08 martie 2016 2 min citit

minim

Ai simțit vreodată că slăbitul este o luptă constantă? Îți vine să numeri caloriile, să urmezi planurile de antrenament și să încerci să nu cedezi tentațiilor necesită prea mult efort?

Dacă da, ia-ți inima! Mai jos sunt câteva sfaturi rapide pe care le poți lucra în ziua ta pentru a pierde în greutate fără să simți că încerci prea mult.

Sfaturi pentru slăbit

Păstrați alimente sănătoase la îndemână

Atunci când faci alegeri alimentare pe tot parcursul zilei, lenea poate juca un factor important. Adesea cea mai convenabilă alegere este cea mai nesănătoasă. De exemplu, fast-food. Cu toate acestea, dacă aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână, veți putea reduce cantitatea de decizii alimentare proaste pe care este probabil să le luați. Gustările sănătoase pot include fructe și nuci.

Joacă un joc video

Se pare că concentrarea atenției asupra unui joc video de pe telefon vă va distrage atenția de la orice fel de poftă pe care o aveți. Dacă sunteți ocupat să jucați un joc video, vă va ține departe de gustările nesănătoase. Doar nu-l lăsați să vă preia viața!

Dormi mai mult

Dacă nu dormi suficient, ai putea să te îngrași mai mult pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că oboseala dvs. vă va determina să consumați mai multe calorii pe parcursul zilei, precum și să nu vă oferiți efortul maxim în antrenamente.

Fiți mai atenți la ceea ce mâncați așezându-vă la o masă

Este ușor să vă lăsați purtați, mai ales la un bufet sau la o petrecere cu tăvi pentru mâncare pentru degete, deoarece nu sunteți conștient conștient de cantitatea de mâncare pe care o consumați. Dacă vă așezați la o masă, veți fi conștienți de cantitatea de alimente pe care o consumați în comparație cu mâncarea din tăvi cu mâncare degetelor între conversații.

Alegeți alimente crude

Dacă alegeți alimentele crude ca gustări în timpul zilei, veți putea evita introducerea de calorii excesive. Acest lucru se datorează faptului că alimentele crude nu sunt, în general, foarte bogate în calorii și sunt bogate în nutrienți, în comparație cu alimentele procesate, care sunt bogate în calorii și zaharuri, dar cu o valoare nutritivă redusă. Încercați să mâncați fructe sau nuci ca opțiune de gustare sănătoasă.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Coborând un pahar cu apă înainte de fiecare masă, veți putea să vă simțiți mai plini și acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să mâncați în exces.

Calmează-ți dintele dulce cu ciocolată neagră

Dacă vă este greu să vă luptați împotriva poftelor de zahăr, încercați să vă înțărcați de zahăr cu ciocolată neagră. Ciocolata neagră are un conținut ridicat de cacao și conține mai puțin zahăr. De asemenea, are avantajul suplimentar de a fi bogat în antioxidanți, care are o serie de beneficii pentru sănătate.

Nu mai beți băuturi îndulcite

Puteți economisi o mulțime de calorii dacă nu beți băuturi răcoritoare sau băuturi bogate în zahăr. În loc să se lipească de apă. În schimb, îl puteți aromă cu mentă sau lămâie pentru a economisi calorii.