Am auzit-o de nenumărate ori: pentru a construi mușchi, trebuie să vă antrenați cu greutăți; pentru a pierde grăsime, lovești banda de alergat.
Dar există dovezi din ce în ce mai mari că această noțiune este pur și simplu greșită. „Un antrenament de reducere a greutății implică exerciții multi-articulare care vizează„ mușchii mari ”, spune Jon-Erik Kawamoto, specialist în rezistență și condiționare și scriitor de fitness cu sediul la Sankt Petersburg. John’s Newfoundland. „Fără mașini sau exerciții de izolare - doar exerciții care necesită ca metabolismul să se pregătească pentru a suprasolicita”.
Denumite „explozie metabolică”, aceste circuite de greutate implică combinații de mișcări mari din partea superioară și inferioară a corpului, care conduc corpul să înceapă să ardă grăsimi, ducând la pierderea în greutate. Ideea este la fel de simplă ca și execuția. Iată 10 mișcări pentru a începe antrenamentul. Începeți cu seturi de opt.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Sfaturi pentru pierderea în greutate Ce să mănânci înainte și după un antrenament - NDTV Food
- Ski BASE Jumper Workout - Jurnal pentru bărbați
- Datorită cloud-ului, Microsoft Flight Simulator a revenit și este real - GeekWire
- Antrenamentul Primal Move - Experimentează viața
- Produse de top Garcinia Cambogia Recenzii reale Natural Best Buy - HazMat Management