Deci, de ce apar atât de multe produse bogate în proteine ​​în supermarket în zilele noastre? Devenim deficit de proteine? Cât de multe proteine ​​avem cu adevărat nevoie? Aceste întrebări sunt cu siguranță deschise pentru dezbatere.

este

În 12 luni, Kim Hastings a trecut de la 26% la 13% grăsime corporală și a pierdut 12 kilograme. Ea atribuie două lucruri: curs de tabără și multe proteine.

"Eu iau peste 200 de grame de proteine ​​pe zi. Cred că o persoană obișnuită ia aproximativ o sută", a spus Hastings pentru Ivanhoe.

Antrenorul personal certificat Bryan Daskam spune că majoritatea dintre noi nu primesc suficiente proteine.

"Oamenii au nevoie de mai multe proteine? Da, mai ales dacă ai de gând să faci mișcare. Chiar dacă nu faci mișcare, trebuie", a spus Daskam lui Ivanhoe.

Etichetele pentru toate tipurile de alimente împing proteine ​​suplimentare, dar specialistul în medicină sportivă Kim Leblanc, MD, Ph.D., spune că nu avem nevoie de ea.

„Dieta normală, chiar și atunci când nu este cu adevărat grozavă, dieta normală va conține suficiente proteine”, a spus dr. Leblanc, profesor și catedră de medicină de familie la Centrul de Științe ale Sănătății al LSU, a declarat pentru Ivanhoe.

„Dacă mănânci prea multe proteine, le vei transforma în grăsimi”, a spus dr. Spuse Leblanc. "Nu există date care să spună că mai aveți nevoie de ceea ce este recomandat."

Încercați această formulă: spuneți că cântăriți 130 de kilograme. Împarte greutatea ta la 2,2, apoi înmulțește-o cu 0,8. Aproximativ 47 de grame este aportul zilnic recomandat de proteine. E suficient?

"Nu există nici o cale. Încep cu aproximativ un gram pe kilogram cu o femeie care face exerciții", a spus Daskam.

Dar suplimentele proteice, shake-urile și batoanele?

"Aceste produse noi și îmbunătățite, nu sunt, este marketing. Totul este marketing", spune Dr. Spuse Leblanc.

Hastings nu este de acord. „Știi, am văzut schimbările din corpul meu, așa că cred că este o cale de urmat cu conținut ridicat de proteine”, a spus Hastings lui Ivanhoe.

Dacă decideți să urmați o dietă bogată în proteine, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Prea multe proteine ​​pot fi un lucru rău, mai ales pentru persoanele cu probleme renale.

Dacă începeți un program intensiv de exerciții, cum ar fi antrenamentul maratonului, și doriți să luați un supliment de proteine, experții în medicină sportivă spun că proteinele din zer nu sunt la fel de bune ca și cazeina pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii.