Chris Duffin

Portland, Oregon, Statele Unite

hemoroizii

Definiția manualului de hemoroizi este venele mărite în anus. Odată mărite, aceste hemoroizi se pot irita sau chiar prolapsa și pot deveni hemoroizi externi. În plus față de durere și iritație, hemoroizii pot provoca sângerări sau afișări ca un scaun sângeros.

A avea hemoroizi nu este o frază la un nivel redus de activitate. Poți fi în continuare competitiv și poți performa la cel mai înalt nivel, chiar și în sporturile care creează tensiune abdominală și sanguină semnificativă. Nu este neobișnuit ca sportivii de forță la nivel înalt, cum ar fi halterofili, powerlifters sau oameni puternici, să se ocupe de aceste simptome. Dacă încorporați tehnicile adecvate, puteți minimiza simptomele sau chiar le puteți face să dispară complet. Aceste sfaturi sunt, de asemenea, destul de eficiente în prevenirea debutului pentru început.

Dacă urmați aceste instrucțiuni, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă puteți desfășura activitatea fără forță și vigoare depline.

Exercițiu

  • Când ridicați împingeți aerul pe peretele abdominal, NU în jos către anus.
  • Rămâi hidratat în timpul exercițiului.
  • Asigurați-vă că alegerile vestimentare nu irită zona (acest lucru este de o importanță deosebită pentru sportivii de rezistență sau cu repetiții mari).

Dietă

  • Mâncați o dietă bogată în fibre și creșteți aportul de grăsimi (grăsimi sănătoase pentru inimă) pentru a face un scaun mai moale.
  • Rămâi hidratat în general pentru a înmuia scaunul.
  • Evitați sau mestecați bine furaje, cum ar fi migdale sau alte nuci (acest lucru va agrava grav condițiile existente dacă este iritat).
  • Reduceți aportul de sare pentru a reduce umflarea.

Tratamente

  • Nu vă strângeți/împingeți în timp ce mergeți la baie.
  • Nu țineți-o când trebuie să plecați.
  • Faceți o baie caldă sau o baie de șezut (trebuie să fie adânc de 2-4 ”doar pentru a vă odihni bum).
  • Folosiți toalete umede pentru a șterge.
  • Nu utilizați antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul.
  • Consultați-vă medicul pentru orice caz sever sau un caz persistent care nu se va diminua după două săptămâni.

Acești pași simpli sunt extrem de eficienți în tratarea simptomelor hemoroizilor și mulți pot fi folosiți și ca măsuri preventive. Pot atesta personal eficacitatea acestor metode ca sportiv de forță cu hemoroizi. Urmând aceste metode, pot să mă ghemuit și să ridic mort peste 700 de kilograme săptămânal și rareori am simptome.

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.