Sfaturi, oferte, recenzii

mult

Acasă »Wellness» Dietele »Nutrisystem» Nutrisystem și alcool: cât de mult vin, bere și lichior puteți bea?

Poți să bei alcool în timp ce folosești Nutrisystem? Există o serie de motive pentru care alcoolul poate fi dușmanul dietelor precum Nutrisystem, dar recent și-au înduplecat poziția pentru a permite ocazional un pahar de vin, bere, lichior sau cocktail. (Alcool? Nici măcar nu o cunosc!)

Dacă sunteți pe Nutrisystem sau vă gândiți să vă alăturați, iată ce trebuie să știți despre Nutrisystem și alcool.

În primul rând, de ce alcoolul este rău pentru Nutrisystem (sau orice dietă)

Există câteva motive pentru care consumul de alcool este contraproductiv pentru pierderea în greutate. Mai întâi, să știi că atunci când bei alcool, corpul tău lovește butonul „pauză” pentru toate lucrurile bune pe care le făcea și își îndreaptă atenția spre a scăpa de alcool.

Asta inseamna ca când bei alcool, corpul tău preia energia pe care o folosea pentru a arde grăsimile și o folosește pentru a arde băutura în schimb. Acest lucru va afecta în mod evident capacitatea corpului tău de a slăbi și dacă Nutrisystem va funcționa.

S-a demonstrat că alcoolul afectează în mod specific capacitatea organismului de a arde grăsimi în jurul șoldurilor și burții. Acest lucru este cel mai evident în ceea ce oamenii numesc „burta de bere„Sau blat de brioșă”. În mod ironic, dacă bei prea multă bere te poate împiedica să-ți vezi propriul „pachet de șase!”

Nutrisystem: „Sări peste tot alcoolul în prima săptămână”

Nutrisystem începe cu Fresh Start, o fază rapidă de slăbire cu scopul de a pierde 13 kilograme în prima lună. Această săptămână inițială mai restrictivă este menită să vă regleze nivelul zahărului din sânge și metabolismul pentru a vă ajuta corpul pentru o perioadă îndelungată de pierdere în greutate. Practic este un moment de curățare pentru corpul tău, care trebuie să fie rupt de obiceiurile alimentare și de poftele proaste.

În această săptămână Nutrisystem vă solicită să vă abțineți de la alcool, inclusiv vin și bere, care ar putea arunca o cheie în obiectivele acestei faze de tranziție.

Nutrisystem: „Limitați alcoolul la 2 băuturi pe săptămână”

Nutrisystem obișnuia să descurajeze consumul total de alcool, dar își dau seama că nu este realist să elimini tot alcoolul, mai ales la evenimente sau întruniri sociale. Din acest motiv Nutrisystem Fresh Start spune acum că puteți bea 2 băuturi alcoolice pe săptămână, preferabil în zile diferite. De asemenea, vă cer să faceți alegeri bune atunci când comandați bere, vin sau cocktailuri. Iată câteva sfaturi pentru consumul de alcool pe Nutrisystem:

Săriți băuturile alcoolice dulci

În mod natural, băuturile alcoolice dulci sunt un dublu pericol pentru diete precum Nutrisystem și dieta South Beach, deoarece au un conținut ridicat de carbohidrați și zahăr. Aceste băuturi zaharoase vă pot face rapid ravagii nivelul zahărului din sânge ridicându-i repede înainte de a se prăbuși înapoi. Reglarea zahărului din sânge este esențială pentru Nutrisystem și chiar mai importantă dacă aveți diabet de tip 2 sau dacă sunteți pe Nutrisystem D.

Dacă alegeți o băutură la bar, sări peste orice este dulce. Aceasta include dulce sau vinuri de desert cum ar fi Riesling, Moscato, cu aromă de fructe, răcitoare de vin și vin de Porto. Oh, și nici măcar nu vă gândiți să comandați un ceai cu gheață Long Island, ceva albastru sau băuturi servite într-un vas de pește ca o Margarita gigantă sau daiquiri. Acele băuturi tropicale pe care le vând la barurile de la piscină sunt dușmanul oricărei diete. (În plus, s-ar putea să te trezești cu un tatuaj nou, așezat lângă cineva numit „Delroy”.)

De asemenea, zahărul poate încetini capacitatea organismului de a absorbi și elimina alcoolul, motiv pentru care consumul de băuturi alcoolice cu zahăr poate duce la dureri de cap sau mahmureală.

Tip: Înlocuiți „tonicul” într-o băutură mixtă ca o tonica vodca cu un seltzer și var. În mod surprinzător, tonicul are o tonă de zahăr (32 de grame!), Carbohidrați și calorii. Este aproape la fel de mult zahăr ca un sifon, în timp ce seltzerul nu are aproape deloc.

Atenție la dimensiunea de servire a băuturii

Se spune că totul este mare în Texas, dar asta este de obicei adevărat pentru toată America. Ne plac lucrurile mari și ne așteptăm la porții mari când mergem la restaurante și baruri.

De fapt, știați că acum 25 de ani un coajă medie era de 140 de calorii, dar astăzi coaja medie este de două ori mai mare și 350 de calorii? Același lucru este valabil și pentru băuturile răcoritoare, pizza și aproape orice altceva!

Dimensiunile porțiunilor noastre în continuă creștere sunt unul dintre motivele pentru care avem o epidemie de obezitate în America și trebuie să cheltuim miliarde de dolari pe diete precum Nutrisystem.!

Această problemă a mărimii porțiunilor este evidentă la bar, deoarece porțiile noastre de vin, bere, vodcă și cocktail sunt adesea prea mari.

Nutrisystem & Wine:

Poți bea vin pe Nutrisystem? Da, dar doar maxim 2 pahare pe săptămână, de preferință în zile diferite.

Vinul este o alegere preferată pentru băuturi pentru femei și bărbați pe Nutrisystem și este relativ bună. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare.

Dacă bei vin, alege vin uscat în loc de vin dulce. De asemenea, verificați nivelul de alcool sau „ABV” (alcool în volum) de pe etichetă. Alegeți un vin cu un ABV sub 12% pentru că mai puțin alcool echivalează cu mai puține calorii.

De asemenea, acordați atenție mărimea porției, deoarece este o variabilă importantă. A paharul de vin trebuie să aibă 4 oz., dar majoritatea restaurantelor și barurilor se apropie acum de o porție de 5 oz; este cu 25% mai mult decât recomandat și face parte din „problema porțiunii” din țara noastră.

Dacă beți acasă, familiarizați-vă cu ce înseamnă 4 oz. se toarnă vin. Ar trebui să scoateți 6 pahare de vin dintr-o sticlă de vin standard de 750 ml. Dacă vă turnați un pahar de vin, îl puteți măsura ca 1/2 cană (4 oz.) Înainte de al pune în paharul dvs. de vin preferat.

* În legătură: carbohidrați și calorii în vinul roșu și alb

Tip: Pentru a reduce alcoolul și caloriile, transformați paharul de vin într-un spritzer de vin. Doar amestecați 3 oz. vin alb rece cu 1 oz. de sifon rece de club și se ornează cu o pană de var. Cu 25% mai puține carbohidrați și calorii decât un pahar de vin alb!

Nutrisystem și bere:

Poți bea bere pe Nutrisystem? Da, dar doar două 12 oz. pahare sau cutii pe săptămână, de preferință în zile diferite.

Constat că vara nimic nu are un gust la fel de bun ca o bere rece ca gheața într-o zi fierbinte. Deci, dacă berea nealcoolică nu o taie, iată câteva lucruri de luat în considerare dacă sunteți pe Nutrisystem.

Primul, bere ușoară este o alegere mai bună. Are aproximativ 30% mai puține calorii și jumătate din carbohidrații de bere obișnuită. De asemenea, stați departe de berile fructate, dulci, întunecate sau grele.

În al doilea rând, a paharul de bere ar trebui să aibă 12 uncii. Majoritatea barurilor și restaurantelor servesc acum halbe (16 oz), ceea ce înseamnă cu 33% mai multă bere, carbohidrați și calorii!

Rețineți că, în general, vinul este mai potrivit pentru dietă decât berea vinul are cu aproximativ 35% mai puține calorii și carbohidrați decât berea.

Tip: Într-o zi fierbinte, de ce să nu arunci un cub de gheață în bere? Nu numai că îți va păstra berea rece, dar atunci când topește 1 oz suplimentar. de apă vă va face berea obișnuită „mai ușoară” și vă va oferi câteva înghițituri suplimentare.

Când bei alcool, mănâncă alimente (sănătoase)

În mod natural mâncăm mai mult atunci când bem alcool, pentru că alcoolul ne face foame. Cel mai rău este că, de obicei, facem alegeri proaste cu ce să mâncăm, mai ales dintr-un bar sau din meniul Happy Hour. Din acest motiv, Nutrisystem solicită să mâncați o gustare sau o masă sănătoasă împreună cu băutura dvs.

Mâncare care este bogat în proteine ​​și/sau fibre vă va ajuta să vă simțiți mai plini și să reduceți pofta nesănătoasă de carbohidrați, cum ar fi pizza, aripi de pui și nachos. Dacă sunteți acasă, vă recomandăm să luați una dintre mesele Nutrisystem împreună cu băutura alcoolică.

Tip: Nu beți alcool pe stomacul gol! Acest lucru va crește doar pofta de carbohidrați și va crește efectul alcoolului asupra nivelului de zahăr din sânge.

Când bei alcool, bea apă!

Știți deja că diete precum Nutrisystem și celălalt program al lor, Dieta South Beach, subliniază importanța consumului zilnic de apă suficientă. Vă ajută să mențineți sistemele corpului în funcțiune lină, vă crește metabolismul și încurajează pierderea în greutate sănătoasă.

Din acest motiv, este o idee bună bea un pahar de apă înainte și/sau după fiecare băutură alcoolică. Dacă sunteți la un bar, ar trebui să vă bucure să vă ofere un pahar de apă cu (sau după) berea, vinul sau cocktailul dvs.

Tip: Dacă sunteți la un bar sau restaurant, vă recomandăm să comandați un seltzer cu o pană de lămâie sau lime. Acest lucru este grozav în situațiile sociale, dacă credeți că a bea un pahar de apă vă va face să arătați ca un pătrat. Pentru toți ceilalți de la bar, arată ca o băutură alcoolică, deci nu există niciun motiv pentru care să nu te poți simți ca făcând parte din grup, chiar dacă nu bei alcool.

Nutrisystem și alcool: în rezumat ...

Deși alcoolul nu este interzis pentru Nutrisystem, trebuie să fii inteligent. Alcoolul are 7 calorii pe gram, ceea ce înseamnă că este foarte bogat în calorii (singurul lucru care conține mai multe calorii este grăsimea reală!) și, prin natura sa, nu este potrivit pentru dietă. Să considerăm că este o simplă Un pahar de 1,5 oz de vodcă are 100 de calorii, și atunci când sunt adăugați la mixere, carbohidrații și caloriile se pot adăuga cu adevărat.

Punctul întreg al Nutrisystem și al Dieta South Beach este de a structura ceea ce mănânci pentru a reduce pofta, pentru a-ți controla nivelul de zahăr din sânge și pentru a-ți accelera metabolismul pentru pierderea în greutate. Nutrisystem este o investiție nu numai în bani, ci și în timp și energie. Dacă bei prea mult alcool, poți anula toate acele lucruri bune pe care le faci pentru mintea și corpul tău, deci fii inteligent cu privire la ceea ce bei!

Ați încercat dieta Nutrisystem? Scrieți o recenzie și spuneți-ne dacă a funcționat!

Împărtășirea înseamnă grijă!

Despre Kevin

Bună, sunt Kevin McCormick. Am fost la Rutgers și locuiesc în prezent în Philly. Îmi place să împărtășesc lucruri pe acest site care cred că sunt „destul de dulci”, inclusiv călătoriile familiei noastre. Citeste mai mult.