Să vedem câte calorii există în lămâie, împreună cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate și câteva rețete pentru a vă face ziua!

Sarika Rana Actualizat: 28 mai 2018 18:38 IST

calorii

Calorii în lămâie

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), caloriile din lămâie sunt doar 29 în aproximativ 100 de grame. Lămâia oferă arome fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de calorii diverselor delicatese și băuturi. Practic, aportul de calorii din lămâi este neglijabil deoarece se folosește o cantitate mică de suc de lămâie spre deosebire de consumul întregului fruct, considerând că este acru. Caloriile din lămâie provin dintr-un gram de carbohidrați.

Potrivit Asociației Americane a Diabetului, lămâia conține șase procente din valoarea zilnică a vitaminei C pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Sucul are aproximativ trei miligrame de sodiu pe lingură.

Calorii în lămâie: Apa de lămâie poate ajuta la tratarea refluxului acid

Beneficiile lămâii

Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați cu siguranță lămâi în dieta zilnică:

  1. Potrivit cărții Healing Foods, folosiți coaja deoarece este plină de antioxidanți și are o concentrație mare de limonoide ale fructului. Știința modernă arată că cojile de citrice luptă împotriva radicalilor liberi, echilibrează nivelul zahărului din sânge și susține sănătatea tiroidei.
  2. Vitamina C din citrice ajută organismul să absoarbă fierul non-hemic, o formă de fier din surse vegetale, precum legumele.
  3. Sucul de lămâie ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  4. Lămâile sunt de natură alcalină, reducând aciditatea, durerea și inflamația.
  5. Sucul de lămâie ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi.
  6. Are proprietăți anti-îmbătrânire și antiinflamatoare.
  7. Când este aplicat pe piele și păr, sucul de lămâie poate controla afecțiunile pielii, acneea, bronzul, petele și mătreața.
  8. Lămâile ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece sunt bogate în potasiu.
  9. Vitamina C din lămâi este un stimulent al imunității.
  10. Amestecat cu apă fierbinte, sucul de lămâie poate ameliora arsurile la stomac, greața, indigestia acidă și durerile de stomac.

Calorii în lămâie: vitamina C din citrice ajută organismul să absoarbă fierul non-hem

Cum să folosiți lămâile în dieta zilnică; Rețete pe care ți-ar plăcea!

Acum, că ați cunoscut cantitatea de calorii din lămâie, puteți adăuga această plăcere acră în felurile dvs. de mâncare. Iată câteva rețete pe care le puteți pregăti pentru a profita la maximum de lămâi.

Rețetă de Plavaneeta Borah

Această rețetă face o baie perfectă de vară; ale căror arome sunt răcoritoare și întineritoare. Utilizați această rețetă uimitor de rapidă și ușoară, cu acompaniamente precum pâinea pita.

Rețetă de Chef Niru Gupta

O stoarcere de var poate face totul mai bun. Acest preparat rapid și ușor de orez este îmbunătățit cu arome distincte de suc de lămâie, curcuma, frunze de curry, ardei iute și semințe de muștar.

Calorii în lămâie: o stoarcere de var poate face totul mai bun

Rețetă de Chef Niru Gupta

Ce este mai bun decât o dovleac de lămâie de casă pentru a bate căldura verii? Ei bine, cu toții ne place o sticlă din ea; nu-i așa? Tot ce aveți nevoie este niște zahăr, suc de lămâie și apă pentru a face această băutură întineritoare.

Rețetă a bucătarului Divya Burman

Sparanghel crocant cu semințe de susan prăjite aruncate în ulei de măsline și suc de lămâie stropite pe el; delicios mult?

Calorii în lămâie: este o legumă bogată în nutrienți, cu un conținut ridicat de acid folic