deseori suntem conduși de dorința de a mânca. Încetul cu încetul, aceste îndemnuri se transformă în obiceiuri proaste care duc la consumul prea mult de zahăr și grăsimi. Din fericire, există supresoare naturale ale apetitului care pot ajuta la reducerea acestor „atacuri de gustări”, cum ar fi fibrele vegetale din păstăile de roșcove, care s-au dovedit a oferi efecte naturale de suprimare a apetitului și de slăbire.

Tine minte: Limitați gustările la minimum pentru a preveni creșterea în greutate. Dacă ți-e foame, alege o gustare sănătoasă sau ia un inhibitor natural al apetitului.

5. Arde mai multe calorii pentru a te pune în formă înainte de vară

Pentru a schimba aceste kilograme înainte de sărbători, nu există nimic ca o zi însorită pentru a-i determina pe oameni să se miște și să participe la sport. Dacă vă este greu să vă întoarceți sau să mențineți un program regulat de exerciții fizice, fiți siguri că nu trebuie neapărat să vă angajați în activități sportive intense pentru a arde calorii. Cel mai important lucru este să alegeți o formă de exercițiu care vă place. Pentru a-l face mai eficient, este o idee bună să creșteți treptat lungimea și intensitatea activității alese. De asemenea, puteți promova termogeneza pentru a arde mai multe calorii cu ajutorul produselor de slăbire, cum ar fi capsulele Paradoxine®.

Tine minte: În zilele frumoase și însorite, profitați de ocazie pentru a ieși, a vă deplasa și a arde mai multe calorii. Încurajați prietenii și familia să vă alăture, astfel încât să vă distrați în timp ce pierdeți în greutate. Luați în considerare substanțele pentru arderea grăsimilor pentru a stimula pierderea în greutate.

6. Digestie bună pentru a rămâne tăiat

Secretul unui stomac plat? Digestie optimă! O serie de studii arată că tranzitul intestinal joacă un rol cheie în creșterea sau pierderea în greutate. Pe lângă protejarea împotriva tulburărilor digestive, o digestie bună previne acumularea de grăsime în jurul abdomenului. Există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă, cum ar fi să vă luați timp pentru a mesteca alimentele în mod corespunzător, deoarece acest lucru reduce volumul de muncă al stomacului. Oamenii de știință au identificat, de asemenea, probioticele ca fiind cheia unei digestii mai bune. Esențiale pentru echilibrul florei intestinale, probioticele sunt microorganisme vii, disponibile sub formă de suplimente alimentare. Printre cele mai studiate pe scară largă, tulpina In gastroresistant DR Caps ™ pentru eficacitate optimă. "> Lactobacillus gasseri este adesea sugerat ca un aliat puternic în provocarea de a pierde în greutate.

Amintiți-vă: îmbunătățiți-vă sănătatea digestivă pentru a preveni acumularea de grăsime. Luați-vă timp pentru a mesteca bine alimentele și a vă îngriji flora intestinală cu ajutorul In Cap gastrorezistent DR Caps ™ pentru eficacitate optimă. "> Probiotice.

7. Spălați corpul pentru a încuraja eliminarea deșeurilor

Este întotdeauna recomandabil să beți multă apă atunci când urmați o dietă de slăbire. Avem nevoie de apă - care reprezintă de fapt 60% din corpul uman - pentru a funcționa corect. Acestea fiind spuse, unele părți ale corpului se pot acumula prea mult, într-un fenomen numit retenție de apă care, printre altele, poate fi cauzat de căldură, lipsa activității fizice și o dietă bogată în sare. Retenția de apă se manifestă în general prin picioare, glezne și picioare umflate. Pentru a preveni această umflare care este responsabilă de celulită, trebuie să faceți mișcare regulată și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Există, de asemenea, produse care drenează corpul, care încurajează circulația apei. Pe lângă reducerea reținerii apei, aceste produse ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Tine minte: Beți multă apă în timp ce urmați o dietă de slăbit, dar preveniți reținerea apei rămânând activă din punct de vedere fizic și minimizând aportul de sare din dietă. Luați în considerare creșterea abilităților de scurgere a corpului, pentru a încuraja apa să circule și să elimine deșeurile.