sfaturile

Mai mult ca oricând, privim spre interior, reflectând, adoptând noi practici de auto-îngrijire, mișcându-ne și meditând. Starea noastră de bine ține atât de mult de dietă și exerciții fizice, cât și de somn de calitate, conexiune socială și sănătate mintală. Având grijă de mentalitatea noastră și de inima noastră nu au nimic de-a face cu aspectul sau orice poate fi cumpărat și tot ce are de-a face cu o calitate a vieții de durată. Pe scurt, grija de noi înșine este locul în care ești, eu!


Meditatia Dimineti

Începeți fiecare zi cu liniște și claritate a gândurilor pentru a vă hrăni mintea, corpul, emoțiile și spiritul. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, încercați orice videoclip YouTube de yoga sau meditație sau câteva dintre sugestiile de mai jos. Cu alte cuvinte, alegeți ceva și transformați-l într-un obicei. Coerența este esențială, chiar dacă doar pentru câteva minute pe zi.

Fii un căutător

Atingeți bunătatea. Actele fericite se întâmplă în fiecare zi și adesea rămân nevăzute, înecate de tragedii și titluri îndrăznețe cu care se confruntă lumea noastră. Fără a fi surd de ton, faceți un punct pentru a minimiza notificările și alertele atunci când este posibil și atingeți bunătatea cu site-uri precum Upworthy și Dignity Health, care ne reamintesc că suntem oameni și există povești frumoase, înălțătoare, de bunătate în jurul nostru.

Yoga, dar Make It Digital

Când toate celelalte eșuează și nu poți fi liniștit, mișcă-te. Exercițiile fizice măresc capacitatea corpului nostru de a face față stresului și cu o mulțime de aplicații și cursuri online disponibile, puteți accesa cu ușurință un flux ghidat din mers.

Obțineți Vs zilnic

Pentru mulți dintre noi, a fi în interior începe să-și ia efectul. Ieșiți pentru aerul proaspăt și pentru o băutură de vitamina D. Apoi veniți acasă și luați suplimente cu apă caldă de lămâie.

Pentru bunăstarea generală, ne place Ritualul pentru atracția sa finală, plină de plante și minerale puternice de înaltă calitate.

Pentru o lovitură de energie, încercați Sibergin by Health Aid.

Pentru mai multă vitamina D, în care mulți oameni sunt deficienți, ne place Liqua-D de la Apex Energetics.

Intindeți colagenul de către dvs. Theory pentru a vă menține elasticitatea pielii (care suferă de un aport ridicat de zahăr și exerciții fizice reduse, spunând doar).

În plus, adăugați un stimulant antioxidant zilnic cu Antioxidant by Well Told Health.

Obiectiv

Este util ca persoanele care se dezvoltă în rutină și structură să înceapă ziua cu o listă de sarcini (cu timpul alocat fiecăruia) de realizat pe tot parcursul zilei. În egală măsură, obiectivele pe termen mai lung pentru săptămână, lună și an sunt importante.

Larg deschis

Discutați cu cei în care aveți încredere sau căutați jurnalul. Exprimarea a ceea ce ai în minte este vindecare. Faptele sunt fapte. Emoțiile care rămân înăuntru și înfiorătoare pot fi toxice. așa că lăsați-o afară, oameni buni.

Ea inteligentă

Ce ai vrut mereu să faci, dar parcă nu ai timp pentru asta? Ei bine, ghici ce? Este timpul. Luați-vă timp pentru a învăța o nouă abilitate sau limbă, poate. Stăpânirea noilor învățări ne îmbunătățește stima de sine și ne oferă acel sentiment de bine. Iar aspectul fascinant al învățării este cât de contagios poate fi; când înveți, înveți și cu cât putem străluci mai multă educare reciprocă, cu atât creștem și ne vindecăm în mod colectiv. Bună ziua, înfloritoare!

Munca interioara

Externa noastră se potrivește cu cea internă. Adevăr. Caz de caz: petele sunt probabil datorate nivelurilor ridicate de stres sau hranei proaste. Pungile sub ochi și cearcănele se dezvoltă, în general, dacă ceva te ține sus noaptea - și așa mai departe.

A vedea frumusețea ca pe ceva cultivat din interior încurajează încrederea în sine și tinerețea, îmbunătățind în același timp bunăstarea generală.