Întrebare: Gătesc rar și prefer să comand mâncare. Există alegeri chinezești inteligente, cu conținut scăzut de calorii?

Răspuns:

scăzut

Da, dar trebuie să fii atent atunci când alegi alimente sănătoase. Iată câteva sfaturi și informații despre dieta cu conținut scăzut de grăsimi:

  1. Cele mai multe feluri de mâncare chinezești conțin legume și proteine ​​slabe, dar porții mari și sosuri uleioase cu zahăr pot face ca aceste mese să fie mai puțin dorite pentru talia ta.
  2. Un nou raport al Centrului pentru Știința în Interes Public (CSPI) a dezvăluit că există între 1.000 și 1.500 de calorii în majoritatea plăcilor chinezești - și asta fără a lua în considerare orezul, tăiței crocanți și alte elemente suplimentare. În plus, s-a constatat că unele mese populare, cum ar fi chow mein și pui cu sos de fasole neagră, conțin sodiu în valoare de aproape două zile.
  3. Pentru a comanda cu înțelepciune, „îndepărtați-vă de felurile de mâncare prăjite, cereți sosuri pe partea laterală și reduceți dimensiunile de servire”, a sfătuit Sarah Krieger, R.D., purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Ea recomandă să comandați următoarele alimente sănătoase pentru o masă cu mai puțin de 450 de calorii:
    A. un sul de primăvară
    b. două căni de supă picătură de ouă
    c. o cană de orez brun
  4. Sau optați pentru creveți cu sos de homar (cel mai mic calibru din studiul CSPI) și împărțiți o comandă de găluște de legume aburite cu un prieten pentru o cină de 600 de calorii.

„Puteți face felul dvs. de mâncare preferat mai sănătos amestecându-l cu legume aburite și înfășurând jumătate pentru încă o noapte”, spune Krieger. În cele din urmă, răsfățați-vă cu un cookie de avere; are doar 30 de calorii și nu conține grăsimi. [header = Sfaturi pentru dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru petreceri: puteți socializa și respecta planul dvs. de dietă.]