Primul pas este să recunoști felul în care te simți după anumite alimente. Un număr de experți în fitness și nutriționiști au scris despre acest subiect, numit uneori Metabolic Typing. Pe scurt, unii oameni vor răspunde mai bine la mesele bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce alții vor răspunde mai bine la mesele cu conținut ridicat de carbohidrați și sărace în proteine. Corpul tău îți va oferi imediat feedback cu privire la mesele tale. Când ai mâncat corect, ar trebui să te simți mulțumit, plin de energie, fericit. Dacă ați mâncat o combinație incorectă de nutrienți, s-ar putea să vă simțiți somnolent, letargic, supărat sau nesatisfăcut. Încercați diferite combinații de alimente și observați cum vă simțiți imediat după masă, apoi din nou câteva ore mai târziu.
Al doilea pas către obținerea unor obiceiuri alimentare mai bune este să înveți să te conectezi la sentimentele tale interioare. Într-adevăr, cu toții avem o voce interioară, o minte subconștientă, un sistem interior de ghidare numit intuiție. Înainte de a ridica măcar o mâncare, această voce interioară vă va spune dacă este potrivită pentru dvs. sau nu. Ați avut vreodată acea senzație copleșitoare exact când sunteți pe punctul de a primi a doua porție de cartofi? Despre asta vorbesc: sentimentul interior că ceva nu este în regulă. De-a lungul anilor de alimentație, ați dezvoltat o cunoaștere subconștientă a nevoilor corpului dumneavoastră. Învață să te conectezi la aceste cunoștințe.
Al treilea pas pentru a mânca corect este să înțelegeți propria relație personală cu mâncarea. Într-adevăr, pentru noi toți, mâncarea este strâns legată de starea noastră psihologică, de sentimentele noastre. La un nivel extrem, acest lucru poate fi observat în cazurile de bulimie sau anorexie. La un nivel mai mic, acesta este momentul în care dorim o anumită mâncare, deoarece ne va ajuta să ne simțim mai bine (cafeaua în cazul meu!). Data viitoare când tânjești o anumită mâncare, întreabă-te dacă este pentru că ți-e foame sau dacă există vreo altă intenție în spatele ei. Ți-a fost foame înainte să vezi mâncarea respectivă sau ai creat pofta când ai văzut-o sau ai simțit-o? Observați ce tipuri de alimente doriți: foamea de alimente dulci înseamnă, în general, că sunteți obosit, în timp ce nevoia de sărate indică faptul că vă este sete și/sau foame.
În timp, să mănânci corect pentru corpul tău te va ajuta să te simți mai pozitiv. Într-adevăr, dacă știi că faci alegerile alimentare adecvate, te vei simți grozav imediat după masă, dar și pe tot parcursul zilei. Și asta va avea un efect asupra altor domenii ale vieții tale. Gândurile negative atrag gândurile negative. În același mod, acțiunile pozitive și comportamentele pozitive atrag gânduri pozitive. Învață să „călărești valul” emoțiilor pozitive pe care le primești dacă mănânci corect și stai departe de alimentele care te doboară. O mentalitate pozitivă vă va afecta întregul corp și vă veți simți mai sănătos, mai puternic, cu mai multă energie. Mănâncă multe fructe și legume, bea multă apă, nu mănâncă prea mult și urmărește să mănânci corect 80% din timp. Bucurați-vă de mâncăruri, texturi, mirosuri, gusturi și apreciați faptul că aveți acces la o varietate atât de uimitoare.
- Sfaturi pentru examen Cum să-l ajuți pe copilul tău să aibă performanțe mai bune, dietă și alți factori - NDTV Food
- O dietă de post de 5 zile ar putea prelungi viața ta?
- Calorii în lămâie Iată de ce ar trebui să adăugați bunătatea tartă în dieta dvs. - NDTV Food
- Push Up-urile ajută la pierderea în greutate ca parte a antrenamentelor pentru o viață slabă
- Vă tratați mașina mai bine decât vă tratați astăzi psihologia