Faceți o vizită video în câteva minute folosind computerul, tableta sau smartphone-ul.

red-s

Nu este neobișnuit ca sportivii să urmărească ceea ce mănâncă, dar consumul de prea puține calorii pentru nivelul lor de activitate poate declanșa o afecțiune gravă numită sindromul Deficienței Energetice Relative în Sport (RED-S) sau ceea ce este mai frecvent cunoscut sub numele de triada sportivelor feminine.

„Nu mănâncă în mod adecvat pentru cantitatea de energie pe care o cheltuiește o atletă este cu adevărat rădăcina acestui sindrom”, explică Andrea Spiker, MD, chirurg ortoped UW Health, specializat în medicina sportivă și care este medicul echipei pentru baschetul pentru femei UW Badger și echipe de fotbal masculin și feminin.

„Restricția alimentelor poate însemna o mulțime de lucruri. Mulți sportivi au modele alimentare foarte rigide; pot mânca exact același sandviș în fiecare zi. Sau pot fi persoanele care urmează diete de modă sau mai multe extreme ale alimentației dezordonate, cum ar fi bulimia sau anorexia nervoasă. Oricare dintre aceste obiceiuri alimentare poate duce la o disponibilitate energetică mai mică decât optimă. Nu există suficientă energie pentru a satisface cerințele sportivului; produc mai multă energie decât consumă. "

Scăderea energiei afectează căile hormonale din corp. Pentru femei, sindromul se manifestă de obicei ca alimentație dezordonată, pierderea perioadelor menstruale și scăderea densității minerale osoase (de aici și denumirea triadei). Dar alimentația dezordonată poate afecta și hormonii bărbaților, motiv pentru care unii au propus denumirea mai inclusivă RED-S.

RED-S: Semnele de căutat și cum este tratat

Iată ce trebuie să știți despre această afecțiune și cum să o tratați:

Nu aveți nevoie de toate cele trei părți ale triadei. Deși perioadele ratate pot fi unul dintre cele mai clare semne pentru femei, este posibil să nu fie o problemă pentru fetele foarte tinere sau pentru femeile care au controlul nașterii. „Puteți continua să aveți perioade și să aveți în continuare disponibilitate redusă a energiei și densitate minerală osoasă scăzută, ceea ce este încă problematic. Dacă un pacient îndeplinește două dintre aceste criterii, atunci acesta prezintă un risc ridicat de a dezvolta triada și este suficient pentru mine să iau în considerare intervenția ", spune Spiker.

Hormonii sunt esențiali pentru sănătatea oaselor. Unele femei s-ar putea să nu se deranjeze să-și lipsească menstruația, dar amenoreea (termenul medical pentru pierderea menstruației, nu datorată sarcinii sau menopauzei) vă poate reduce estrogenul, care poate slăbi oasele și poate duce la fracturi de stres. „Când ați scăzut estrogenul, acest lucru poate însemna că nu aveți o sănătate osoasă bună”, explică vorbitorul. „Bărbații și femelele construiesc oase în adolescență. Până când ai 20 sau 30 de ani, masa osoasă este la vârf și, dacă nu atingi niciodată acest vârf, atunci începi la un nivel mai scăzut al densității minerale osoase și scade pentru tot restul vieții, deoarece nu există nicio modalitate de a recupera din nou ceea ce ai pierdut. ”

Afectează întregul corp. „Când ați modificat nivelurile hormonale din cauza deficitului de energie, există o preocupare pentru problemele cardiovasculare”, spune Spiker. "S-ar putea să vă pregătiți pentru boli de inimă." Această afecțiune vă poate afecta, de asemenea, imunitatea, sinteza proteinelor, creșterea și dezvoltarea, rezistența fizică și nivelul mental de energie/concentrație.

Sportivii recreativi sunt, de asemenea, expuși riscului. „Vedem foarte mult această afecțiune în sporturile care subliniază slăbiciunea, precum dansul, gimnastica, majoretele, luptele și alergarea pe distanțe lungi”, spune Spiker. „Dar este surprinzător cât de rampant este. Este foarte ușor chiar și pentru sportivii recreaționali să cadă în acest model, mai ales cu toate dietele de modă de acolo și presiunile externe să fie subțiri ".

Fii atent la semne. „Este cu adevărat important să educăm părinții sportivilor și antrenorilor mai tineri și mai tineri să urmărească sportivii care demonstrează obiceiuri alimentare dezordonate”, spune Spiker. "Sunt cicluri periculoase în care să intri."

Semnele de avertizare ale deficitului de energie ar putea include o tânără care:

  • nu a avut prima menstruație la vârsta de 16 ani sau care a pierdut trei cicluri din cauza sarcinii
  • are fracturi de stres repetate, fracturi de tibie sau dureri persistente de șold
  • are un indice de masă corporală scăzut

„Un atlet foarte slab poate fi o indicație a cuiva care are o densitate minerală osoasă scăzută”, notează Spiker.

Nu o ignora. Lăsată netratată, această afecțiune nu numai că ar putea pune capăt carierei tale atletice; vă poate afecta sănătatea pe termen lung, crescând riscul de boli de inimă și osteoporoză. Și oasele slabe mai târziu în viață nu sunt o glumă: până la 50% dintre persoanele în vârstă vor muri după o fractură de șold, notează Spiker. „Acest lucru vă afectează sănătatea corpului pentru tot restul vieții”, spune ea.

Tratamentul este multidisciplinar. În funcție de simptome, poate fi necesar să vă adresați unui medic, dietetician, kinetoterapeut și/sau psiholog sportiv. „Atacarea disponibilității energiei este nucleul tratamentului. Sportivii care fac exerciții fizice excesive trebuie să mențină un aport ridicat de alimente nutritive - nu pot fi chipsuri de cartofi și pâine prăjită ”, spune Spiker. "Dacă au o nutriție adecvată pentru a compensa energia pe care o cheltuiesc, lucrurile ar trebui să se reseteze și să revină la normal."