Diagnosticul precoce este cheia unui tratament de succes

tunelului

Aveți furnicături sau amorțeli persistente în degete sau în mână? Încheiați mâinile sau mâinile strânse sau umflate?

Sindromul tunelului carpian este un tip de leziune repetată provocată de stres, care este cel mai frecvent cauzată de mișcări repetitive la locul de muncă. Aceasta poate varia de la ore lungi de tastare sau introducere de date la o tastatură până la utilizarea pe termen lung a instrumentelor manuale vibrante sau a altor tipuri de instrumente.

Această afecțiune dureroasă este cauzată de umflarea tendoanelor flexoare ale mâinii. Tendoanele flexoare, nervul median și artera și venele radiale profunde trec toate de la antebraț în mână printr-un „tunel” foarte îngust compus din oase și ligamente în încheietura mâinii. Când aceste tendoane sau membrane înconjurătoare se umflă, exercită presiune asupra nervului median, provocând durere, amorțeală sau furnicături.

În calitate de specialiști în sistemul musculo-scheletic al corpului, medicii PM&R (numiți și fiziologi) tratează o gamă largă de boli și leziuni care afectează sistemul complex al corpului de mușchi, tendoane, ligamente, oase și articulații, inclusiv sindromul tunelului carpian.

Leziunile provocate de stresul repetitiv, cum ar fi sindromul tunelului carpian, sunt unele dintre leziunile la locul de muncă cu cea mai mare creștere. Potrivit Biroului Federal de Statistică a Muncii, sindromul tunelului carpian este una dintre principalele cauze ale pierderii zilelor de muncă, angajații având o medie de 30 de zile departe de serviciu. Leziunile provocate de stresul repetitiv se află în fruntea listei de leziuni și boli din timpul pierdut raportate de angajatori.

Deși nu toate cazurile de leziuni repetate cauzate de stres sunt legate de muncă, vedem mai multe dintre aceste probleme, cum ar fi sindromul tunelului carpian, cu anumite ocupații, inclusiv operatori de computere, muncitori din fabrici, chiar și muzicieni. Datorită utilizării sporite a calculatoarelor la locul de muncă, acum vedem aceleași probleme cu angajații de birou cu guler alb, care au fost cândva limitați în principal la lucrătorii din linia de asamblare. Leziunile traumatice la încheietura mâinii și anumite tipuri de artrită pot duce, de asemenea, la sindromul tunelului carpian. Opțiunile de tratament pentru sindromul de tunel carpian pot fi simple sau complexe, în funcție de severitatea și frecvența simptomelor. Tratamentele pot include kinetoterapie, stretching, aparate dentare speciale, gheață, exerciții de întărire, medicamente antiinflamatoare sau injecție cu cortizon. Chirurgia este în mod normal o ultimă soluție pentru pacienții care nu răspund la tratamentele conservatoare.

Ați putea fi unul dintre milioanele de americani care suferă de simptomele sindromului de tunel carpian dacă simțiți aceste senzații sau dacă:

  • Aveți dificultăți în apucarea obiectelor sau găsiți-vă că aruncați obiecte mai frecvent
  • Experimentați un sentiment slab în mâini și în brațele inferioare, mai ales când vă treziți pentru prima dată
  • Simțiți dureri la mâini sau la încheietura mâinii, care uneori se deplasează în sus până la umăr
  • Experiența scăderii senzației în degetul mare, indexarea unui deget mijlociu

Prinderea acestei stări în stadiile incipiente este extrem de importantă, deoarece pe măsură ce progresează și mușchii devin mai slabi, șansele unei reabilitări reușite pot fi reduse semnificativ. Prevenirea este adesea cea mai bună strategie. Utilizatorii de computere ar trebui să ia în considerare următoarele sfaturi pentru prevenirea sindromului de tunel carpian:

Stai drept

Evită să te încurci! Așezarea într-o poziție mai verticală pune mai puțin greutate și presiune pe mâini și încheieturi. Spatele inferior ar trebui să fie apăsat pe spătarul scaunului cu coloana vertebrală dreaptă și perpendiculară pe podea. Șoldurile și genunchii trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade, iar picioarele trebuie să fie plate pe podea sau susținute de un suport pentru picioare. O poziție și o poziționare ergonomice bune sunt cea mai bună apărare împotriva dezvoltării sindromului de tunel carpian.

Ia o pauză

Faceți pauze scurte frecvente în timpul prelungit pe computer. Faceți o pauză de 20-30 de secunde la fiecare jumătate de oră pentru a întinde mușchii din brațe, antebrațe și umeri. Ridică-te și mișcă-te dacă poți sta relaxat.

Îndreptați-vă încheieturile

Nu vă lăsați palmele sau călcâiul mâinii pe birou atunci când tastați sau utilizați mouse-ul. Încercați să vă mențineți mâinile ridicate cu încheieturile mâinii în poziție dreaptă. O suport pentru încheietura mâinii pentru tastatură poate fi eficientă pentru a vă menține încheieturile în poziția corectă.

Luarea acestor pași preventivi vă poate reduce riscul de leziuni repetate de stres, cum ar fi sindromul tunelului carpian. Dar dacă aveți semne și simptome ale sindromului de tunel carpian - amorțeală persistentă sau furnicături în mână, consultați imediat medicul. Diagnosticul și tratamentul precoce îmbunătățesc foarte mult șansele de rezolvare cu succes a problemei.