base

Pe fondul riscului și al cererii ridicate de performanță, jumperul de schi profesionist BASE Matthias Giraud se asigură că este întotdeauna în formă. „Puterea funcțională este ceea ce mă interesează. Ideea este să rămâi puternic, dar să nu devii prea voluminoasă. Cu alte cuvinte, mușchii mari sunt reci și plăcuți din punct de vedere estetic, dar nu sunt potriviți pentru ceea ce fac ”, explică el.

Giraud’s Ski BASE Jumper Workout

--> Giraud optează pentru versatilitate în antrenamentul său pentru a realiza o formă de fitness bine rotunjită, care îi permite să se adapteze la orice situație de pe munte. În general, se antrenează trei zile pe săptămână în timpul sezonului de schi și sărituri BASE, cu restul săptămânii în aer liber. În afara sezonului, filmează cinci sesiuni pe săptămână. El exercită cu greutăți libere, mașini și efectuează diferite rutine pliometrice și cardio.

Rutina unu

Rutina a doua

Antrenament de recuperare, 1 oră și 30 de minute EXERCITIUL UNU 15 minute de ciclism și 15 minute de eliptică pentru încălzire. EXERCITIUL DOUA Trei seturi de câte 30 de repetări de plimbări pe jos sau genuflexiuni de „tele-schi”. EXERCITIUL TREI Două seturi de 30 de repetări pe mașina de presat picior, făcând câte un picior pe rând. EXERCITIUL PATRU Trei seturi de câte 10 repetări de bucle cu un singur picioare pentru bărbați hamstring cu 65 - 80 lbs. de rezistență. (Giraud efectuează două seturi pentru piciorul stâng pentru a-și construi forța după o accidentare, în timp ce face doar unul cu piciorul drept.) EXERCITIUL CINCI Trei seturi de 10-12 repetări ale diferitelor exerciții de greutate corporală. RĂCIRE Diverse întinderi de picioare și spate.

Regimul alimentar și suplimentul Giraud

--> Giraud încearcă să mănânce pentru grupa sa de sânge, care este O +. Pentru proteine, el optează pentru carne sau pentru un smoothie cu proteine ​​de banană/vanilie și adaugă fructe de pădure mixte și granola pentru energie din carbohidrați. Iaurtul, semințele de in și avocado sunt, de asemenea, în plan, împreună cu o mulțime de legume verzi, cum ar fi broccoli și dovlecei. În ceea ce privește suplimentele, Giraud folosește glucozamină/condroitină/MSM pentru sănătatea articulațiilor. Giraud este un avocat al vieții curate. El își limitează consumul de alcool la o bere sau două la fiecare două zile sau trei zile. El se plânge că, dacă bea mai mult de două băuturi, acesta începe să-i afecteze articulațiile cu umflături și rigiditate.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!